de către SmartyPants Staff

Ca un motor fin, metabolismul tău, deși este parțial condus de genetică, poate fi dezvoltat în mod natural de către consumul alimentelor potrivite la momentele potrivite.

Iată 5 alimente care vă pot ajuta să vă stimulați în mod natural metabolismul și să vă ajutați să deblocați potențialul de ardere a energiei din corp.

Ulei de măsline extra virgin

Corpurile noastre au nevoie de grăsime. Perioadă. Cu toate acestea, moderarea este cheia succesului. Și diferitele tipuri de materii grase - grăsimi saturate, grăsimi polinesaturate, grăsimi mononesaturate și grăsimile trans infame.

Alimente bogate în mod natural în grăsimi monoinsaturate cum ar fi uleiurile de măsline extravirgin, vă pot ajuta corpul să ardă calorii.

Uleiul de măsline extravirgin (aka EVOO) vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini mai repede și mai mult, astfel încât să fiți mai puțin înclinați să mâncați mai mult.

Carne și păsări de curte

Comparativ cu alte macromolecule, proteinele sunt mai greu de descompus pentru organism, ceea ce înseamnă că corpul tău va cheltui mai multă energie (calorii) pentru a o metaboliza.

Consumul de proteine ​​slabe, cum ar fi curcanul sau puiul, vă va ajuta să vă mențineți metabolismul ridicat pentru mai mult timp, fără a afecta prea mult colesterolul.

În plus, dacă faci mișcare pe lângă consumul de carne slabă, cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii, deoarece corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a menține masa proteică în repaus în comparație cu grăsimile!

Ceai verde

Ceaiul verde a fost mult timp apreciat ca magie a metabolismului. Băutura, originară din China, este bogată în polifenoli de catechină, cum ar fi epigalocatechina galat (EGCG), un antioxidant foarte puternic care ajută organismul să neutralizeze radicalii liberi dăunători și să vă protejeze celulele de daune.

De asemenea, se crede că EGCG vă stimulează în mod natural metabolismul, declanșând eliberarea de grăsime din celulele adipoase și accelerând capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime în energie. Efectele EGCG pot fi, de asemenea, îmbunătățite și de cofeina găsită în mod natural și ceai verde!

Un studiu din 1999 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că consumul de extract de ceai verde a crescut termogeneza cu 4% și cheltuielile generale de energie cu 4,5%. În mod similar, un studiu din 2005 publicat în același jurnal a constatat că consumul zilnic de 690 mg de catechine pe parcursul a 12 săptămâni a dus la reducerea semnificativă a grăsimii corporale.

În timp ce studiile clinice la om au demonstrat rezultate mixte privind eficacitatea ceaiului verde în stimularea metabolismului și în ajutarea arderii grăsimilor, consumul de băuturi bogate în antioxidanți cu siguranță nu va face rău și va ajuta probabil, având în vedere numeroasele sale beneficii minunate pentru sănătate.

Migdale

Îți amintești ce am spus despre faptul că moderarea este esențială? Acest lucru se aplică și migdalelor, o super nucă ambalată cu grăsimi monoinsaturate (același tip găsit în uleiul de măsline extravirgin).

Ouă (inclusiv gălbenușurile)

Deși, odată, ouăle au avut un rău rău pentru creșterea colesterolului, noile studii indică faptul că ouăle, inclusiv gălbenușul, nu afectează negativ colesterolul și nu cresc riscul bolilor de inimă.

Ouăle sunt centrale nutritive care pot crește sațietatea și chiar te pot ajuta să slăbești! Trăiește îndrăzneț și mănâncă oul întreg - te îndrăznim.

Postat pe 30 decembrie 2016

Posturi recomandate

  • fitness

Lista finală pentru cadouri inteligente

6 Craft Upcycling Crafts Mama Pământ vă va mulțumi

Hard Kombucha: Here to Stay?

Când să începeți să luați vitamine prenatale (și alte sfaturi obligatorii pentru viitoarele mame)

La ce oră ar trebui să-mi iau vitaminele?

Se pare că ai nevoie de un Pick Me Up

Suplimentele noastre vitamine delicioase all-in-one sunt ambalate cu substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a trăi viața bună.