În timpul verii, am petrecut câteva zile trecând prin iad.

săptămâna

E cam dramatic, dar este adevărat. Încercam „Săptămâna Iadului”.

Pentru a clarifica, nu, nu m-am antrenat să devin Navy SEAL sau să fiu învins de o frate. „Săptămâna Iadului” este o carte care promite să-ți deblochezi cel mai bun sinelui în șapte zile, de autorul și fostul parașutist norvegian Erik Bertrand Larssen.

Cartea în sine este o lectură ușoară, presărată cu citate despre depășirea adversității și povești inspiraționale (nu este descurajant, „Abandonați orice speranță, voi care intrați aici”, lucruri ca acea altă carte despre iad).

Principala caracteristică a cărții este programul „Săptămâna Iadului”. Dacă îl respectați, exercițiul promite să vă sporească succesul profesional și personal. Alte două secțiuni detaliază viața înainte și săptămâna post-infernală. Recunosc că am cam scăpat peste acele părți. De obicei îmi place să sar doar în lucruri. Nu este o trăsătură pozitivă. mai ales în acest caz.

Iată cum a scăzut:

Experimentul

Înainte de a vă povesti despre propria mea experiență, veți dori să înțelegeți regulile prezentate în carte. Iată cele șapte porunci din „Săptămâna Iadului” a lui Larssen.

1. Du-te la culcare la 10 p.m. și se ridică la 5 a.m. Asta înseamnă șapte ore de somn în fiecare noapte.
2. „Arată-ți tot posibilul în orice moment”.
3. „Exercițiu până la extrem”. Aceasta înseamnă a face mișcare în fiecare zi timp de minimum o oră. Două dintre aceste sesiuni ar trebui să fie de intensitate ridicată.
4. Mănâncă alimente sănătoase. Mâncarea nedorită a ieșit. La fel și băutura.
5. „Asumați-vă viața digitală”. Larssen interzice utilizarea personală a rețelelor sociale în timpul orelor de lucru, precum și a tuturor televizoarelor.
6. „Fii hiperconcentrat”. Încercați să acordați tot ceea ce faceți atenției dvs. nedivizate.
7. „Intensifică-ți jocul”. Trebuie să fii în el până la capăt. Aceasta înseamnă să depuneți multă muncă, devotament, proactivitate, pozitivitate și concentrare.

O altă regulă care schimbă jocul: trebuie să rămâi treaz toată noaptea joi, pe care cartea o descrie drept „cea mai grea zi” a săptămânii. Ar trebui să fii super productiv și contemplativ pe tot parcursul nopții. Cu toate acestea, în carte, Larssen notează că nu ar trebui să încercați all-nighter-ul dacă vă poate pune în pericol sănătatea. Sănătatea mea este în regulă.

luni

M-am dus la culcare prea târziu duminică seara, dar altfel lucrurile au început relativ bine. M-am trezit la 5 a.m. (verifică!) și ne-am îndreptat spre gară. Am luat un tren mai devreme decât de obicei și am ajuns la biroul Business Insider înainte ca luminile să se aprindă.

Nu sunt o persoană de dimineață, dar nu m-am simțit prea zombie în acest moment. Pot rezolva puțin privarea de somn - sau cel puțin aș putea, înapoi la facultate. Am fost persoana cu ochii în permanență împușcați de sânge care a făcut pui de somn în biroul ziarului din campus, așa că nu m-am îngrijorat prea mult cu privire la ora trezirii timpurii în timpul Săptămânii Iadului. (Sfat: ar trebui să am.)

Am sărit prânzul cu totul pentru a face mai multe lucruri. Mai târziu în acea zi, am făcut jogging prin oraș, întorcându-mă acasă. Acesta a fost exercițiul meu pentru ziua respectivă.

Nici cea mai bună primă zi, dar nici cea mai rea.

marţi

Marți, am dormit alarma și m-am trezit cu 30 de minute târziu. Hopa. Am continuat apoi să-mi uit telefonul acasă, ceea ce nu este împotriva regulilor „Săptămâna Iadului”, dar totuși nu este ideal. Început dur.

Nu sunt sigur dacă am arătat cât mai bine în această zi - sau în orice zi a săptămânii, de altfel. Nu eram pe punctul de a ocoli biroul întrebându-i pe oameni ce părere au despre aspectul meu (zgârcit!). Cartea spune că nu trebuie să vă grăbiți să cumpărați un dulap nou, dar recomandă părul periat, unghiile îngrijite și cămășile călcate. Cu siguranță am făcut unul dintre aceste lucruri.

Exercițiul meu de-a lungul zilei a implicat mersul cu putere de la Grand Central la serviciu și apoi jogging cu jumătate de inimă de la gară la casa mea.

Capul meu nu era în joc marți.

miercuri

Miercuri mi-am dat seama că sunt unul dintre acei oameni care au nevoie de opt ore de somn mai degrabă decât de șapte. O oră face o mare diferență. Eram obosit de luni, iar sinele meu de facultate avea să fie îngrozit.

Faptul că eram obosit în mod constant a făcut mai dificilă realizarea celorlalte elemente ale provocării. Săptămâna Iadului necesită să cheltuiți o cantitate echitabilă de voință în fiecare zi, mai ales pentru lucruri precum „hiperconcentrarea” și „intensificarea jocului”, dar și pentru elementele de bază, cum ar fi antrenamentul.

Chiar dacă sunteți puțin mai obosiți decât de obicei, poate fi diferența dintre a merge pe o alergare de o oră și a renunța la jumătatea drumului și a merge - ceea ce am făcut frecvent, omitând în esență porțiunea de exerciții intense din Săptămâna Iadului. Într-o zi, am raționalizat că era la fel de bine să te amesteci acasă cu un rucsac.

Dacă e ceva, „Săptămâna Iadului” m-a făcut să-mi dau seama că pot raționaliza orice pentru mine.

joi

Joi a fost seara cea mare. Mă simțeam destul de zdrențuitor, dar am trecut bine ziua.

Odată ajunsă acasă, era timpul să mă pregătesc pentru all-nighter. De la cel de-al doilea an de liceu până la anul superior al facultății, am fost cam un profesionist la toată noaptea. Am avut tendința de a lua edictele de genul „nu poți începe acest eseu cu o seară înainte de a se datora” ca provocări, mai degrabă decât ca avertismente.

Cu toate acestea, după facultate cred că am pierdut acea superputere. Pe măsură ce orele se bifau, îmi făceam griji că doar aș adormi.

Nu am de gând să mint. Nu am realizat multă muncă productivă în acea noapte. În cea mai mare parte, am trecut între vizionarea „Columbo” și „Murder, She Wrote” pe Netflix și scrierea unui pic în timp ce ascultam diferite versiuni ale „Greensleeves” pe Spotify. De asemenea, am înșelat și am băut mult ceai și am mâncat un număr mare de Kit-Kats, în încercarea de a rămâne treaz.

În afară de incidentul Kit-Kat, am fost destul de bun să renunț la alimentele nesănătoase pe parcursul săptămânii, în cea mai mare parte. În cea mai mare parte tocmai am mâncat un bar de granola sau două în timpul zilei de lucru și apoi am luat cina acasă. Abia am observat acea parte a provocării.

Retrospectiv, da, mintea mea era cam prăjită în acel moment.

vineri

După ce am luat sfatul lui Lionel Richie și am stat treaz toată noaptea, am fost destul de ars în dimineața următoare. Când am ajuns la serviciu, m-am plimbat făcând câteva poze cu ceasuri pentru a demonstra cât de devreme am fost acolo (și pentru a colecta câteva fotografii pentru această postare). Dimineața a zburat.

În ceea ce privește productivitatea locurilor de muncă pe parcursul săptămânii, cred că am rămas în mare parte la fel în ceea ce privește cantitatea de producție. Eram prea speriată pentru a-mi întreba șeful despre calitate, dar îmi imaginez că aș fi auzit ceva dacă ar fi suferit.

Pentru a termina lucrurile, aproape că am adormit și am ratat oprirea în trenul înapoi acasă.

Există un aspect al Săptămânii Iadului în care am excelat: preluarea conducerii vieții mele digitale. Da, știu că ar trebui să fim toți dependenți de platformele noastre, dar nici măcar nu m-am gândit să îmi verific Facebook-ul sau Twitter-ul. Același lucru este valabil și pentru televiziune. Îmi plac spectacolele, dar majoritatea favoritelor mele nu sunt difuzate chiar acum. În plus, de obicei nu am o mulțime de timp de dedicat Netflix. A renunța la televizor timp de o săptămână nu a fost o greutate.

sâmbată și duminică

Sâmbătă, m-am trezit la 5 a.m. ca de obicei și a coborât. Aveam de gând să-mi fac un selfie, dar în acel moment am arătat un pic ca un extra zombie în „The Walking Dead”. Așa că am făcut o poză câinelui meu (el arată întotdeauna demn de Instagram).

După aceea, am înșelat și m-am întors imediat la etaj și am adormit. În acest moment, puterea mea de voință a dispărut destul de mult. Sincer să fiu, nici măcar nu-mi dădusem seama la început că weekendul face parte din „Săptămâna Iadului”. Am citit mai întâi acest fapt vineri seară, așa că inima mea pur și simplu nu era în el. Sâmbăta a fost un bust, dar duminică am respectat majoritatea regulilor.

În majoritatea cazurilor.

Concluzii

Să nu-l acoperim cu zahăr: am eșuat total la Săptămâna Iadului în aproape toate modurile imaginabile.

Nu vreau să bat conceptul. Cartea descompune în mod util ceea ce ar trebui să fie mentalitatea și concentrarea dvs. în fiecare zi. Pur și simplu nu am fost un experimentator foarte bun. Și, după cum remarcă Larssen, „nu există nicio marjă de eroare” în timpul Săptămânii Iadului. Fie urmezi regulile și obții rezultate, fie nu.

Acest lucru va suna ca o scuză (pot să-l văd pe Larssen uitându-se pe coperta cărții, judecându-mă), dar nu cred că am avut timpul sau starea de spirit pentru a aborda cu adevărat această provocare. Trebuie să fii într-un cadru adecvat pentru a-ți face efectul. Aș fi fost mai bine să lucrez până la Săptămâna Iadului, mai degrabă decât să sar direct înăuntru.

Chiar dacă am avut rezultate mixte, mă bucur că am încercat metoda lui Larssen. Dacă ar fi trebuit cu adevărat să vă întoarceți un aspect al vieții, o săptămână de exerciții fizice, alimentație sănătoasă și obiceiuri solide de somn nu ar putea afecta.

Am intenția de a încerca din nou acest experiment în viitor, când voi avea mai mult timp (probabil, de asemenea, ar fi modificat sistemul și aș merge la culcare la 21:00 în loc de 22:00)

Din nou, ce se spune? Drumul spre iad este pavat cu bune intenții.