A fi slab nu ar trebui să fie un scop în sine. În schimb, ar trebui să fie un „efect secundar” al unui stil de viață slab. Deși acest lucru surprinde o mulțime de oameni, iată un adevăr fundamental. Modul în care trăim poate fi chiar mai important decât ceea ce mâncăm.

efectele

Când trăim într-un anumit fel, privim într-un anumit fel.

Și opusul este adevărat: atunci când privim într-un anumit fel, înseamnă că trăim într-un anumit fel.

A fi slab este un efect secundar al unui stil de viață slab. Rezultatul nostru reflectă contribuția noastră, iar contribuția noastră nu include doar ceea ce mâncăm. Include modul în care trăim. De fapt, modul în care trăim poate fi chiar mai important decât ceea ce mâncăm.

Trezirea în fiecare zi în speranța de a fi slab nu se traduce prin a fi slab. E ca și cum ai spera să fii bogat și faimos. A fi slab (în mod constant pe viață, nu doar după o dietă de 3 luni), precum a fi bogat și faimos, nu este ceva ce ne putem impune.

Mai degrabă, slăbiciunea apare ca un „efect secundar” al stilului nostru de viață, al mentalității și al cine suntem.

Concentrați-vă pe călătorie, nu pe rezultat

Îmi amintesc de un client care a urmat 25 de diete pe parcursul a cinci ani. A început fiecare dietă dorind să se slăbească. Toate cele 25 de diete nu au avut succes.

Ce se petrece aici? Acest client a fost concentrat 100% pe un corp slab.

Dar ar putea fi aceasta problema? Uneori, cu cât vizăm ceva mai mult și îl facem singura țintă, cu atât am putea pierde mai mult.

Cum se poate, spui? Nu ar trebui să ne concentrăm cu laser asupra obiectivelor noastre?

Problema aici este supra-accentuarea rezultatului, mai degrabă decât calitatea procesului, precum și comportamentele și acțiunile semnificative care ne duc acolo.

De fapt, a face din „obținerea unui corp slab” singura noastră concentrare ne poate determina să facem lucruri de-a dreptul nesănătoase.

Când facem din „un corp slab” singura destinație care contează, ignorăm procesul. S-ar putea să fim tentați să luăm comenzi rapide (de exemplu, droguri, intervenții chirurgicale, diete de foame). Dacă ne concentrăm doar pe rezultate, nu ne pasă dacă ne facem rău când ajungem acolo.

Și dacă nu ajungem la obiectivul „corpului slab” în modul în care ne așteptăm sau dacă nu ajungem „suficient de repede” (orice ar însemna asta), ne-am putea critica pe noi înșine, ne vom simți ca un eșec și/sau renunță.

Dar când facem călătoria în sine răsplata - de exemplu, dacă ne bucurăm să aflăm mai multe despre antrenamentul de rezistență, să ne adâncim pe genuflexiunile noastre, să însămânțăm o rodie, să prăjim sfecla, să ne simțim bine după ce am mâncat alimente nutritive și am trăit stilul de viață slab - atunci nu există comenzi rapide. Și ne simțim bine la fiecare pas pe acel drum.

"Dar Ryan, te înșeli, sunt slabă și este singurul meu accent!"

Amenda. Un blitz dietetic/antrenament de 12 săptămâni vă va ajuta să pierdeți grăsimi. Dar dacă singurul motiv pentru care cineva mănâncă alimente și exerciții nutritive este să piardă grăsime, ce se întâmplă atunci când nu mai există grăsime de pierdut?

De multe ori ne așteptăm ca pierderea de grăsime să fie suficient de bună pentru a justifica modificările alimentare și exercițiile care au făcut-o posibilă. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Odată ce avem un corp slab, atunci ce? Ce altceva ne aduce bucurie și valoare?

Odată ce ne vom familiariza cu slăbiciunea, s-ar putea să o dezonorăm mai mult. Câți oameni știi care își lasă obiceiurile alimentare să alunece după ce au ajuns la greutatea țintă? Este ca și cum ai spăla dinții o dată, apoi nu o mai faci niciodată.

Dar iată vești bune. Nu trebuie să ne facem griji cu privire la pierderea corpului nostru slab dacă un corp slab este doar un „efect secundar” a ceea ce suntem.

Faceți slăbiciunea un „efect secundar”, nu evenimentul principal

Uitați de a face din „un corp slab” obiectivul dvs. principal. In schimb, învățați să „trăiți slab”.

„Un corp slab” nu este un stimulent suficient pentru schimbări susținute de comportament.

Ce se întâmplă dacă, ca societate, am îmbrățișa stimulente mai mari și mai semnificative? Nu s-ar produce un corp slab ca „efect secundar” neintenționat al dedicării noastre pentru o cauză mai mare decât noi înșine?

Faceți din corpul slab un „efect secundar” al vieții voastre în trei moduri:

  • Înțelegeți cine sunteți și ce este cu adevărat, profund important pentru dvs.
  • Onorați-vă corpul cu alegeri semnificative.
  • Concentrați-vă pe calitatea călătoriei.

Descompune-l

Iată trei domenii la care să ne gândim.

Personal

De ce vrei un corp slab? OK, de ce vrei cu adevărat un corp slab? Ignorați primele două răspunsuri. Acum spune adevărul. De ce vrei cu adevărat un corp slab? Folosiți al treilea răspuns.

Ce este cu adevărat important pentru tine? Trăiești aceste valori de bază? Dacă nu, de ce nu?

Ai abilitățile și cunoștințele de care ai nevoie pentru a fi slab? De exemplu, știți cum să vă ghemuiți corect, cum să prăjiți legume și/sau cum să faceți un ritual de somn? Dacă nu, cum poți învăța?

Social

Cu cine petreceți timp, oameni sănătoși sau oameni nesănătoși? Nu este vorba despre oameni „buni” versus „răi”. Mai degrabă, oamenii din jurul nostru ne încurajează pur și simplu, cu bună știință sau fără să știe, să trăim un anumit mod de viață. De exemplu, particip frecvent la producții de teatru, deoarece sora și cumnatul meu dețin o companie de teatru. Dacă nu aș petrece timp cu ei, teatrul nu ar fi nici măcar pe radarul meu.

În ce constau activitățile tale sociale? Faceți lucruri care susțin slăbiciunea pentru distracție? De exemplu, îți place să gătești, să faci drumeții sau să alergi cu câinele tău sau să iei lecții de tango?

Aveți un mentor și/sau un antrenor care susține un stil de viață slab? Dacă nu, cum poți găsi unul?

De mediu

Cum vă structurați casa și mediul de lucru? Acest mediu susține slăbiciunea sau grăsimea? De exemplu, sunt ușor de obținut și de preparat alimentele sănătoase? Dimpotrivă, alimentele junk sunt departe și greu de obținut?

Faceți din opțiunea slabă sănătoasă cea mai ușoară opțiune? Dacă nu, cum ați putea face mai ușor, mai convenabil și mai plăcut?

Faci din opțiunea nesănătoasă cea mai grea opțiune? Dacă nu, cum ați putea face acest lucru mai dur, mai incomod și mai dureros?

Punerea în practică

Iată câteva exemple pentru a vă face o idee despre ce vorbesc (dar amintiți-vă, acestea sunt specifice mie):

Personal

Sunt motivat să am un corp slab, așa că mă simt bine, am încredere, nu-mi costă mulți bani companiei mele de asigurări de sănătate, voi fi în preajma familiei/prietenilor mei, pot funcționa bine în angajamentul meu/voluntar, dorm bine, și așa că nu scurg planeta de resurse.

Am citit multe lucruri pentru a afla mai multe despre tehnicile de exercițiu, despre pregătirea alimentelor nutritive și despre cel mai bun mod de a îmbunătăți comportamentele.

Încerc mereu noi experimente pentru a vedea cum mă acomodez. Ultimul experiment: reducerea ambalajelor și plasticului (un efect secundar al acestui lucru este că mănânc alimente întregi mai nutritive).

Social

Prietenii și familia mea cei mai apropiați apreciază un stil de viață sănătos.

Mă distanțez de cei care nu-mi susțin stilul de viață sănătos. (Asta nu înseamnă că resping persoanele nesănătoase ... pur și simplu nu-mi cereți să merg la cârciumă târându-vă cu voi până la 4 dimineața.)

Activitățile din cercul meu social includ mâncarea la restaurante sănătoase, mese sănătoase, piețe agricole, voluntariat la ferme, cursuri de yoga, mers pe jos/drumeții/ciclism/înot.

Citesc articole și ascult oameni care mă inspiră.

De mediu

Păstrez în casă numai alimente care mă fac să mă simt bine după ce am mâncat. Alimentele care mă fac să mă simt rău, umflat sau rușinat de mine nu apar în dulapurile mele.

Nu am TV prin cablu. Acest lucru eliberează bani pentru alimente nutritive, abonamente la sala de sport și cursuri de yoga. Vreau mai puține alimente procesate (pentru că nu văd reclame) și mă culc la timp (în loc să stau treaz să urmăresc „poveștile mele”).

Nu am mașină. Acest lucru îmi permite să petrec mai mult timp plimbându-mă, mergând cu bicicleta, la soare și interacționând cu oamenii din cartier.

Apreciați ceea ce faceți

Un corp slab apare ca urmare a schimbării atitudinii noastre și a modului în care facem lucrurile. Indicația cea mai adevărată că trăim o viață slabă vine în modul în care ne petrecem zilele.

Când ne concentrăm asupra modului în care trăim, simțim și gândim în fiecare zi și pe calitatea fiecărei alegeri pe care o facem, corpul va fi pur și simplu readus la proporții slabe (tot timpul s-ar putea să fi uitat să ne slăbim - se întâmplă doar ).

Da, este nevoie de timp. Unele dintre aceste alegeri pot fi provocatoare. Dar dacă „trăiești slab”, „să fii slab” se va întâmpla.

Luați în considerare următoarele.

  • Care sunt „efectele secundare” ale stilului tău actual de viață?
  • Ce se întâmplă dacă, în loc să urmăriți un corp slab, pur și simplu lăsați-l să urmeze?
  • Ce se întâmplă dacă un corp slab ar deveni pur și simplu un „efect secundar” al dedicării tale pentru un nou mod de viață?

Emoționant să mă gândesc la ... nu-i așa?

Da, știm că sănătatea, lumea sănătății și fitnessului poate fi uneori un loc confuz. Dar nu trebuie să fie.

Permiteți-ne să vă ajutăm să înțelegeți totul cu acest raport special gratuit.

În el veți învăța cele mai bune strategii de alimentație, exerciții și stil de viață - unice și personale - pentru dvs.