profetul

Postul intermitent se numără printre tendințele de top ale anului 2020; cu toate acestea, „Postul Ramadanului” și „Postul intermitent” erau practici obișnuite în viața profetului Mahomed (SAW).

Profetul (SAW) ar posta în fiecare zi de luni, joi și așa-numitele zile lunare, care sunt 13, 14, 15 sau în fiecare lună lunară - aceste zile însumează aproximativ o treime din lună.

În zilele obișnuite, profetul Muhammad (SAW) practica postul intermitent care mănâncă o dată pe zi. S-a observat că această practică face parte și din practicile zilnice ale călugărilor budisti și gurilor - deoarece beneficiile sale spirituale sunt de nenumărat.

Diferența dintre „Postul intermitent” și „ Ramadanul Post ”

Ramadanul Post

Ramadanul Postul sau postul intermitent islamic, care este tipul de post practicat de musulmani în Ramadanul - de asemenea, același tip de post practicat de profetul Mahomed pentru ⅓ a lunii - presupune o schimbare majoră de la consumul normal în timpul zilei la consumul exclusiv nocturn.

Această practică vine, de asemenea, cu modificări ale modurilor de somn și de activitate, deoarece este necesar să aveți o masă ușoară hidratantă înainte de răsărit și să țineți repede toată ziua până când apune soarele.

Modificări apar și în ritmurile circadiene ale hormonilor, cum ar fi Cortizol, Insulină, Leptina, Grelina, Hormon de creștere, Prolactina, Hormonul sexual, și Adiponectina.

Aceste schimbări interne determină corpurile noastre să experimenteze beneficii fizice, cum ar fi:

  • Reducerea tensiunii arteriale
  • Șanse reduse de a dezvolta cancer
  • Scăderea stresului oxidativ
  • Protejează împotriva bolilor degenerative
  • Creșterea arderii grăsimilor
  • Control îmbunătățit al zahărului din sânge
  • Control îmbunătățit al poftei de mâncare
  • Îmbunătățirea inflamației generale a corpului
  • Sens crescut al bunăstării generale

În ceea ce privește beneficiile mentale și spirituale:

  • Ameliorează depresia
  • Îmbunătățește memoria și cunoașterea
  • Crește vitalitatea
  • Reduce atașamentul față de bagajele emoționale și psihologice
  • Curăță sufletul
  • Stârnește o nouă dorință pentru Dumnezeu
  • Îmbunătățește experiența de rugăciune și/sau meditare

Cel mai fascinant aspect din toate acestea este că studiile au demonstrat că nu numai calitatea alimentelor, ci și momentele pe care le alegem să aibă un impact major asupra bunăstării generale a corpului și a minții.

Cu cât mâncăm mai conștient și conștient, acordând atenție când și ce mâncăm, cu atât mai puțin ne lăsăm corpurile să se concentreze asupra digestiei și, în schimb, să folosim energia pentru a ne vindeca de alte afecțiuni.

Post intermitent

În zilele obișnuite, Profetul Muhammad (SAW) practica ceea ce în zilele noastre se numește postul intermitent sau postul restricționat în timp.

Această dietă implică consumul doar pentru o treime din zi - care este practic dieta 16: 8.

Dieta 16: 8 este despre alegerea unei ferestre de 16 ore pentru nu manca in ziua.

Pro-Tip: Experții sfătuiesc să nu mai consumați alimente la începutul serii, deoarece metabolismul încetinește de atunci.

Cele mai practice ferestre alese de majoritatea oamenilor sunt:

  • 9am - 5pm
  • 10am - 6pm
  • 12pm - 8pm

Doar în acest interval de timp, cineva poate să-și consume gustările și mesele sănătoase.

Ce să mănânci atunci când urmezi dieta „Post intermitent”

Profetul Muhammad (SAW) era un consumator sănătos și atent, dieta sa era simplă, dar hrănitoare.

Unele dintre alimentele pe care le-a mâncat în mod regulat sunt:

  • Lapte proaspat
  • Iaurt
  • Miere
  • Datele
  • Castraveți
  • Dovleacul și Tărtăcuța în general
  • Pepene
  • Fig
  • Strugurii
  • Măsline
  • Ulei de masline
  • Oţet
  • Carne (foarte ocazional)

Astăzi, specialiștii în nutriție recomandă să consumați alimente concentrându-se în principal pe:

  • Fructe și legume - proaspete congelate sau conservate în apă
  • Boabe întregi: Quinoa, Ovăz, Orz
  • Surse de proteine ​​slabe: carne de pasăre, pește, fasole, linte, tofu, nuci, semințe, brânză de vaci și ouă
  • Grăsimi sănătoase: măsline, ulei de măsline, nucă de cocos și derivatele sale, avocado, nuci și semințe