Comunitățile de credință în viață!

Comunități de credință recent recunoscute

alimentare

  • Faith Lutheran Chuch - Valley City, ND
  • Biserica Luterană a Salvatorului nostru - Valley City, ND
  • Connect Church - Valley City, ND
  • Biserica metodistă Epworth United - Valley City, ND

Comunități de credință recunoscute anterior:

Dieta ceto este înfloritoare în climatul social de astăzi pentru metode de reducere a greutății. Cu toate acestea, un alt provocator a întins corzile și a pășit în ring: postul intermitent.

Ce este postul intermitent?

Foarte apreciat pentru rezultatele de slăbire rapidă, postul intermitent a cultivat o comunitate în creștere rapidă. Această tendință, deși dificilă, se bazează pe manipularea timpului în jurul consumului de mese pe tot parcursul zilei.

Postul, în general, există de ceva vreme; cu toate acestea, această nouă tendință se concentrează pe hrănirea limitată în timp. Potrivit lui Tinsley și La Bounty (2015), rutina zilnică de post pentru câteva ore, urmată de consumul de alimente pentru restul, este o formă popularizată de hrănire restricționată în timp.

Cum functioneazã?

Păstrându-se pe drumul urmat de tiparul strict de mâncare, intervalul de timp al consumului de alimente le permite celor care postesc să-și controleze aportul de calorii. În funcție de momentul în care sunt setate zonele, un interval de timp pe tot parcursul zilei poate fi dedicat obținerii tuturor nutrienților necesari. Timpul rămas al zilei constă în post.

O rutină obișnuită de post ar consacra opt ore meselor, iar restul de 16 ore ar consta în post. Controlul timpului de mâncare și al timpului petrecut în post poate împiedica consumul de calorii în exces. Indiferent de forma dietelor, consumul de alimente mai nutritive, menținerea unui deficit caloric și a consistenței sunt necesare pentru pierderea în greutate.

Având ca obiectiv principal să iasă ca un deget mare, pierderea în greutate este principala preocupare pentru marea majoritate. Deoarece dieta dovedește că poate apărea pierderea în greutate, beneficiile pot părea că merită dedicarea față de tendință.

Controlul intervalului de timp al consumului de alimente poate afecta ritmul circadian al organismului și poate ajuta la prevenirea alterării metabolismului și a sănătății (Patterson, 2015). Ritmul circadian este în esență ceasul intern al corpului de 24 de ore. Alternativ, schimbarea uriașă a stilului de viață alimentar anterior se poate dovedi unora destul de dificilă, iar cei care nu pot urma pot renunța prematur.

Există riscuri pentru sănătate?

Puține dovezi ale noii tendințe arată că este dăunătoare fizic sau mental (Patterson, 2015). În cazul statutului ponderii, acest lucru s-ar putea dovedi credibil; pe de altă parte, participarea la noua dietă fad cu antecedente de complicații medicale ar putea dovedi îngrijorătoare și ar putea pune o persoană în pericol de rău. Se recomandă consultarea cu un consilier medical înainte de a începe o nouă tendință de dietă.

În general, ca instrument de slăbit, postul intermitent poate fi util. Cercetările arată că programul de post este capabil să reducă greutatea corporală și grăsimea, precum și colesterolul (Tinsley și La Bounty, 2015).

Tendința nu este pentru toată lumea, dar poate fi benefică pentru cei care pot menține un stil de viață strict și bine orchestrat. Sănătatea unei persoane este de cea mai mare importanță pentru a duce o viață lungă și sănătoasă.

Asigurați-vă că vizitați împreună cu furnizorul dvs. de asistență medicală și un dietetician înainte de a începe un plan de slăbire.

De Austin Croze, stagiar în nutriție comunitară, extensia NDSU

Recenzat de: Julie Garden-Robinson, specialist în alimentație și nutriție