Potrivit telefonului meu, chiar dacă merg 10.000 de pași pe zi, adică doar 300 de calorii pe zi. Dar ni se recomandă să consumăm 2.000 de calorii pe zi. Dacă o persoană face 10.000 de pași pe zi, ar dura încă o săptămână pentru a arde cele 2.000 de calorii. Nimeni nu va merge o săptămână fără să mănânce. Poate că o persoană primește mai puțin de 2.000 cerute și poți scădea din 300 din 10.000 pe săptămână din asta; spunem că o persoană mănâncă 1.500 pe zi, arde 300 și ajunge la 1.200 de calorii pe zi.

doar

Practic, dacă o persoană arde 300 de calorii pe zi prin mers, pur și simplu își menține greutatea actuală sau pierde în greutate. Mi se pare că s-ar putea îngrășa în continuare, chiar și după ce au mers 10.000 de pași, dacă dieta lor nu este corectă.

Ei bine, ar trebui să faci mai mult decât să mergi pe jos. 10.000 de pași înseamnă doar că nu ești sedentar toată ziua. Cu excepția cazului în care unii dintre acești pași sunt într-un ritm accentuat, înclinare, alergare, etc. asta nu este chiar exercițiu în opinia mea (cu excepția cazului în care nu mergeți deloc, atunci este un început)


De asemenea, corpul tău arde singur calorii prin simpla îndeplinire a funcțiilor metabolice normale, cum ar fi digestia și circulația. Arzi chiar și calorii în timp ce dormi.

Potrivit telefonului meu, chiar dacă merg 10.000 de pași pe zi, adică doar 300 de calorii pe zi. Dar ni se recomandă să consumăm 2.000 de calorii pe zi. Dacă o persoană face 10.000 de pași pe zi, ar dura încă o săptămână pentru a arde cele 2.000 de calorii. Nimeni nu va merge o săptămână fără să mănânce. Poate că o persoană primește mai puțin de 2.000 cerute și poți scădea din 300 din 10.000 pe săptămână din asta; spunem că o persoană mănâncă 1.500 pe zi, arde 300 și ajunge la 1.200 de calorii pe zi.

Practic, dacă o persoană arde 300 de calorii pe zi prin mers, pur și simplu își menține greutatea actuală sau pierde în greutate. Mi se pare că s-ar putea îngrășa în continuare, chiar și după ce au mers 10.000 de pași, dacă dieta lor nu este corectă.

Nici o modalitate de a ști din cauza cât mănâncă o persoană. Dacă mănânci peste 1000 de calorii pe zi, atunci mersul pe jos pentru a arde 300 de calorii nu este nimic. Cu toate acestea, dacă vă urmăriți cu atenție dieta și că 300 de calorii pe care le ardeți vă scade, veți pierde în greutate.

Dacă vă puteți înregistra consumul de alimente, vă puteți face o idee despre caloriile consumate și arse.

Potrivit telefonului meu, chiar dacă merg 10.000 de pași pe zi, adică doar 300 de calorii pe zi. Dar ni se recomandă să consumăm 2.000 de calorii pe zi. Dacă o persoană face 10.000 de pași pe zi, ar dura încă o săptămână pentru a arde cele 2.000 de calorii. Nimeni nu va merge o săptămână fără să mănânce. Poate că o persoană primește mai puțin de 2.000 cerute și poți scădea din 300 din 10.000 pe săptămână din asta; spunem că o persoană mănâncă 1.500 pe zi, arde 300 și ajunge la 1.200 de calorii pe zi.

Practic, dacă o persoană arde 300 de calorii pe zi prin mers, pur și simplu își menține greutatea actuală sau pierde în greutate. Mi se pare că s-ar putea îngrășa în continuare, chiar și după ce au mers 10.000 de pași, dacă dieta lor nu este corectă.

Nici. Este doar un număr general de activități care, în termenii cei mai generali, este sugerat pentru persoanele care altfel sunt sedentare să le ridice de pe scaunele de pe birou și de pe canapele și să se miște. Seamănă puțin cu recomandarea a 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână. Nu are nimic de-a face cu greutatea. Este o sugestie că aveți cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice, 75 dacă este viguros.

De asemenea, anul 2000 este doar o medie generică pentru etichetele nutriționale. Mănânc în jur de 2.600 - 2.900 de calorii pentru a menține greutatea. Altcineva poate este 1.400. Depinde de vârsta, mărimea, sexul, nivelul de activitate fizică. Fie că merg 10.000 de pași pe zi nu contează. Dacă mănânc 2.000 de calorii, voi slăbi.

Fac 10K pași pe un stepper, 5-6 dimineți pe săptămână. Am setat nivelul de rezistență pe stepper astfel încât să dureze aproximativ 60 de minute pentru a finaliza cei 10.000 de pași, uneori puțin mai mult, alteori puțin mai puțin de 60 de minute. Scopul este un antrenament cardio formal de cel puțin 300 de minute. o săptămână.


Caloriile sau pierderea în greutate nu reprezintă o problemă; O fac pentru sănătatea cardio.

Un prieten apropiat de-al meu (care este o femeie de 48 de ani cu greutate medie) a slăbit 24 de kilograme în aproximativ 9 luni doar mergând. Scopul ei este de 30.000 de pași pe zi. Ea spune că este singurul exercițiu pe care îl face, fără alte exerciții cardio, fără antrenament cu greutăți, doar mersul pe jos, cam constant. Începe ziua cu o plimbare rapidă de 1,5 ore. Când va fi acasă și se uită la televizor, o va porni în 2 camere diferite și se va plimba de la una la alta. Lucrează într-un campus de facultate, așa că merge mereu acolo.

Mi se pare puțin ciudat, dar cu siguranță a obținut rezultate bune. Cred că și-a dorit să ajungă la o greutate specifică înainte de a începe un antrenament de forță.