Conceptul Metabolism 3D în albastru cu grafic cu diagrame

intermitent

Etapele postului intermitent descriu starea metabolică prin care trece corpul tău în intervalele de post și de mâncare.

Postul intermitent este probabil cel mai bine definit ca o „strategie nutrițională” care vizează pierderea în greutate. Caracteristicile sunt perioadele de post și hrănire. Nu este o „dietă”, așa cum suntem obișnuiți, ci găsirea unui moment ideal pentru a mânca. Acest lucru vă pune corpul în diferite stări metabolice.

De câțiva ani, nutriționiștii s-au opus acestei metode, deoarece prezintă mai multe riscuri pentru corpul uman. Nu toată lumea poate folosi această strategie în mod liber, în mod ideal sub supravegherea unui expert.

Cu toate acestea, cu experiență de-a lungul timpului, ei își dau seama acum că beneficiile sunt remarcabile și că merită să implementați acest plan nutrițional. Impactul metabolic al alternanței alimentare este evident și benefic dacă cunoaștem și valorificăm fiecare dintre etapele sale.

Urmăriți acest extraordinar videoclip despre „Cum vă afectează postul intermitent corpul și creierul”

(Sursa: TechInsider, Youtube)

Etapele postului intermitent

1. Stadiul hipoglicemiant

Pe măsură ce nivelul glicemiei scade, veți experimenta unele simptome precum instabilitate, amețeli sau somnolență. Corpul nostru va încerca să evite această stare din liza glicogenului și din noua producție de glucoză.

Dacă glicogenul nu este suficient, vom secreta alți hormoni, cum ar fi cortizolul și adrenalina, pentru a crește producția de energie. De obicei, odată ce ne-am obișnuit cu postul intermitent, de obicei simptomele scad.

2. Etapa ketogenică

Energia începe să se obțină din grăsime, după diferite procese metabolice care apar în ficat. Acest lucru provoacă unele produse secundare cunoscute sub numele de corpuri cetonice. Acestea ajută ca substrat să continue cu funcțiile noastre, dar provoacă și efecte directe și indirecte asupra corpului nostru.

Acesta este secretul pierderii în greutate. Luăm energie din grăsimi și, prin urmare, o ardem cu o rată excelentă.

3. Etapa finală

Nivelul hormonal se reglează mai ușor odată ce avem două săptămâni sub postul nostru intermitent. În plus, beneficiile se manifestă, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării noastre de sănătate în timp ce ne aflăm sub această strategie nutrițională.

Este esențial să menționăm că reglementarea nivelului de grăsime are și un efect. Nu numai că vom putea observa acest efect prin pierderea în greutate, ci și beneficii secundare indirecte: funcția cardiacă îmbunătățită (mai puține ateroscleroze sau plăci de colesterol) și o mai bună prelucrare a colesterolului dăunător.

Concluzie

Multor oameni le este greu să postească o anumită perioadă de timp. 16 ore fără hrană pot fi lungi, mai ales dacă corpul tău nu este obișnuit. Dar este esențial să vă treceți corpul prin diferitele etape ale postului intermitent și să beneficiați de acest lucru.

Pentru a face mai ușor, puteți testa cu suplimente de genul BCAA. Acest lucru îmbunătățește și recuperarea după Instruire, dacă vă exercitați în timpul postului intermitent.

Bună, sunt Daniel! Ceea ce a început pentru mine prin încercarea de a pierde ultimele câteva kilograme, s-a transformat acum într-o pasiune de a găsi cele mai bune modalități de a menține corpul sănătos și subțire.