Evitați înșelăciunile de slăbire

înșelăciunile
Schemele Get-Slim-Quick pot fi tentante. Dar pastilele, ceaiurile și suplimentele pe bază de plante care promit să vă ajute să slăbiți rapid sau să topiți grăsimea în anumite părți ale corpului nu funcționează, potrivit SUA. Administrația pentru alimente și medicamente.

„Aceste produse pot fi periculoase”, spune Wendy Walker, MPH, R.D., L.D., CNSC, asistent manager de nutriție clinică regională Lake. „Efectele secundare nocive pot include creșterea ritmului cardiac sau a tensiunii arteriale, accident vascular cerebral, convulsii sau chiar deces”.

Dietele FAD nu sunt mult mai bune. Planurile care te fac să mănânci aceleași alimente din nou și din nou (ciorbă de grapefruit sau varză, cineva?), Evită întregi grupuri de alimente sau tăierea drastică a caloriilor ar putea să funcționeze pentru o vreme. Dar nu le poți face pentru totdeauna. Și pierderea rapidă în greutate poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi calculii biliari.

Pierderea în greutate într-un mod sănătos

Ar trebui să-ți propui să slăbești una până la două kilograme pe săptămână făcând lucruri cu care poți rămâne pe termen lung. Asta înseamnă să mănânci corect, să ții porțiunile sub control și să fii mai activ fizic.

„Dacă pierderea în greutate se oprește, discutați cu medicul dumneavoastră”, spune Walker. „Solicitați resurse sănătoase - cum ar fi un dietetician sau un program dovedit de slăbire - pentru a vă aduce pe drumul cel bun”.

Surse suplimentare: Academia de Nutriție și Dietetică; American Heart Association; Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale