faceți

Ai zile în care te descurci bine, dar alte zile în care ți-e foame? Nu sunt sigur de ce se întâmplă acest lucru?

Acest subiect aduce întotdeauna amintiri. Îmi amintesc că am avut zile înfometate în care simțeam că aș putea mânca cârpa dintr-o păpușă! (asta este argoul australian pentru „mănâncă totul la vedere”) am simțit că mă gândesc constant la mâncare și la ce aveam să mănânc în continuare. Deci, dacă vă puteți raporta la acest lucru, nu sunteți singur.

Cu toții avem zile de genul acesta, dar dacă este mai mult decât un eveniment ocazional, poate fi necesar să vă uitați puțin mai adânc pentru a găsi cauza, deoarece acest lucru ar putea fi o piedică pentru succesul dvs. pe scară și cât timp durați într-un program sănătos.

Iată câteva sfaturi care m-au ajutat cu adevărat să fac față zilelor înfometate:

  • Verificați aportul de apă. Asigurați-vă că beți cantități adecvate de apă în fiecare zi, deoarece adesea putem greși foamea de sete. Mai degrabă decât să luați o gustare, încercați mai întâi să luați un pahar cu apă, apoi dacă vă simțiți încă foame 10 minute mai târziu, luați o gustare sănătoasă. Vă recomand să beți cel puțin 8 pahare pe zi.
  • Respectați grăsimile și caloriile necesare. Dacă ai o zi înfometată, întreabă „ce am mâncat ieri?” Ai tăiat prea mult, prea ocupat ca să mănânci sau te-ai simțit rău? Lipsirea meselor într-o zi poate duce la dezastru a doua zi. A avea o cantitate bine echilibrată de alimente sănătoase în fiecare zi vă va ajuta să evitați zilele înfometate.
  • Monitorizează-ți emoțiile. Aveți un tip de mâncare când vă simțiți emoțional, obosit sau stresat? Lucrul prin emoții fără soluții alimentare va ajuta cu adevărat atunci când aveți o zi înfometată.
  • Nu treceți peste micul dejun. Micul dejun în fiecare zi vă va ajuta să evitați bing-ul sau să mâncați în mod constant pentru restul zilei. My Premium Breakfast Shakes vă va oferi un început excelent de zi.
  • Mănâncă un prânz bun. Includerea de proteine ​​slabe și o cantitate bună de salată sau legume la prânz vă va ajuta până după-amiaza.
  • Fi pregatit. Dacă rămâneți în sarcină, asigurați-vă că aveți la dispoziție o gustare sănătoasă, în cazul în care vă aflați mai mult decât vă așteptați. A te simți supra-flămând poate duce la binging mai târziu.

Și, în sfârșit

Adesea este vorba de minte peste materie, așa că vorbește cu tine însuți într-un mod iubitor care să-ți susțină noul stil de viață sănătos. În loc să crezi ceea ce îți spune vocea ta interioară negativă, știi că poți vorbi singur din exces sau din exces. De exemplu, în loc să spui „Trebuie să mănânc, mi-e atât de foame, am nevoie de ciocolată, mor de foame”, încearcă să spui lucruri de genul „Am mâncat suficient, trebuie doar să-mi iau mintea de la mâncare. O să sun un prieten sau o să mă plimb pentru a mă trece de acest moment dificil ”.

Depinde de dvs. să vă asumați responsabilitatea pentru obiceiurile alimentare pentru a vă asigura că zilele înfometate devin un lucru din trecut. Deci, faceți ceea ce trebuie singur și veți culege recompensele.