De Ashley Welch

vine

29 august 2017/8:33 AM/CBS News

Dacă încercați să slăbiți, se pare că o abordare „lentă, dar constantă” ar putea fi cel mai bun pariu pentru obținerea succesului, potrivit noilor cercetări.

Un studiu publicat în revista Obesity a constatat că dietele a căror greutate a fluctuat cel mai mult în primele câteva săptămâni ale unui program de slăbire au fost mai puțin susceptibile de a menține kilogramele libere pe termen lung, comparativ cu cele care au scăzut un număr constant de kilograme în fiecare săptămână.

„Am constatat anterior că gradul de variație săptămânal-săptămânală a greutăților corporale în rândul celor din gama de greutate sănătoasă a prezis o creștere în greutate viitoare mai mare. Cu alte cuvinte, cei ale căror greutăți tindeau să varieze cel mai mult în timp au fost cele mai susceptibile de a crește în greutate 1 -2 ani mai târziu ", a declarat pentru CBS News cercetătorul principal al studiului, Michael Lowe, dr., Profesor de psihologie la Drexel. „Așa că am vrut să vedem dacă un efect similar va apărea în rândul persoanelor obeze care slăbesc - și a făcut-o.”

Studiul a implicat 183 de persoane care erau supraponderale sau obeze. Ei s-au înscris într-un program de scădere în greutate de un an care a inclus înlocuiri de masă și obiective comportamentale, cum ar fi auto-monitorizarea, monitorizarea caloriilor și creșterea activității fizice .

Participanții au participat la întâlniri săptămânale în care au fost cântăriți și apoi s-au întors pentru o cântărire finală la doi ani după începerea programului. De asemenea, li s-a cerut să raporteze anumite comportamente și atitudini legate de alimentație, inclusiv poftele, consumul emoțional, consumul excesiv și încrederea lor în reglementarea dietei.

O analiză a datelor colectate a arătat că persoanele a căror greutate a crescut și a scăzut cel mai mult în primele șase până la opt săptămâni au avut mult mai puțin succes în menținerea greutății la 12 și 24 de luni. De exemplu, cineva care a slăbit patru kilograme într-o săptămână, apoi a recuperat două în următoarea și a pierdut unul în săptămâna următoare, a avut tendința de a se descurca mai rău pe termen lung decât cineva care a slăbit în mod constant o lire săptămână după săptămână.

Lowe avertizează că este încă prea devreme pentru a trage concluzii cauzale din constatări și că rezultatele trebuie să fie reproduse în studiile viitoare.

„Cu toate acestea, dacă există o relație de cauzalitate între stabilitatea pierderii în greutate și succesul pe termen lung, ar fi mai bine să structurăm o dietă pentru a maximiza șansele ca o persoană să poată urma modele alimentare similare zi de zi, săptămână după săptămână, "el a spus. "Strategia de a încerca doar să slăbești cât mai mult posibil tot timpul s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine."

Nina Crowley, Ph.D., nutriționist dietetician înregistrat și psiholog în sănătate care lucrează în calitate de coordonator de chirurgie metabolică și bariatrică la Universitatea Medicală din Carolina de Sud, a declarat că concluziile evidențiază că „pierderile mai mari în greutate nu sunt întotdeauna mai bune”.

„Oamenii care respectă„ reguli ”și„ restricții ”dietetice stricte și au o mentalitate„ totul sau nimic ”în ceea ce privește mâncarea și mâncarea ar putea pierde în greutate mai repede, dar știm că„ regimul rapid ”duce de obicei la perioade de supraalimentare și recâștigarea greutății” a spus ea pentru CBS News. Acest studiu susține că o mică schimbare de comportament care poate fi menținută este mai bună decât schimbările drastice care sunt de scurtă durată.

Cu toate acestea, ea observă că acordarea unei atenții prea mari numerelor de pe scară poate fi contraproductivă.

„În munca mea cu pacienții care încearcă să piardă în greutate, concentrându-se prea mult pe scară și kilogramele pierdute - mai degrabă decât pe comportamentele care duc la scăderea în greutate - poate descuraja oamenii de la practicarea comportamentelor zilnice care duc la rezultatul dorit”, a spus Crowley.

În cele din urmă, ea spune că pierderea în greutate este un proces individual și ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

„Mi-am luat acasă că oamenii variază în răspunsul lor, ca orice alt medicament sau tratament”, a spus ea.

Ea observă că studiul subliniază importanța evaluării planului dvs. de slăbire cu un profesionist din domeniul sănătății după câteva săptămâni și, dacă nu funcționează, luați în considerare încercarea ceva diferit.

Publicat pentru prima dată pe 29 august 2017/8:33