posibil

Tractul gastrointestinal, împreună cu ficatul, pancreasul și vezica biliară, procesează alimentele pe care le consumați, transformându-le în energie utilizabilă și în substanțe nutritive individuale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Sănătatea intestinului depinde puternic de trilioanele de bacterii (microbiom) din tractul gastro-intestinal, împreună cu părți ale sistemului circulator, ale sistemului nervos și de o varietate de hormoni pentru a descompune toate alimentele și băuturile pe care le consumați, în compuși utilizabili corpul poate fi folosit apoi pentru energie, creștere și repararea celulelor.

Sănătatea intestinală are un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră generale.

În timpul procesului digestiv, proteinele se descompun în aminoacizii lor componenți, grăsimile se descompun în glicerol și acizi grași, iar carbohidrații se descompun în zaharuri simple. Odată ce alimentele se descompun în componente suficient de mici, corpul absoarbe substanțele nutritive și le mută acolo unde sunt cele mai necesare. Multe dintre alegerile noastre alimentare și stilul de viață afectează cât de bine funcționează sistemul nostru digestiv.

Alegeri dietetice care pot perturba procesul digestiv

După cum probabil știți din experiență, alegerile dvs. alimentare și de hidratare vă afectează procesul digestiv. De exemplu, atunci când consumați suficiente alimente bogate în fibre și apă, ajutați alimentele să se deplaseze cu ușurință prin tractul digestiv (peristaltism), reducându-vă riscul de constipație și alte forme de suferință GI. Atunci când enzimele prezente în mod natural în alimentele noastre sunt deteriorate, organismului îi este mai greu să descompună ceea ce ați mâncat. Enzimele care ajută la digestie sunt prezente în mod natural în alimente, dar când gătim și încălzim alimentele, aceste enzime sunt denaturate și nu mai pot efectua procesele lor naturale. Tip: Pentru a ajuta la digestie atunci când mâncați alimente gătite, includeți o porție mică (2 lingurițe la 1/4 cană) de legume crude sau fermentate împreună cu masa gătită. Câteva exemple excelente sunt murăturile acre, varza murată, kimchi sau o mică salată de legume.

Anumite combinări de alimente pot, de asemenea, pune stres pe sistemul nostru digestiv. Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că carnea și alte forme de proteine ​​animale se digeră într-un mediu acid, în timp ce carbohidrații și amidonul necesită un mediu alcalin pentru o digestie optimă. Când mâncăm împreună proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi pizza, sandvișuri, burgeri sau paste și sos de carne, ajungem să punem stres digestiv asupra corpului. Tip: Adăugați o garnitură mică de alimente crude sau fermentate cu combo-ul dvs. proteic-carbohidrat sau stropiți oțet de mere sau lămâie pe vasul dvs. pentru a vă spori rezervele de enzime.

Obiceiuri de stil de viață care afectează digestia

Alte obiceiuri de viață care vă pot afecta sistemul digestiv sunt fumatul și alte forme de poluare a aerului, privarea de somn, stresul cronic și anumite medicamente. Pe scurt, modul în care îți trăiești viața și ceea ce îți hrănești corpul poate afecta dramatic cât de bine funcționează tractul digestiv. Dacă rămâneți activ, suficient de hidratat și alegeți un aliment întreg, dieta bogată în fibre vă va servi foarte bine tractul digestiv și sistemul imunitar.

Dieta plus obiceiurile de viață sănătoase sunt esențiale pentru o bună sănătate digestivă.

Beneficiile enzimelor digestive de înaltă calitate

Chiar dacă mâncați un aliment întreg, o dietă bine echilibrată, faceți mișcare și mișcare regulată și dormiți suficient, puteți beneficia în continuare de includerea unei enzime digestive în protocolul nutrițional. Enzimele digestive pot elimina stresul stomacului, intestinului subțire, pancreasului, ficatului și vezicii biliare. Dacă suferiți de orice afecțiune digestivă, cum ar fi boala Crohn, colită, IBS, diverticulită sau constipație și diaree, luați în considerare administrarea unei enzime digestive de înaltă calitate cu fiecare masă.

Utilizarea enzimelor digestive suplimentare poate sprijini digestia sănătoasă, energie sporită și mai puțin stres digestiv. Când alegeți suplimente de enzime digestive, alegeți un produs care oferă o varietate de subtipuri enzimatice diferite, cum ar fi enzimele care metabolizează carbohidrații, enzimele care metabolizează grăsimile și enzimele proteolitice. Acestea ar trebui să funcționeze în intervalul nivelurilor de pH care pot apărea în sistemul digestiv. În cele din urmă, enzimele extrem de biodisponibile sunt cele mai bune pentru sănătatea intestinului și îmbunătățirea absorbției nutrienților.

Dacă doriți să aflați mai multe despre enzimele digestive și sănătatea la nivel molecular, urmăriți acest interviu cu Wade T. Lightheart despre enzimele digestive și terapia enzimatică. Și dacă aveți întrebări despre sănătatea digestivă, nutriția sau viața sănătoasă, vă încurajăm să ne contactați în orice moment.

Despre autor: Lisa Jubilee

Lisa Jubilee este dietetician-nutriționist certificat din statul New York, care consiliază indivizi cu privire la gestionarea durabilă a greutății și prevenirea bolilor de peste 20 de ani. Misiunea ei este de a împuternici indivizii să obțină relații alimentare sănătoase și să înțeleagă clar conceptul de hrană ca medicament. Lisa a ales să creeze o practică nutrițională funcțională în care ceea ce, de ce și cum mâncăm fac parte din conversație. Nu există o abordare dietetică One-Size-Fits-All, dar doamna Jubilee a cunoscut un mare succes utilizând protocoale dietetice specifice, cum ar fi postul intermitent, consumul limitat de timp, regimurile dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați/cetogen și AIP (protocolul autoimun) în practica sa.

În 2005, Lisa a co-creat Living Pilot Prohibition Nutrition Strength Pilates, un studio privat de nutriție, HIST (antrenament de forță de înaltă intensitate) și studio Pilates, situat în centrul orașului Manhattan. Inspirația din spatele Living Proof a fost crearea unui spațiu privat de fitness și wellness, unde importanța nutriției și mișcării funcționale sunt subliniate în tandem.