În cele șapte parcuri urbane ale Departamentului de Cultură din Moscova, din 8 august, vor susține cursuri gratuite de exerciții. Mâine începe proiectul „Fitness în parcuri”, care va fi valabil până la debutul înghețurilor de toamnă.

fitness

Vizitatorii parcului „Câmpul Khodynka”, Krasnaya Presnya, Fili, grădină numită după N. Uh. Bauman, Parcul, satul olimpic, grădina Hermitage și parcul peisagistic „Mitino” se vor aștepta la o varietate de clase - de la dans la antrenament de forță, precum și programe pentru copii și familie. Le puteți vizita gratuit, fără programare și preînregistrare. Programați prima lecție va fi publicată pe 8 august pe paginile Moorpark în rețelele sociale „Vkontakte” și „Facebook”. În mod regulat, acesta va fi actualizat. În fiecare parc, un plan de antrenament pentru a efectua de una sau două ori pe săptămână.

Pentru a conduce procesul vor fi formatori cu experiență. Studenții celor mai sportive cursuri nu au nevoie de pregătire sau abilități speciale. Puteți prelua un tip de activitate fizică și exerciții în funcție de gustul dvs.

Cursuri Clasa de dans și mixul de dans pe stradă. Vor fi de interes pentru cei care ar dori să învețe să valsă, tango, Samba, bezea și cha-cha-cha, precum și pentru cei cărora le plac stilurile moderne de R’n’b, hip-hop, wacking.

Visarea pentru o scurtă perioadă de timp pentru a reveni la formă se va potrivi orelor nesfârșite sunt o combinație de exerciții de kickboxing, box clasic și Thai. Antrenorul vă va arăta cum să efectuați mișcarea, dar amicalele să nu fie. Un astfel de cardio excelent întărește sistemul cardiovascular și favorizează pierderea în greutate. Trebuie să rețineți că încărcăturile mari sunt destinate participanților cu un nivel bun de formare.

pentru Cei care au un nivel mediu de pregătire, pregătire perfectă. Acesta este un exercițiu funcțional care lucrează mușchii corpului, picioarele, fesele, brațele și spatele. Acest lucru vă permite să distribuiți uniform sarcina pe întregul corp și pentru a evita supraîncărcarea anumitor grupe musculare.

Cursul este conceput pentru cei care preferă un ritm mai relaxat fără cardio intens. Complexul de exerciții include elemente de yoga, Pilates, antrenament funcțional și stretching. Aceste clase se concentrează pe dezvoltarea flexibilității, rezistenței, coordonării și echilibrului. Antrenamentele tonifică ușor mușchii, dezvoltă flexibilitate, formă și postură. Cursul este potrivit pentru oameni de toate nivelurile de calificare.

În plus față de rata va fi organizat Body & Mind. Lecțiile vizează întărirea musculaturii profunde-stabilizatoare, corectarea posturii și ameliorarea tensiunii din spate. Și pentru fanii încărcărilor la intervale și care lucrează cu greutăți gratuite, cursul este Atletica.

în plus, în cadrul proiectului a fost pregătit „Fitness în parc” și anume „Charge”, „Jocuri în aer liber” și Kids Dance. Cursul „ZAR“ dka ”se concentrează nu numai pe exerciții fizice, ci și pe dezvoltarea abilităților sociale, emoționale și cognitive. Toate lecțiile sunt sub forma unui joc care vă permite să interesați copiii și să îi ajutați să învețe să se concentreze, să se relaxeze și să vă controleze emoțiile. Un „joc mobil” îi ajută pe copii să învețe exerciții de bază acrobatice și gimnastice. În plus, cursurile vă vor învăța să lucrați în echipă și vă vor ajuta să identificați calitățile de lider. Curs Dance Kids copii elementele de bază ale coregrafiei și exercițiile care vizează dezvoltarea coordonării muzicale și ritmice.

Pentru cei care doresc să se angajeze, au organizat un program special Total Family și Stretch Family. Primul curs este un antrenament funcțional distractiv pentru copiii de la șase ani și părinții lor. Sesiuni de jocuri care vizează dezvoltarea forței, vitezei, rezistenței, agilității și coordonării. Și rata Familiei Stretch îi va ajuta pe toți membrii familiei să dezvolte flexibilitate și plasticitate.

Căldură de vară: șase parcuri ale orașului sunt invitate la trenirovka sport, jocuri și picnicuri: cele mai interesante 10 locuri din zonele noi

Parcurile din Moscova extind continuu oportunitățile de promovare a sportului și a sănătății în aer curat. Acum, pe teritoriul zonelor de agrement metropolitane, toată lumea poate practica nordic walking, dans, stretching, jogging, fotbal, exerciții de respirație qigong și multe altele. În plus, pentru vizitatorii de nouă ani sunt lecțiile proiectului „Yoga în parcuri”. Pentru cetățenii în vârstă au reluat recent cercurile de lucru și secțiunile din proiectul „longevitatea Moscovei”.