BigToque

Lifer

Ce ați spune voi este mai bine pentru a vă forma, a alerga o pistă timp de 30 de minute sau a folosi eliptica timp de 30 de minute?

pentru

Mi se pare mult mai ușor să folosesc eliptica timp de 30 de minute. Odată cu alergarea, nici măcar nu cred că aș putea ține un ritm uniform timp de 20 de minute în acest moment.

Linia de fund, ar trebui să fac ceva în continuare, dar ar trebui să încerc să trec la alergare?

uneori

Membru Diamond

BigToque

Lifer

Îmi pot menține ritmul cardiac la 140-150 timp de 30 de minute. Nu tocmai asta vreau să ard grăsimile?

Aș putea face, probabil, 45 de minute pe eliptică înainte să încep să mă simt foarte obosit.

peste zburator

Membru senior

uneori

Membru Diamond

Îmi pot menține ritmul cardiac la 140-150 timp de 30 de minute. Nu tocmai asta vreau să ard grăsimile?

Aș putea face, probabil, 45 de minute pe eliptică înainte să încep să mă simt foarte obosit.

IMaN00BieGF

Membru senior

uneori

Membru Diamond

UnatcoAgent

Membru Diamond

Fenixgoon

Lifer

Vette73

Lifer

Aproape să spun același lucru.

Eliptica este cel mai bun antrenament complet. Mai puțină tulpină și impact, dar antrenament bun.

KoolDrew

Lifer

Kermy

Membru senior

l Xes l

Interzis

gotsmack

Membru Diamond

dacă utilizați elipticul, nu creșteți prea mult rezistența. Îți vei răni genunchii.

Foloseam eliptica de 4 ori pe săptămână timp de o oră. A fost cel mai bun, deoarece puteam să mă uit la televizor în timp ce îl foloseam.

Acum folosesc o bicicletă culcată. Așteptați doar ca autoritatea sportivă să aibă o vânzare online de FF cu 25% reducere și să obțineți cea mai ieftină. funcționează grozav.

editați

Membru de elită

Am alergat cross country la liceu și la facultate.

Eliptica (atâta timp cât este una de calitate).

Puteți menține intensitatea pe el mai mult decât puteți alerga și în beneficiul salvării articulațiilor. Simt că oferă antrenamente excelente și sunt un înlocuitor superior alergării pentru mulți oameni. Dacă nu sunteți în formă sau supraponderal, este mult mai bine să vă antrenați 30 de minute pe un eliptic decât să vă distrugeți în timp ce încercați să alergați.

Eliptica a oferit, de asemenea, un antrenament diversificat - ați putea viza diferite părți ale picioarelor, precum și să le aruncați în sens invers și apoi să antrenați grupurile musculare opuse pentru un pic.

Ghete eliptice de înaltă calitate sunt aproape cele mai bune produse cardio disponibile.

James3shin

Membru Diamond

IMaN00BieGF

Membru senior

Aproape să spun același lucru.

Eliptica este cel mai bun antrenament complet. Mai puțină tulpină și impact, dar antrenament bun.

TheSlamma

Membru Diamond

Legendă

Membru Platinum

Am foarte puține grăsimi și mă concentrez pe dietă și antrenamente cu greutăți înainte de cardio. HIIT este rapid și eficient. Minimizarea pierderilor musculare și a timpului petrecut.

Membru Platinum

RagingBITCH

Lifer

Aproape să spun același lucru.

Eliptica este cel mai bun antrenament complet. Mai puțină tulpină și impact, dar antrenament bun.

Deci ai presupus instantaneu că era eliptica din ecuația ta încurcată? Dacă ați pierdut 75 lbs, este mai mult decât cardio.

O parte a problemei o constituie măgarii grași care urcă pe eliptică, fac o plimbare pe îndelete, nu se apropie nici măcar de 50% din inima lor, se țin de balustrade și citesc o revistă. La fel cu oamenii care urcă scările - ținându-se pe șine înseamnă că ardeți mai puține calorii.

editați

Membru de elită

Aproape să spun același lucru.

Eliptica este cel mai bun antrenament complet. Mai puțină tulpină și impact, dar antrenament bun.

Deci ai presupus instantaneu că era eliptica din ecuația ta încurcată? Dacă ați pierdut 75 lbs, este mai mult decât cardio.

O parte a problemei o constituie măgarii grași care urcă pe eliptică, fac o plimbare pe îndelete, nu se apropie nici măcar de 50% din inima lor, se țin de balustrade și citesc o revistă. La fel cu oamenii care urcă scările - ținându-se pe șine înseamnă că ardeți mai puține calorii.

Fara gluma. Când foloseam în mod obișnuit elipticele, fotografiam pentru aproximativ 150-160 BPM timp de aproximativ 40 de minute la un moment dat. E un antrenament decent.

Și poți cânta laude și imnuri despre dietă și ridicarea greutăților, tot ceea ce îți dorești. când arzi 500-800 de calorii la un moment dat, când îți arunci fundul făcând cardio, MERGI să arzi grăsime. Singura excepție este dacă vă scufundați cu 5000 de calorii de porcărie totală.

Când alergam 80 de mile pe săptămână și puneam alte 40 pe bicicletă, nu puteam obține suficiente calorii în corpul meu. Corpul meu a fost practic un cuptor care avea în permanență nevoie de combustibil pentru al alimenta. Consumam peste 3000 de calorii pe zi și cântăream doar 155 de lire sterline.

Dacă vă antrenați suficient, veți arde grăsimile fără a vă modifica dieta.

Rudee

Lifer

CarlKillerMiller

Membru Diamond

Folosesc o eliptică în fiecare zi la sală și, până acum, am avut rezultate destul de bune.


O întrebare, totuși: pentru ce fel de HR ar trebui să trag? Am 18 ani și, de obicei, ajung (la vârful sesiunii de 30 de minute pe care o fac) la aproximativ 190. Rămâne așa prin restul antrenamentului, până când rulez un timp de răcire de 5 minute.


Mulțumesc anticipat.

Legendă

Membru Platinum

Aproape să spun același lucru.

Eliptica este cel mai bun antrenament complet. Mai puțină tulpină și impact, dar antrenament bun.

Deci ai presupus instantaneu că era eliptica din ecuația ta încurcată? Dacă ați pierdut 75 lbs, este mai mult decât cardio.

O parte a problemei o constituie măgarii grași care urcă pe eliptică, fac o plimbare pe îndelete, nu se apropie nici măcar de 50% din inima lor, se țin de balustrade și citesc o revistă. La fel cu oamenii care urcă scările - ținându-se pe șine înseamnă că ardeți mai puține calorii.

Fara gluma. Când foloseam în mod obișnuit elipticele, fotografiam pentru aproximativ 150-160 BPM timp de aproximativ 40 de minute la un moment dat. E un antrenament decent.

Și poți cânta laude și imnuri despre dietă și ridicarea greutăților, tot ceea ce îți dorești. când arzi 500-800 de calorii la un moment dat, când îți arunci fundul făcând cardio, MERGI să arzi grăsime. Singura excepție este dacă vă scufundați cu 5000 de calorii de porcărie totală.

Când alergam 80 de mile pe săptămână și puneam alte 40 pe bicicletă, nu puteam obține suficiente calorii în corpul meu. Corpul meu a fost practic un cuptor care avea în permanență nevoie de combustibil pentru al alimenta. Consumam peste 3000 de calorii pe zi și cântăream doar 155 de lire sterline.

Dacă vă antrenați suficient, veți arde grăsimile fără a vă modifica dieta.

Prin slăbit, înseamnă că slăbești, sunt sigur. Există o mulțime de studii care arată că HIIT va reduce pierderile musculare și economisește timp. Efectuarea cardio-ului lung va distruge mai mult mușchi.

Deși sunt de acord că vei pierde rapid grăsime făcând tone de cardio, vei pierde și mușchi. Și prin faptul că nu vă schimbați dieta, nu ați rezolvat sursa problemei. Majoritatea oamenilor nu intenționează să facă tot cardio pentru tot restul vieții. Dacă vor reveni la vechea lor dietă, cu siguranță vor câștiga grăsimea înapoi. Și dacă au pierdut mușchi, metabolismul lor este chiar mai lent și vor câștiga și mai multe grăsimi.

Majoritatea americanilor sunt buni la slăbit, dar nu la oprirea cauzei problemei. Trebuie permanent îmbunătățiți-vă dieta pentru a opri repetarea acesteia. Nu spun că ar trebui să numeri caloriile și să te înfometezi. Dacă mâncați cu adevărat sănătos, atunci nu vă va fi foame și nu veți îngrășa. Nu te vei uita niciodată la calorii.