Michelle Gordon-Releford, Michigan State University Extension - 13 noiembrie 2018

Actualizat dintr-un articol original scris de Lindsey Pung-Terry, [email protected].

Furnicile de pe un buștean fac o gustare rapidă și un tratament extraordinar după școală.

nutriție

Adesea, când copiii ajung acasă de la școală, le este foame și sunt gata să gusteze ceva, dar se pare că există întotdeauna multe de strâns între a veni acasă de la serviciu sau de la școală și a lua cina. Michigan State University Extension recomandă pregătirea unei gustări sănătoase pentru a oferi un impuls util de energie necesară activităților pentru teme, sport, dans și chiar activități de socializare pentru copii și părinți, deopotrivă, pentru a începe seara.

O idee simplă, economică și nutritivă de gustare este furnicile pe un buștean. Furnicile de pe un buștean constau din unt de arahide întins pe țelină, acoperit cu stafide. Alunele sunt o sursă bună de proteine, cu toate acestea, puteți alege o alternativă de proteine, dacă este necesar. Citiți mai multe despre ce alimente sunt din grupul de alimente proteice pentru o defalcare a nutriției cu arahide. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), untul de arahide conține șapte grame de proteine, iar Institutul Național de Sănătate (NIH) recomandă ca 10 până la 35% din caloriile zilnice să provină din proteine.

Ce este mai exact proteina? NIH definește proteina ca elemente de bază ale vieții, aceste elemente de bază sunt numite aminoacizi. Există 20 de aminoacizi diferiți care se unesc pentru a produce o varietate de proteine ​​diferite, care sunt necesare pentru a construi și repara țesuturile din corp, cum ar fi mușchii. Unii aminoacizi pe care corpul nostru nu îi poate produce, aceștia sunt cunoscuți ca aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că este esențial ca dieta noastră să le furnizeze. Sursele bune de proteine ​​includ:

  • Carne, carne de pasăre și pește
  • Leguminoase (fasole uscată și mazăre)
  • Tofu
  • Ouă
  • Nuci si seminte
  • Lapte și produse lactate

Furnicile pe butuc sunt o gustare rapidă, sănătoasă și distractivă pentru familii! Trei ingrediente simple se combină pentru o gustare delicioasă, hrănitoare și ieftină după școală, care are gustul unui adevărat tratament pentru copiii flămânzi. Vizitați 10 sfaturi: Sfaturi pentru gustări MyPlate pentru părinți pentru mai multe idei de gustări sănătoase de la USDA.

Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă și bunăstarea, vizitați Extensia Universității de Stat din Michigan. MSU Extension oferă diverse programe educaționale pentru adulți, familii și copii, care se concentrează pe modificările stilului de viață pentru a promova alimentația sănătoasă și bunăstarea.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?