numărarea

Luna trecută, am vorbit la NY Quantified Self Meetup despre modul în care am înlocuit numărarea caloriilor cu un algoritm de învățare automată care învață despre dieta mea în timp. Aceasta este o înregistrare a prezentării, împreună cu o transcriere editată.

Urmăresc ceea ce mănânc de aproape 2 ani. Un pic pornit și oprit. Am înregistrat mai mult de 400 de zile până acum. Este vorba de aproximativ 3.000 de intrări:

Și așa arată:

Urmăresc și greutatea mea. Totul este în formă liberă și îmi folosesc propriile cuvinte pentru a descrie ceea ce mănânc. Am început inițial acest lucru pentru a slăbi - și am făcut-o! Aceasta este fluctuația mea de greutate:

Am slăbit; apoi l-am câștigat înapoi; apoi l-am pierdut din nou. După un timp, m-am descurajat și mi-am dat seama că ar trebui să mă concentrez în schimb pe obținerea de cunoștințe despre nutriția mea generală, pentru a-mi îmbunătăți sănătatea pe termen lung.

La început, când încercam doar să slăbesc, am făcut ceea ce fac majoritatea oamenilor: am început să număr calorii. Am folosit o soluție foarte redusă; Mi-am trimis prin e-mail ce am mâncat.

Mai târziu în acea zi, am căutat numărul de calorii în diferite baze de date. A funcționat destul de bine, dar nu am putut continua să o fac o perioadă lungă de timp. Nu era durabil, așa că am externalizat-o.

Am trimis toate aceste mesaje către Mechanical Turk. (Pentru cei care nu știu, Mechanical Turk este un serviciu online care vă permite să angajați lucrători pentru sarcini foarte mici și specifice.) A fost extrem de simplu - pentru mine - dar nu a fost suficient de precis.

Aceasta este o scară logaritmică. Dacă vă imaginați unul liniar, acele parcele sunt peste tot. Atunci am decis să nu mai număr calorii.

Iată ce fac acum. Folosesc cel mai simplu și cel mai simplu mecanism de intrare pe care l-aș putea găsi pe telefonul meu: aplicația de mesaje text.

Trimit tot ce mănânc la un număr pe care îl dețin. Îmi trimit și greutatea. Și apoi, uit de asta. În back-end, am realizat un program care analizează acele mesaje și greutăți și încearcă să găsească corelații între cele două.

Serviciul îmi trimite apoi un e-mail zilnic, pe baza acestor corelații, înainte de a mă trezi. Se pare că:

Partea de sus este un jurnal alimentar cu tot ce am mâncat cu o zi înainte. Evidențiază corelațiile pozitive și negative pe care acele mese le-au avut asupra greutății mele. În acest moment, obiectivul este stabilit pentru pierderea în greutate, dar la fel de ușor ar putea fi opusul - m-am gândit că aș începe cu cel mai frecvent caz de utilizare.

Partea de jos descompune ceea ce am avut în ultimele 7 zile și o clasează în categorii. Îmi facilitează urmărirea. De exemplu, dacă vreau să mănânc mai multe fructe sau să tai băuturi alcoolice, m-ar putea ajuta să ajung acolo.

În concluzie, am aflat că numărarea caloriilor funcționează pentru mine pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu obțin o mulțime de informații nutriționale din aceasta pentru a-mi îmbunătăți sănătatea pe termen lung. Serviciul bazat pe date pe care l-am făcut va remedia cu speranță acest lucru.

De la acea discuție, testez o versiune beta a serviciului. (Mulțumesc, Annie, Ricky, Benny, John, Bridget, Madeline, Peter, Antoine, Richard, Nick, Niru, Tim, Vicky, Robert. Pentru ajutor și răbdare!) În prezent lucrez la o a doua iterație bazată pe toate feedback-ul minunat pe care l-am primit și abia aștept să îl împărtășesc cu mai mulți entuziaști cuantificați.

Ca întotdeauna, mi-ar plăcea să aud ce crezi. Vă rog să-mi trimiteți un e-mail și să-mi spuneți.

Toate emoji-urile proiectate de OpenMoji - proiectul de emoji și pictograme open-source. Licență: CC BY-SA 4.0