Squats în general sunt un antrenament uimitor pentru picioare și glute. Fiecare profesionist din domeniul fitnessului tinde să prescrie genuflexiuni pentru rezistența picioarelor, precum și pentru arderea caloriilor, deoarece lucrul grupurilor musculare mai mari arde mai multe calorii.
Învățarea genuflexiunii de bază este primul tău obiectiv pe acest front, dar odată ce ai elementele de bază, este important să îți amesteci antrenamentele și să adaugi dimensiune mișcărilor.
Există multe tipuri diferite de genuflexiuni, fiecare adăugând o răsucire diferită asupra puterii pe care o oferă.
Ghemuiturile laterale fac câteva lucruri care sunt unice. În primul rând, ele adaugă mișcare laterală antrenamentului. Este important să vă mișcați nu numai înainte și înapoi, ci și de la o parte la alta. În al doilea rând, mișcându-vă de la o parte la alta, forțați mai mulți mușchi din picioare să se activeze și să activeze, în special coapsele exterioare și interioare. Bonus total!
Încercați această variație ghemuit fie ca o opțiune neponderată, fie cu gantere pentru a crește rezistența și înclinația pentru construirea mușchilor.
- Idei Bootcamp Side to Side Squats
- Efecte secundare urâte ale suplimentelor pentru slăbit și ale pastilelor dietetice ATHLEAN-X
- Mylan-Metformin - Utilizări, efecte secundare, interacțiuni
- Beneficii de extragere a uleiului; Efecte secundare Live Science
- Rețetă de varză roșie Un fel de mâncare gustoasă de sud-vest