GHID DE IMUNOCOMPETENȚĂ

centre

Vă mulțumim că ați rămas cu noi în acest moment dur. Carantina poate fi benefică pentru a începe să avem grijă de noi înșine. Asta înseamnă în cele din urmă - să apară cu un nou nivel de imunitate.

Cei cu boli cronice se vor confrunta cu o amenințare mai mare. Severitatea este mai mare la persoanele cu vârsta peste 75 de ani. și cu condiții cronice. Obezitatea prezintă un risc mai mare de boală și moarte potențială.

Întrebarea pe care toată lumea o pune este „ce pot face?”

Timp masiv perturbator, fără îndoială. Anxietatea crește în principal datorită lipsei de imunitate nativă, ceea ce înseamnă că suntem cu toții susceptibili, ceea ce înseamnă, la rândul său, că toți o putem obține la un moment dat (de preferință o formă ușoară) și putem elabora anticorpi/imunitate la aceasta.

Iată ce am învățat până acum:

  • Peste 80% dintre persoanele infectate vor avea simptome ușoare sau deloc și până la 99% se vor recupera normal.
  • COVID-19 afectează în cea mai mare parte persoanele cu boli cronice (diabet, boli de inimă, obezitate, cancer, boli pulmonare, fumători și evident - vârstnici)

Ce se poate face mai exact pentru a spori imunitatea?

Iată câteva HACK-uri IMUNE UȘOARE:

Starea adecvată de Vit D este esențială pentru funcția imună optimă și acest lucru nu poate fi atins în timpul iernii. Studiile au arătat că persoanele cu deficit de Vit D sunt de 11 ori mai predispuse la răceală sau gripă, în cazul în care suplimentarea cu Vit D poate reduce răcelile și gripa cu 42%. ESTE CEL MAI BUN SĂ OBȚINEȚI NIVELURILE DE VIT D VERIFICATE PENTRU DOSAREA EXACTĂ. Nivelurile sanguine ar trebui să fie peste 30, optimele să fie mai apropiate de 50 și peste. Mulți au nevoie de un supliment zilnic de 5.000 sau mai mult iarna. Copii de aproximativ 1.000-2.000 pe zi. Fapt interesant: persoanele cu pielea mai închisă la culoare au mai multe șanse de a avea o mutație a acestei vitamine importante. Prin urmare, nu sunt capabili să producă în mod natural suficient pentru un răspuns imun puternic. Ex.: Peste 65% din populația din California are deficit de vit D.

Cantitatea recomandată este de 30-50 mg pe zi; este un nutrient esențial imunitar.

Intestinul sănătos este o barieră majoră împotriva agenților patogeni și este integrantă în sistemul imunitar. Mărcile ar trebui să conțină cel puțin 5-10 miliarde de organisme pe capsulă. Lactobacillus plantarum și formele de spori ale Bacillus sunt cele mai bune pentru imunitate. Bacteriile lacto și Bifidum din abundență ar trebui să facă parte din dieta zilnică pentru a vă sprijini sistemul imunitar.

În plus față de grăsimile bune - Uleiul de pește va oferi mai multă vit A și D, pentru o protecție imunitară suplimentară.