ameliorarea

SECRETELE GINECOLOGULUI DUMNEAVOASTRĂ ÎN ELIBERAREA CRAMPELOR DE PERIOadă

Pentru unii oameni, crampele sunt o piedică obișnuită care îi deranjează în fiecare lună. Dacă ești unul dintre acești oameni, probabil că te temi de zilele în care îți curge menstruația. Vă poate reduce la o mizerie agonizată, îndoită pe canapea sau incapabilă să se ridice din pat. Milioane de femei trăiesc aceeași mizerie în fiecare lună. Chiar și medicul dumneavoastră le primește! De asemenea, obișnuiau să-și înjure uterul la fel ca tine, dar din moment ce știu mai multe despre sistemul ginecologic mai mult decât o persoană obișnuită. Știu, de asemenea, cum să alunge aceste crampe de perioadă chinuitoare.

Majoritatea ginecologilor v-ar spune același lucru dacă îi întrebați cum gestionează crampele ucigașilor. Unele dintre ele combină două sau trei strategii pentru a-și gestiona crampele menstruale. În timp ce o strategie poate funcționa suficient de bine pentru unii oameni, combinarea acestor strategii de gestionare a crampelor oferă cele mai bune efecte.

SECRETE ÎN LUPTĂ ÎMPOTRIVA PERIOADEI CRAMPĂ EFICAC

Iată primele 6 strategii pe care ginecologul dvs. le folosește probabil pentru a face față crampelor perioadei ucigașe:

Sex și orgasm

Nu putem nega faptul că sexul ajută la toate - chiar și cu crampe. Când sunteți la menstruație, experții recomandă sex, atât în ​​cuplu, cât și în joc solo. Când aveți un orgasm, acesta crește fluxul de sânge către uter, ameliorând crampele. În afară de asta, orgasmele ajută, de asemenea, la eliberarea de oxitocină și dopamină, ceea ce va ajuta la durere și chiar vă va ajuta să dormiți. Este important să rețineți că, dacă alegeți această strategie și alegeți să întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs., trebuie să folosiți prezervativul. În caz contrar, ejacularea pe colul uterin poate declanșa eliberarea de prostaglandină - un compus inflamator - care va agrava crampele.

Aplicarea căldurii

Căldura este o modalitate eficientă de a ameliora acele crampe menstruale - asigurați-vă doar că nu vă ardeți. Aplicarea căldurii în zona abdominală inferioară vă va ajuta să vă relaxați mușchii uterini. Cu cât uterul este mai relaxat, cu atât ar trebui să treci mai puțin prin crampe. Puteți aplica o pungă cu apă fierbinte pe partea inferioară a abdomenului atunci când crampele sunt în agravare. Asigurați-vă că pielea nu intră în contact direct cu punga de apă fierbinte. De asemenea, puteți utiliza tampoane de încălzire sau balsam de tigru pentru a aplica căldura.

Există, de asemenea, alte modalități prin care puteți utiliza căldura pentru a vă face să vă simțiți mai bine în timpul perioadei. Faceți-vă o ceașcă de ceai fierbinte pentru a vă ajuta să vă relaxați. Ceaiul din plante, precum musetelul, ar fi cel mai bun pariu. Puteți, de asemenea, să faceți un duș cald lung sau să vă scufundați într-o baie fierbinte cu aburi pentru a vă induce relaxarea.

CONTROLUL NAȘTERII HORMONALE

Controlul nașterii bazat pe hormoni precum pastilele și DIU hormonal va face minuni pentru crampele menstruale. Aceste opțiuni de control al nașterii împiedică îngroșarea mucoasei uterului în mod normal, ceea ce vă scurtează menstruația. Aceasta înseamnă mai puține crampe în ceea ce privește apariția și o intensitate mai mică. Dacă sunteți în căutarea unei noi opțiuni de control al nașterii, utilizarea pilulelor hormonale de control al nașterii ar putea fi răspunsul - și poate pune capăt și agoniilor pline de crampe. Asigurați-vă că consultați medicul pentru a afla ce opțiune de control al nașterii ar fi ideală pentru dvs.

SESIUNI DE SUDAT

Transpirarea este, de asemenea, una dintre strategiile care vă pot ajuta să scăpați definitiv de crampele menstruale. O sesiune de transpirație va produce mai multe endorfine pentru a vă stimula starea de spirit, pentru a vă metaboliza prostaglandinele și, de asemenea, va ajuta mușchii uterini să se relaxeze. A rămâne activ pe tot parcursul lunii va face minuni nu numai pentru silueta ta, ci și pentru calitatea perioadei tale. Cu toate acestea, chiar dacă nu aveți un regim de antrenament regulat, puteți încerca totuși să faceți ceva. Yoga, plimbarea, ciclismul, stretching-ul și alte exerciții de intensitate scăzută sunt, de asemenea, opțiuni excelente.

AJUSTAMENTE DIETE

Una dintre strategiile eficiente împotriva crampelor abdominale implică modificarea dietei. Scăpați de alcool sau cel puțin mențineți consumul de alcool la un nivel minim și stați departe de sare. În schimb, apucați un răcitor de apă și rămâneți hidratat mai ales în timpul perioadei. Va face minuni pentru diminuarea crampelor uterine. Gândește-te când mergi la fugă când ești deshidratat. Veți avea mai multe șanse să obțineți o crampă de vițel în mijlocul alergării. Același lucru se întâmplă cu mușchii uterini atunci când nu aveți suficientă hidratare. Acesta este unul dintre motivele pentru care unele crampe sunt mai intense decât altele.

Încercați să beți multă apă și simțiți diferența. De asemenea, ar ajuta dacă reduceți consumul de alcool și cofeină cu o săptămână înainte de începerea perioadei. Acești doi te vor deshidrata! Ai observat de câte ori trebuie să mergi la baie ori de câte ori bei multă cofeină sau alcool? Ar trebui să te hidratezi în loc să te deshidratezi. Încercați să urmăriți și ceea ce mâncați și alegeți opțiuni mai sănătoase ori de câte ori puteți înainte și în timpul perioadei. Când sunteți în menstruație, probabil că veți dori pofta de mâncare sărată, cum ar fi cartofii prăjiți și cartofii (pe lângă pofta de înghețată și ciocolată). S-ar putea să fiți, de asemenea, tentați să coborâți câteva cutii de bere pentru a vă ușura crampele. În ciuda poftelor tale, stai departe de aceste lucruri deshidratante și rămâi la mâncarea sănătoasă, cel puțin până când perioada ta se termină.

AINS

AINS sunt medicamente antiinflamatorii care pot acționa pentru a vă ameliora crampele. Ar fi o idee bună să luați un AINS ca ibuprofenul chiar înainte de a începe crampele. Dacă intenționați să faceți acest lucru, cel mai bine ar fi să țineți evidența ciclului, astfel încât să știți când va începe perioada. Puteți încerca să luați o doză de ibuprofen la fiecare opt ore pe zi înainte ca menstruația dvs. să fie setată pentru a începe să oprească inflamația înainte de a începe. O mulțime de oameni depind deja de AINS, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul, pentru a face față crampelor lor. Dacă luarea de medicamente în mod regulat nu vă atrage, puteți merge întotdeauna cu strategii mai „naturale” în controlul crampelor uterine.

Una dintre aceste strategii ar putea funcționa pentru dvs. și, dacă nu, puteți încerca oricând să combinați două până la trei dintre strategii până când veți găsi combinația potrivită care este cea mai eficientă și convenabilă pentru dvs. Pentru mai multe informații, puteți contacta oricând ginecologul, astfel încât să fiți ghidați în consecință.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Asistența medicală poate fi o lume confuză chiar și atunci când vine vorba de ce tip de furnizor să solicite îngrijire. Citiți mai multe pentru a afla despre când să luați în considerare consultarea unei asistente medicale pentru următoarele nevoi de sănătate ale femeilor.

August este luna națională a alăptării, un timp dedicat avansării sănătății națiunii, lucrând împreună pentru a proteja, promova și susține alăptarea pentru toate femeile.

În aceste zile, atât de multe servicii sunt disponibile online. Totul, de la produse alimentare și truse de pregătire a meselor, până la închirierea de capre și antrenori profesioniști pentru oliți, puteți comanda aproape orice în aceste zile, fără a fi nevoie să părăsiți confortul propriei case.

Este sigur pentru femeile însărcinate să livreze la North Atlanta Ob/Gyn? Da, am luat multe măsuri de precauție pentru a minimiza riscul de expunere la COVID-19 pentru pacientele noastre însărcinate - inclusiv restricționarea vizitatorilor, care impun tuturor să poarte o mască .

Boala Alzheimer este o afecțiune progresivă care evoluează de la o confuzie ușoară la modificări ale personalității și care poate afecta în cele din urmă capacitatea de mișcare și comunicare. În 2017, aproximativ 50 de milioane de oameni din întreaga lume trăiau cu demență.

Stai activ. Mânca sănătos. Și să dormi suficient. Cel mai important? Începeți de azi! Săptămâna Națională a Sănătății Femeilor a fost făcută pentru a încuraja toate femeile să facă alegeri sănătoase care sunt potrivite pentru ele - iar anul acesta marchează 20 de ani de la eveniment.