alimentelor
Pentru cei cu sindromul de oboseală suprarenală (AFS), funcția hepatică este vitală pe drumul spre recuperare. Îmbunătățirea stării generale de sănătate vă ajută, de asemenea, deoarece toate organele, sistemele, căile și reacțiile chimice ale corpului funcționează împreună pentru a combate stresul în ceea ce este cunoscut sub numele de NeuroEndoMetabolic (NEM) răspuns la stres. Răspunsul la stres NEM indică faptul că toate organele, nu numai glandele suprarenale, joacă un rol vital în manipularea stresului. Incapacitatea organismului de a face față stresului este principala cauză a AFS. Deci, după ce ați identificat modalități de a reduce stresul pe care corpul dvs. nu îl poate suporta, puteți începe drumul către recuperare prin optimizarea stării de sănătate a organelor, cum ar fi consumul de alimente pentru curățarea ficatului pentru ficat.

În ceea ce privește funcția ficatului, stresul excesiv poate duce la defalcarea capacității ficatului de a filtra toxinele și de a procesa substanțele nutritive, ducând la congestia subclinică a ficatului. Acest lucru, la rândul său, împiedică producția și secreția de hormoni precum factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1), angiotensinogen, trombopoietină, hepcidină și betatrofină. Ceața cerebrală, alergiile alimentare, un sistem imunitar slăbit, intestinul scurgeri și oboseala sunt simptome frecvente asociate cu oboseală suprarenală și congestie hepatică. Testele periodice de laborator sunt adesea normale, iar clinicienii pierd ceea ce trebuie făcut. Pentru a restabili funcția ficatului, trebuie să eliminați orice congestie. Acest proces este esențial pentru restabilirea răspunsului la stres NEM, permițând corpului dumneavoastră să funcționeze normal, detoxifiant, metabolizând și asistând glandele suprarenale în combaterea stresului și construirea imunității. Această abordare a întregului corp va ajuta la vindecarea pe termen lung și la eventuala recuperare de la oboseala suprarenală.

În plus, vă puteți schimba dieta pentru a oferi ficatului un flux sănătos de substanțe nutritive, care va fi ușor filtrat și procesat în timpul perioadei de recuperare. Suplimentele pe bază de plante, cum ar fi ciulinul de lapte fermentat, care ajută la repararea și creșterea celulelor, pot promova vindecarea. Modificările adecvate ale dietei vor declanșa o serie de procese de reparare și recuperare în multe organe și sisteme, ducând deseori la o recuperare completă.

Pentru a determina care sunt alimentele adecvate pentru curățarea ficatului, trebuie să înțelegeți de ce anumite alimente sunt benefice pentru ficat. În general, scopul este de a reduce producția de acid și bilă din ficat. Dacă căldura și acidul sunt dușmanii, atunci alimentele alcaline și răcitoare vor calma ficatul. Principiul Dosha „Pitta” poate ajuta la înțelegerea modului de răcire a căldurii interne a organelor și sistemelor corpului. Pitta este un principiu al căldurii și digestiei în organism, axat pe inflamație, acid și bilă în ficat. Oamenii Pitta au tendința de a transporta o căldură în organism care produce stres. Sunt adesea anxioși, critici, judecători și suprasolicitați. Se enervează când le este foame sau frustrare și au adesea atitudini perfecționiste. Deși această abordare care modifică dieta cu privire la congestia ficatului nu va schimba personalitatea, va ajuta la calmarea efectelor secundare ale personalității lui Pitta și poate fi utilă și altor doshași în curățarea ficatului.

Pentru a calma Pitta, începeți evitând aceste alimente:

  • Ulei - Uleiurile sunt dificil de prelucrat pentru ficat. Folosiți numai ulei de măsline și ulei de cocos și faceți acest lucru doar cu cumpărare. Este permisă utilizarea ocazională a unor cantități mici de unt sau ghee pur, proaspăt.
  • Sare - Corpul are nevoie de o cantitate mică de sare pentru funcționarea normală. Cu toate acestea, utilizarea excesivă poate crea căldură în sistemul digestiv.
  • Condimente fierbinți - Deși unele condimente pot stimula metabolismul, cel mai bine este să evitați ardeii iute, curcuma și ardeii în timpul unei perioade de curățare și recuperare.
  • Roșii - Aciditatea roșiilor creează căldură și sunt greu de filtrat rapid.
  • Gălbenușuri - Albușurile sunt fine, dar evitați gălbenușul care conține colesterol.
  • Cafea - Aciditatea și cofeina cresc atât căldura în sistemul digestiv, cât și în ficat.
  • Carne roșie - Evitați carnea roșie încărcată de colesterol de orice fel în timp ce curățați ficatul.
  • Făină rafinată/zahăr - Acestea sunt eliminate de substanțele nutritive însoțitoare, permițându-le să fie absorbite prea repede, astfel încât consumul să ducă la o creștere a insulinei (care creează căldură).
    Scoaterea alimentelor încălzitoare din dietă va permite absorbția alimentelor răcitoare, pe care ar trebui să le adăugați în dietă, pentru a se răci și a vă calma, ajutând la decongestionarea ficatului. Adăugați alimente reci, uscate, ușoare, dulci și amare pentru a menține Pitta sub control. Următoarele alimente răcoritoare sunt alimente care curăță ficatul și ar trebui să fie considerate o schimbare permanentă a stilului de viață în loc doar de o dietă rapidă.

Incorporați aceste alimente care curăță ficatul, împreună cu regimul pe bază de plante, timp de câteva luni:

  • Fasole/leguminoase - fasole, naut și linte sunt toate surse bune de alimente bogate în nutrienți, răcoritoare, la fel ca fasolea neagră, fasolea pinto, fasolea lima și mazărea cu ochi negri.
  • Legume verzi - Sparanghelul, prazul și salatele din bure, spanac și varză sunt deosebit de benefice, la fel ca avocado, anghinare, broccoli, varză de Bruxelles, varză, țelină, castraveți, verde de păpădie, patrunjel, varză și dovlecei.
  • Fructele cu conținut scăzut de acid - Cireșele, în special, au proprietăți de curățare a ficatului. Merele, pepenele verde, caisele și bananele sunt deosebit de bune pentru gustări. De asemenea, bucurați-vă de afine, nucă de cocos, curmale, smochine, struguri mov sau negri, pepene galben, pere și prune.
  • Cereale integrale - înlocuiți orice făină și cereale rafinate cu cereale integrale; fulgii de ovăz și orz sunt deosebit de benefice. De asemenea, puteți mânca amarant, cuscus, făină durham, granola, tărâțe de ovăz, quinoa, orez sălbatic, spelta, grâu încolțit și tărâțe de grâu.
  • Produse lactate proaspete - În cantități foarte mici, produsele lactate proaspete precum brânza de vaci, iaurtul și laptele pot fi hrănitoare, răcoritoare și calmante. Cu toate acestea, grăsimile animale pot fi dure pentru ficat, așa că nu consumați prea mult dintr-o dată.

În timp ce vă ajustați dieta, asigurați-vă că încorporați fibre din cereale integrale și probiotice pentru a ajuta la digestie și un colon sănătos. Pe măsură ce consumați alimente de curățare a ficatului (cum ar fi cireșele și sparanghelul) și suplimente (cum ar fi ciulinul de lapte), toxinele care au fost acumulate vor fi aruncate în colon. Prin urmare, este vital să evitați constipația. Cu toate alimentele de curățare a ficatului sugerate, moderarea și echilibrul sunt esențiale pentru răcirea ficatului și pentru eliminarea congestiei. Pentru a evita taxarea ficatului cu cantități mari de alimente, mâncați mese mici și consumați multă apă în același timp. Pentru a promova recuperarea în timp ce dormi, ultima masă a zilei ar trebui să fie cea mai ușoară.

Pe măsură ce vă mâncați drumul spre recuperare, asigurați-vă că nu exagerați cu detoxifierea, deoarece acest lucru ar putea provoca accidente suprarenale datorate reacțiilor de retoxifiere. Nu uitați să găsiți pe cineva care să vă supravegheze recuperarea, care înțelege nutriția, legătura acesteia cu oboseala suprarenală și răspunsul general la stres al corpului. Când ficatul este sănătos, corpul dvs. va putea procesa, detoxifica și metaboliza în mod eficient grăsimile, hormonii și medicamentele/suplimentele.