slabă

Grăsimea din burtă slăbită în mod corect

"Mănâncă această pastilă, vei pierde 4 kilograme într-o săptămână !", aceasta este reclama tipică pe care o vedeți pe internet. Ei bine, adevărul este că nu există COMPRIMURI MAGICE SAU ALIMENTE care să te facă să slăbești. Acesta este motivul pentru care majoritatea articolelor care vorbesc despre diete afirmă că alimentele pe care le menționează SIDA în pierderea în greutate fără a oferi garanții.

Astfel, adevărul este că pierderea eficientă în greutate vine cu o combinație de factori -Dieta, exerciții fizice și bunăstare.

Acestea fiind spuse, grăsimea abdominală este ceva pe care NU ÎL POȚI viza să îl elimini în mod special. Și asta pentru că grăsimea este în mod constant circulată, depozitată și arsă în corpul nostru. Acest lucru permite corpului să-și mențină starea actuală. La o scară mai mare, puteți spune că depozitele de grăsime care apar mai întâi atunci când câștigați în greutate sunt ultima dată când pierdeți în greutate.

Și întrucât fiecare ființă umană este diferită, nu putem identifica o metodă exactă de îndepărtare a grăsimii din burtă.

Totuși, ceea ce putem face este să oferim câteva sfaturi despre cum să vă ajutăm să accelerați pierderea de grăsime din burtă.

Mănâncă la fiecare 2-4 ore și fii sigur că mănânci zilnic 5-7 mese mici

Consumul de mese mai mici mai frecvent ajută la creșterea metabolismului. Acest lucru creează un efect termogenic în interiorul corpului.

Prin crearea unui echilibru uniform de proteine, legume verzi, surse de carbohidrați și grăsimi, efectul termogenic constant vă va permite să ardeți grăsimi 24/7

Mănâncă micul dejun

Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru vă va oferi metabolismului un start zilnic și vă va ține pe drumul întregii zile.

Nu cumpărați alimente care sunt ispititoare

Păstrați alimente ca prăjituri, chipsuri, pizza și multe altele în afara casei.

Beți cel puțin 2-4 litri de apă zilnic

Consumul de apă este esențial pentru o sănătate optimă.

Apa ajută corpul la pierderea grăsimii, precum și la eliminarea toxinelor dăunătoare.

Stai departe de alimentele fără zahăr

Multe dintre aceste alimente au tone de calorii și ingrediente artificiale. Folosiți îndulcitori naturali, cum ar fi jaggery sau miere.

Evitați toate alimentele procesate și rafinate, chiar și pentru mesele înșelătoare

Fiți foarte atenți pentru a evita pastele de făină albă, pâinea albă, zahărul alb și orezul alb. Au o putere calorică foarte mare și nu ajută în niciun fel la pierderea în greutate.

Când faceți cardio, rămâneți la antrenament cu intervale de intensitate ridicată și durată scurtă

Treceți peste sesiunile lungi plictisitoare de cardio de 60 de minute pe bandă de alergat și tăiați-le în 15-20 de minute de alergare de mare intensitate.

Mănâncă multe fibre

Dacă doriți să rămâneți sănătos, nu puteți înțelege importanța fibrelor alimentare. Fibrele îmbunătățesc digestia, susțin nivelurile de colesterol deja sănătoase și vă mențin să vă simțiți mai plin mai mult timp.

Dacă încercați să mențineți caloriile scăzute și să pierdeți în greutate, este foarte important să consumați suficiente fibre. Sursele bune de fibre includ, dar nu se limitează la: mere, pere, zmeură, broccoli, spanac, fasole și migdale. Mănâncă zilnic între 20-25 de grame de fibre.