Chiar și după ce ați făcut exerciții țintă riguroase la sală, grăsimea din burtă încetează să se reducă.

Imagine reprezentativă.

  • Conținutul contribuitorului
  • Actualizat la: 24 aprilie 2018, 12:03 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Grăsimea viscerală este grăsimea corporală stocată în jurul organelor din cavitatea noastră abdominală, cum ar fi ficatul, pancreasul, intestinele, colonul etc. Pentru a spune într-un limbaj simplu, dacă altfel corpul tău este slab, dar ți-a ieșit burtica, atunci trebuie învinuit grăsimea viscerală. Realitatea dură este că acesta este cazul majorității dintre noi. În timp ce membrele noastre tind să fie într-o formă fină (dacă nu perfectă), grăsimea noastră de pe burtă este greu de îmblânzit. Și, uneori, chiar și după ce am făcut exerciții de ținte riguroase la sală, grăsimea noastră din burtă încetează să se reducă.

viscerală

Este periculoasă grăsimea viscerală?

Grăsimea abdominală sau excesul de grăsime viscerală sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră generală. Excesul de grăsime abdominală este un semn de grăsime viscerală care te face vulnerabil la boli precum diabetul de tip 2, boli de inimă, rezistență la insulină, dislipidemie etc. Grăsimea stocată în jurul organelor interne eliberează substanțe chimice pro-inflamatorii care sunt mai aproape de vena portă și ajung cu ușurință în ficat și apoi în sânge. Trebuie să vă propuneți să obțineți o burtă plată, deoarece nu este vorba doar de a arăta bine, ci de a evita riscul pentru sănătatea dumneavoastră pe măsură ce îmbătrâniți.

În ce este diferită grăsimea viscerală decât grăsimea normală?

Grăsimea normală se numește grăsime subcutanată, adică grăsime care este depozitată sub pielea noastră. Cu toate acestea, grăsimea viscerală este stocată în jurul organelor. În timp ce puteți ciupi grăsimea normală, nu puteți simți grăsimea viscerală. Grăsimea subcutanată este extinsă pe tot corpul, dar grăsimea viscerală are locații specifice în special în cavitatea abdominală. În cele din urmă, acele mânere și grăsimi care se agită și se agită în jurul brațelor, picioarelor, feselor, bărbie și în alte părți sunt grăsimi normale sau subcutanate.

Cum să determinați dacă aveți exces de grăsime viscerală?

Conform experților, dacă corpul tău are o formă normală, dar talia ta depășește 35 inci (40 inci pentru bărbați), atunci s-ar putea datora excesului de grăsime viscerală.

Cum se reduce grăsimea viscerală pentru o burtă plată?

Deci, în timp ce înțelegeți ce este grăsimea viscerală și de ce este important să controlați, iată câteva modalități prin care puteți reduce grăsimea viscerală și obține o burtă plată:

1. Reduceți complet aportul de grăsimi trans, deoarece aceasta este sursa principală de grăsime viscerală.

2. Reduceți alcoolul. Nu cât de des bei, ci cât bei face ca problema să fie cea mai rea. „Ficatul gras” este un termen familiar boozerilor.

3. Îmbunătățiți profilul hormonal, mai ales dacă sunteți aproape de menopauză sau aveți un nivel scăzut de estrogen, trebuie să câștigați dezechilibrul hormonal pentru a pierde grăsimea viscerală.

4. Stresează-te mai puțin ca atunci când stresezi corpul eliberează cortizol care direcționează grăsimea către regiunea abdominală.

5. Dormi optim, nici prea puțin, nici prea mult. Încercați să mențineți o igienă a somnului între 6 și 8 ore în fiecare noapte pentru a controla grăsimea viscerală.

6. O dietă bine echilibrată este importantă pentru a reduce grăsimea totală din corpul dumneavoastră și din interiorul cavității abdominale. Consumați alimente bogate în fibre și apropiate de natură, care elimină grăsimea din sistemul dumneavoastră.

7. În sfârșit, antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) are un impact specific asupra grăsimilor subcutanate și viscerale. Antrenamentul de rezistență (haltere) are un impact prea pozitiv nu numai asupra abdomenului din exterior, vizând grăsimea subcutanată, ci și reduce grăsimea viscerală.

Știri18 Minis

Aditya Narayan, Shweta Agarwal Bucurați-vă de o plimbare romantică cu bicicleta pe zăpadă pe luna de miere

Cântăreața Aditya Narayan și actrița Shweta Agarwal sunt în prezent în luna de miere în Jammu și Kashmir. Cei doi au legat nodul la începutul acestei luni într-o ceremonie privată din Mumbai. Au zburat în Kashmir săptămâna trecută și și-au tratat fanii cu imagini uimitoare din escapada lor romantică.

India vs Australia: Gill, Rahul, Jadeja și Pant Set pentru a juca în Box Day Test - Raport

Pierderea umilitoare a echipei de cricket indian în fața Australiei în primul test din seria de patru meciuri va avea ramificații masive pentru al doilea meci de test. Partea condusă de Virat Kohli a căzut la o pierdere de opt pui în deschiderea seriei Day-Night, după ce a suferit un prăbușire de jumătate și a încheiat a doua repriză pe 36 out. Potrivit unui raport din Times of India, conducerea echipei a luat cunoștință de spectacolele slabe și sunt pregătite să sune în schimbările pentru întâlnirea de Boxing Day, astfel încât să evite o altă pierdere și să-și păstreze șansele de a câștiga seria în viață.

Arabia Saudită oprește toate zborurile internaționale pentru o săptămână pe fondul fricii de virusul COVID-19 mutant

Arabia Saudită a oprit toate zborurile internaționale timp de o săptămână, pe fondul temerilor legate de o nouă tulpină mutantă extrem de infecțioasă a noului coronavirus descoperit în Marea Britanie, a confirmat o sursă a Ministerului de Interne. Interdicția, care a intrat în vigoare duminică, se aplică și intrării pasagerilor în Regat prin porturi terestre și maritime, a declarat sursa Gulf News citată de sursă.

Citiți mai multe de la

Știri18 Minis

Facebook restabilește pagina „Kisan Ekta Morcha” după revoltă pe rețelele sociale

Duminică seara, Facebook a recurs la pagina de Facebook a „Kisan Ekta Morcha”, care a fost scoasă mai devreme în cursul zilei.