Postat pe 9 noiembrie 2019

hydroxycut

Articol de Gavin Deguara, ND, Nutr Med.

Muscletech a fost lider mondial în cercetarea și dezvoltarea nutriției sportive de zeci de ani, oferind o gamă impresionantă de pulberi, capsule, tablete și bare pentru pasionații de exerciții.

Gama lor Hydroxycut este una dintre cele mai populare din lume, oferind mai multe variante sub formă de pulbere și încapsulate. Produsele Hydroxycut sunt formulate având în vedere ingrediente de calitate și sunt concepute pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii de grăsime ale unui program de slăbire.

Când vine vorba de etichete strălucitoare și reclamații impresionante, nu sunt multe companii care rivalizează cu Muscletech. Și unele dintre afirmațiile pe care le formulează sunt acaparatori de atenție.

Pentru potențialul consumator, înțelegerea validității unor astfel de afirmații poate fi mai mult decât o afacere dificilă. Dacă nu ai mare încredere în ceea ce privește suplimentarea, s-ar putea să dai ochii peste cap și să pui produsul la loc pe raft.

Și acest lucru este complet de înțeles, având în vedere că atât de multe produse nu îndeplinesc nici măcar criteriile de bază pentru un produs de calitate.

Deși unii oameni mai puțin sceptici ar putea avea nevoie doar de o simplă referință la cercetări sau studii clinice de pe etichetă pentru a-i depăși și a deveni un client pe termen lung.

La urma urmei, cuvintele cercetare și studiate clinic pe o etichetă tind să promoveze încrederea.

Dar o cantitate sănătoasă de scepticism poate fi un lucru bun. La urma urmei, trebuie luate în considerare atâtea lucruri atunci când citim un studiu clinic și aplicăm această cercetare pentru noi înșine.

Sigur, cine nu ar prefera să fie cu 10% grăsime corporală pe tot parcursul anului și să aibă o masă musculară suplimentară de zece kilograme sau mai mult?

Dar nu vrem să ne cheltuim dolarii câștigați cu greu, fără să fim informați corespunzător. Și odată ce suntem, sperăm că așteptările noastre pot deveni mai aliniate cu cele mai recente descoperiri științifice.

Uneori, acest lucru poate însemna o palmă rece în față - una metaforică - așa cum credințele noastre sunt trecute printr-un proverbial tocător. Știți acel vis de a scoate o pastilă, astfel încât să ne putem răcori pe canapea în fața seriei noastre TV preferate, vizionând literalmente grăsimea topindu-se în timp ce mâncăm pe Oreos și Doritos ...

Da, este un vis plăcut. Dar o ficțiune totuși.

Și, în ciuda înțepăturii inițiale a acelei palme, odată ce durerea dispare, sperăm că cunoștințele dvs. despre acest subiect vor fi suficient de sporite, astfel încât să puteți construi un program de ardere a grăsimilor, cu un echilibru adecvat între exerciții, dietă și suplimente care să ofere rezultate constante sunt durabile de-a lungul deceniilor.

Acesta este locul în care cele mai multe lovituri de sănătate și programe de scădere în greutate se destramă. Acestea sunt create pentru a ni se potrivi săptămânilor în loc de ani. Dar trebuie să ne întrebăm, este acest program durabil de-a lungul deceniilor?

Și, dacă nu, ce obiceiuri de viață vom recăpăta odată ce programul de topire a grăsimilor de 6 săptămâni este terminat?

Pe parcursul vieții noastre, îmbunătățirea compoziției corpului și a stării generale de sănătate timp de decenii poate face o diferență reală în viața noastră.

S-ar putea să ne gândim la asta așa. Să ne simțim bine și să ne formăm timp de 6 săptămâni, în comparație cu durata vieții noastre, este ca și cum ne simțim bine 112 secunde în fiecare perioadă de timp de 24 de ore.

Ce este Hydroxycut?

Hydroxycut își primește numele din vechile încarnări de produse, când acidul hidroxicitric era un ingredient major. Acest ingredient nu mai este utilizat în gama hydroxycut.

Deși baza dovezilor pentru acest fitochimic ca termogen ar putea fi mai puternică, acidul hidroxicitric este încă vândut în Australia într-o gamă largă de produse care conțin Garcinia cambogia.

Au existat multe versiuni ale produselor Hydroxycut în ultimele decenii. Una dintre formulările originale conținea Efedra sau Ma huang, care a fost interzisă de FDA în 2004.

Astăzi, produsele oferă o listă de ingrediente mai benigne, incluzând extracte din plante naturale, aminoacizi și cofeină. În ciuda unei istorii pline de culoare, produsele Hydroxycut sunt încă o putere globală în ceea ce privește popularitatea și vânzările.

Milioane de pe toată planeta văd aceste produse ca un mijloc de a deveni mai subțiri, mai rapide.

Aceasta este realitatea?

Sau este Hydroxycut un placebo cu cofeină ambalat într-un recipient fulgerător?

Să sapăm puțin mai adânc.

Acizi clorogenici și cafea: tendință de sănătate sau ingrediente active?

Probabil că cel mai important aspect al oricărui produs îl constituie ingredientele active. Aici potența, calitatea și relevanța ingredientelor pot fi greu de disimulat de către companii, oricât de uimitoare ar fi afirmațiile lor de sănătate.

Probabil că merită menționat și faptul că ingredientele inactive pot fi, de asemenea, de o mare importanță pentru persoanele conștiente de sănătate sau pentru oricine cu sensibilități chimice sau alergii.

Atât Hydroxycut Hardcore Elite, cât și Hydroxycut Hardcore Next Gen conțin cafea. La fel ca Hydroxycut Shred.

Acum, s-ar putea să vă gândiți în acest moment, de ce să plătesc pentru cafeaua încapsulată atunci când înghit galoane din ea în fiecare zi?

Și acesta este un punct tarifar.

La urma urmei, cafeaua a luat cultura occidentală prin asalt, nu doar pentru faptul că ne scoate din somnambulism în fiecare dimineață, ci pentru că puteți obține tot felul de soiuri minunate, cum ar fi caramelul aromat cu frișcă și marshmallows deasupra.

Dar dacă citiți acest articol pentru că trebuie să pierdeți câteva kilograme, vă rugăm să aruncați acea imagine mentală - de fapt, blocați-o în tocător.

Oricum, cafeaua neagră fără zahăr are mult mai bine, nu? Deși există întotdeauna îndulcitori naturali cu zero calorii, cum ar fi stevia organică, fructele călugărești sau taumatina, pentru a elimina.

Deși o ceașcă obișnuită de cafea fierbinte oferă o cantitate apreciabilă de antioxidanți, chiar mai mult decât cafeaua rece preparată (vezi figura) și efecte antiinflamatorii naturale, rămâne întrebarea: ce zici de conținutul de acid clorogenic 1 ?

La urma urmei, nu se presupune că acestea sunt compoziția naturală care combate grăsimile?

Și dacă luăm o mulțime de cafea preparată, de ce să luăm un supliment?

La început s-a crezut că acizii clorogeni nu au fost absorbiți bine prin tractul gastro-intestinal uman și, prin urmare, au fost improbabile beneficii metabolice semnificative. Cu toate acestea, s-a demonstrat recent că aproximativ 1/3 din toți acizii clorogeni consumați sunt absorbiți 2 .

De asemenea, s-a demonstrat că este posibil să nu avem nevoie să absorbim acizi clorogeni pentru a obține oricum beneficii.

Deci, acesta este cu siguranță un câștig-câștig atunci când vine vorba de băutura nu atât de umilă numită cafea.

Când vine vorba de conținutul de acid clorogenic al fiecărei cești de cafea, rămâne un fapt dur și incontestabil: fiecare ceașcă de cafea este diferită.

Cantitatea de acizi clorogenici din cafea depinde de cât timp a fost prăjită cafeaua, de tipul boabelor de cafea, de sănătatea plantei de cafea și de locația geografică, de fertilitatea solului și de metoda de preparare a produsului finit, printre mulți alți factori determinanți.

Pentru a cunoaște cu adevărat conținutul, ar trebui să testăm fiecare ceașcă de cafea înainte de a o bea. Și asta după ce se prepară și în cupă, gata de băut.

Cu toate acestea, dacă vă interesează mediile și aproximările (care pot fi la îndemână), cercetările indică faptul că fiecare 100 ml de cafea conține aproximativ 50-200 mg de acizi clorogenici. Acest lucru exclude espresso, care are un conținut mult mai mare la 100 ml datorită faptului că este un produs finit concentrat (deși, bineînțeles, bem mai puțin volum) 2 .

Deși se crede că acizii clorogeni sunt principalul motiv pentru care consumatorii obișnuiți de cafea au o rată redusă de mortalitate din toate cauzele, întrebările rămân în continuare ... sunt ei de fapt compușii responsabili de declanșarea pierderii de grăsime 3 ?

Sau mai există ceva în cafea care o face atât de specială?

Cercetările indică faptul că consumul de cafea ne ajută să ne menținem ... dar suntem suficient de avansați pentru a spune că știm definitiv de ce 4.5 ?

Aceasta a fost o întrebare deranjantă în mijlocul unei game largi de cercetări neconcludente care nu s-au concentrat niciodată pe oferirea acestui tip de răspuns. Din fericire, au fost publicate recent câteva lucrări de cercetare interesante, dintre care una s-a concentrat chiar pe această întrebare.

Să sărbătorim cu o ceașcă de cafea neagră, nu-i așa?

Un jurnal numit Nutrients a publicat o lucrare a lui Watanabe și colab, care arată că cafeaua îmbogățită cu acid clorogenic comparativ cu cafeaua obișnuită a dus la o pierdere mai mare de grăsime viscerală și abdominală și la o greutate corporală totală mai mică 6. Acesta a fost un studiu dublu-orb de 12 săptămâni.

După ce au băut 1 cană de cafea zilnic timp de 12 săptămâni, subiecții din grupul de tratament au pierdut 9 cm 2 de grăsime viscerală, comparativ cu 1 cm 2 în grupul placebo. În plus, consumatorii de cafea îmbogățiți au pierdut 13,8 cm 2 de grăsime abdominală față de 2 cm 2 .

Este demn de remarcat faptul că grupul placebo nu a fost un placebo adevărat în acest studiu, ceea ce se adaugă doar potențialelor beneficii ale acizilor clorogeni în acest caz. Placebo-urile sunt de obicei utilizate pentru a indica puterea minții în timpul unui anumit studiu. Apoi beneficiul derivat din placebo poate fi dedus din beneficiul grupului de tratament (dacă există) pentru a ajunge la ceea ce credem că este beneficiul efectiv al tratamentului în sine.

Și credeți sau nu, efectul placebo este un fenomen foarte real și verificabil științific. Am putea începe cu siguranță aici o tangență filozofică și metafizică incredibil de profundă.

De obicei, ceea ce este considerat a fi o substanță inactivă este utilizat ca placebo, ca o capsulă umplută cu maltodextrină. Cu toate acestea, în acest studiu a fost suplimentată cafeaua actuală, care conținea acizi clorogeni naturali, cofeina și multe mii de alte substanțe fitochimice, ceea ce a dus probabil la o ușoară reducere a grăsimilor viscerale și abdominale din acest grup.

Una peste alta, aceasta a fost o lucrare interesantă de cercetare care a strălucit în cele din urmă o lumină asupra unui subiect care a avut cercetători în domeniul sănătății și clinicieni care doresc claritate de mai mulți ani.

Și da, tânjesc.


Termenul acizi clorogenici se referă de fapt la un grup de compuși naturali ai plantelor, toate clasificate sub acest termen umbrelă, care sunt:

  • Acid 5-cafeoilchinic
  • Acid 3-cafeoilchinic
  • Acidul 4-cafeoilchinic
    • Acid 3,4-dicaffeoilchinic
    • Acid 3,5-dicaffoeilquinic
    • Acid 4,5-dicaffeoilchinic
    • Acid 3-feruloilchinic
    • Acid 4-feruloilchinic
    • Acid 5-feruloilchinic

Într-un fel, acizii clorogeni pot fi comparați cu estrogenul. Nu există un hormon propriu-zis numit estrogen. Este un termen colectiv care se referă la o gamă largă de hormoni estrogeni, cum ar fi estradiol, estronă și estrial, plus o mulțime de metaboliți.

Din fericire, nu există niciun test pop la sfârșitul acestui articol. Acești acizi clorogeni au fost enumerați pur și simplu din motive de claritate și în cazul în care citiți ceva și întâlniți câteva cuvinte ciudate cu privire la cafea.

Și într-o notă secundară, cercetările recente indică faptul că efectele asupra pierderii de grăsime ale acizilor clorogeni pot fi inițiate prin modificări benefice în microbiomul tractului gastro-intestinal. Această schimbare s-a dovedit a fi o inversare a unei dibioze mediate de o dietă bogată în grăsimi.

În cazul în care este la fel de clar ca un pahar de noroi, acizii clorogeni au declanșat creșterea bacteriilor benefice și au suprimat creșterea tulpinilor dăunătoare, ale căror efecte metabolice știința abia încep să înțeleagă.

Microbiomul nostru poate influența nivelurile de grăsime corporală? Ai pariat.

Cine ar fi crezut că cuvintele acid clorogenic ar putea fi scrise cu seriozitate de atâtea ori într-un singur articol. Ar fi putut fi prescurtat, dar dacă citești cu ușurință, nu este nimic mai rău decât să fii nevoit să cauți acronimul - una dintre animalele de companie ale autorului urăște atunci când citește articole din reviste.

Cafea verde sau prăjită: Contează cu adevărat?

Să ajungem chiar aici, atâta timp cât produsul este standardizat la acizi clorogeni și conține suficient pentru a face treaba, atunci nu.

Oricât de mult ne plac lucrurile de natură verde, care îl fac să pară ecologic, progresiv și sănătos, există o mulțime de beneficii în cafeaua prăjită de calitate.

Deși este încă demn de remarcat faptul că cercetătorii au demonstrat că cafeaua verde conține aproximativ dublu acizii clorogeni ai omologului său prăjit 7 .

Cu toate acestea, cea mai convingătoare cercetare de până acum pentru cafea și pierderea grăsimilor a fost făcută cu cafea prăjită fortificată cu acid clorogenic - nu cu cafea verde.

Și asta nu înseamnă că cafeaua verde nu are mult mai multe beneficii decât cafeaua prăjită. Cu toate acestea, când vine vorba doar de pierderea de grăsime. Extractele de cafea prăjită de calitate și produsele îmbogățite vă vor ajuta să faceți treaba.

Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite vs Next Gen

Aceste două produse sunt pilonii din gama Musctech de mult timp. Hydroxycut Hardcore Elite și Next Gen conțin ambele o cantitate identică de acizi clorogenici în fiecare capsulă, la 45 mg.

Deși datorită unei dimensiuni mai mari de servire cu 3 capsule cu Next Gen, o servire standard a acestui produs conține cu 45 mg mai mulți acizi clorogeni.

Merită menționat, de asemenea, că acizii clorogeni din Next Gen sunt derivați numai din cafea prăjită, în timp ce Hydroxycut Hardcore Elite le oferă atât cafeaua verde, cât și cea prăjită.

Când vine vorba de cofeină, Hardcore Elite conține 305 mg în fiecare servire de 2 capsule, în timp ce Next Gen oferă 300 mg în fiecare servire de 3 capsule. Acest lucru plasează Elite pe lista de cafeină pe capsulă.

Muscletech Hydroxycut Next Gen are avantajul suplimentar de a conține ceai verde care oferă 67,5 mg EGCG pe 3 capsule. EGCG este un accelerator dovedit de scădere în greutate, făcând din acest ingredient un avantaj clar față de Elite.

Pentru a încurca și mai mult lucrurile, Elite conține Cayenne, Coleus și Cacao, în timp ce Next Gen oferă Ornitină, Skullcap, Dan Shen și Ginger.

Deși pentru a simplifica o problemă oarecum confuză, nu puteți depăși beneficiile ceaiului verde standardizat față de aceste adăugiri de formule, mai ales atunci când luați în considerare baza dovezilor științifice.

Muscletech Hydroxycut Next Gen pare a fi un produs de calitate superioară în comparație cu Elite atunci când vine vorba de susținerea pierderii de grăsime. Aceasta se bazează pe un conținut similar de acid clorogenic per capsulă și pe includerea ceaiului verde standardizat în Next Gen.

Hydroxycut Shred

Acest produs este o pudră cu gust plăcut, cu o doză mică de 6,7 g, ceea ce îl face să fie ușor de spălat, fără a înghiți galoane de apă.

Hydroxycut Shred oferă o cantitate solidă de 90 mg de acizi clorogeni în fiecare servire, care provine din 200 mg de cafea. Deși conține ceai verde, conținutul de EGCG nu este menționat, ceea ce face dificilă cunoașterea potenței acestui ingredient.

Un beneficiu major al acestei pulberi termogene este includerea unei doze clinice de tartrat de L-carnitină, la 1.500 mg pe servire. Este dincolo de domeniul de aplicare al acestui articol să intrăm în detaliu asupra acestui nutrient, dar să spunem doar că este un nutrient util.

Și cu cât îmbătrânim, cu atât pare să ajute mai mult, susținând energia musculară, masa corporală slabă, durerea musculară și multe altele .

Hydroxycut Shred depășește simpla pierdere în greutate și oferă suport nootropic, cu ingrediente precum Teacrine, teanină și tirozină. Acest lucru înseamnă că, cu o utilizare regulată și consecventă, puteți experimenta starea de spirit și concentrarea îmbunătățite, ceea ce ar trebui să facă mai ușor să obțineți sub control unele obiceiuri alimentare mai puțin decât dorite.

Și să recunoaștem. Este foarte ușor să dezvolți obiceiuri alimentare mai puțin decât dorite!

Hydroxycut Shred oferă o gamă unică de substanțe termogene și nootropice, ceea ce face ca acesta să fie un produs rar care să susțină nu numai pierderea în greutate, ci și starea de spirit și cunoașterea.

Diagrama comparativă Hydroxycut