Această rețetă de smoothie verde cu trei ingrediente este făcută cu ingrediente simple: iaurt, banane și spanac. O masă sau gustare perfectă, hrănitoare și atât de delicioasă!

trei

Această rețetă simplă și sănătoasă de smoothie verde este una dintre preferatele mele la gustări! Ambalat cu vitamine, proteine ​​și multă aromă, se amestecă ușor și are un gust absolut delicios. Nu pot ajunge la trei ingrediente smoothie. Sunt rapide, aromate și chiar aprobate de copii! Sincer, smoothie-urile sunt cel mai bun mod pe care l-am descoperit pentru a-i determina pe copiii mei să ingereze orice nutriție care nu se găsește în mac și brânză. Le place culoarea destul de verde și nu vor gusta niciodată spanacul.

Cum îi determinați pe copii să mănânce alimente sănătoase? Mi-ar plăcea să aud sugestiile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos!

SFATURI PENTRU UN SMOOTHIE VERDE PERFECT

Acest smoothie este realizat cu trei ingrediente simple:

  • Iaurt de vanilie: Pentru un smoothie mai gros și mai cremos, adăugați mai mult iaurt sau iaurt grecesc. Dacă doriți să faceți din acesta un smoothie vegan cu spanac, folosiți niște iaurt de soia. Există mărci excelente pe piață chiar acum și este la fel de delicios cu iaurtul fără lapte.
  • Banane: Puteți folosi o banană și o gheață coapte sau o puteți face mai groasă folosind banane congelate. Păstrarea bananelor congelate în congelator este o idee minunată dacă faceți smoothie-uri în mod regulat. SFAT: Curățați și tăiați bananele în jumătate și înghețați-le pe o foaie de biscuiți până când sunt solide. Apoi transferați-l într-o pungă de congelator pentru depozitare. Apoi, puteți să luați suma dorită pentru smoothie.
  • Spanac: Această rețetă necesită două căni de spanac. Spanacul este atât de bun pentru tine și, dacă ți-e frică de el, acesta este modul perfect de a-l avea. De asemenea, puteți congela spanacul! Rămâne înghețat câteva luni și este ușor de aruncat într-un smoothie.

MAI MULTE FRUCTE DE ÎNCERCAT ÎNTR-UN SMOOTHIE VERDE

Frumusețea acestei rețete de smoothie cu spanac este că are doar trei ingrediente. Dar puteți adăuga tot felul de ingrediente delicioase la un smoothie verde pentru diferite arome. Dacă adăugați fructe mai închise la culoare, cum ar fi afine, cireșe sau mure, smoothie-ul verde va avea un gust delicios, dar va avea ca rezultat o culoare maronie. Dar aceste fructe enumerate mai jos nu vor afecta culoarea verde strălucitor a smoothie-ului:

  • mere
  • portocale
  • ananas
  • Mango
  • kiwi
  • piersici
  • grapefruit
  • avocado

AMESTECĂ ALTE VERZI ÎN SMOOTHIE-UL TĂU

Spanacul este perfect pentru smoothie-uri verzi, deoarece este practic lipsit de aromă și totuși conține tone de vitamine. Dar ați putea încerca unele dintre aceste alimente verzi, care într-adevăr nu schimbă aroma smoothie-ului, dar pot adăuga și mai mulți nutrienți:

  • țelină
  • varza
  • varza
  • salată verde
  • ceata
  • voinicică

REȚETE SMOOTHIE SCRUMPTIOASE

Dacă sunteți în căutarea unor rețete mai bune de smoothie, asigurați-vă că verificați acest Smoothie Rise and Shine. Cu siguranță faceți acest Smoothie de banane cu unt de migdale. Și dacă îți place ideea de a face smoothie-uri dimineața, dar pregătirea pare prea multă, verifică Cum să faci pungi pentru congelator pentru smoothie!

Îmi place mereu să încerc rețete noi de smoothie și aș vrea să aud de la tine! Dacă aveți un smoothie preferat, vă rog să-mi trimiteți un comentariu mai jos. Și bucurați-vă de această băutură verde răcoritoare și simplă astăzi!