Beneficiile de smoothie verde sunt reale sau doar hype? Consultați aceste beneficii de top pentru sănătatea consumului de piureuri verzi și încercați rețetele energizează, slăbi și strălucire!
Amestecarea de smoothie-uri verzi este o rapid, ușor și durabil schimbarea stilului de viață. Consumul de smoothie-uri verzi mi-a schimbat complet viața!
Nu numai eu a încetat să mai poarte ochelari de vedere și lentile de contact pe care l-am purtat în fiecare zi încă de la liceu, dar sunt și eu plin de energie, noi pielea strălucește, și eu a scăpat 4 mărimi de rochie după noi sarcina gemelara!
Aveți nevoie de mai multe convingeri cu privire la puterea smoothie-urilor verzi? Iată 20 de motive pentru care smoothie-urile verzi sunt un plus excelent pentru ziua ta:
Top 20 de beneficii Green Smoothie
1. Pierderea în greutate fără efort
Smoothii verzi se amestecă folosind fructe și legume întregi. bogat în fibre conţinut în smoothie-uri verzi acționează ca un burete pentru a curăța și ridica impuritățile din corpul tău. Acest lucru face ca lucrurile să se miște prin intestin și să contribuie la pierderea în greutate.
Majoritatea oamenilor încep să piardă în greutate odată ce au introdus smoothie-uri verzi în dieta lor, chiar dacă nu au schimbat nimic altceva.
2. Creșterea energiei
Când beți un smoothie bine amestecat, blenderul a contribuit la reducerea volumului de muncă din sistemul digestiv, astfel încât corpul dumneavoastră este capabil să transformă mai ușor substanțele nutritive la un impuls de energie.
3. Strălucirea pielii radiante
Smoothie verde vă avantajează corpul din interior spre exterior, iar pielea ta o va arăta. Prietenele tale vor începe să te întrebe dacă ți-ai schimbat machiajul!
4. Vedere îmbunătățită
Am dat de această descoperire literalmente, călcându-mi ochelarii și rupându-i! Când am încercat să-mi înlocuiesc ochelarii rupți, mi s-a spus că rețeta mea este mult prea puternică.
Despre la un an după ce am început să beau piureuri verzi, Nu mai aveam nevoie de contactele mele oculare sau de ochelari!
5. Vă ajută să îndepliniți cerințele nutriționale zilnice
Obținerea recomandării dvs. aport zilnic de 5 porții de fructe și legume aruncând salate mari poate îmbătrâni și plictisi repede. Acesta este locul în care vin smoothie-urile verzi în salvare!
Amestecarea de fructe și verdeață cu frunze îl face distractiv și ușor de îndeplinit cerințele zilnice recomandate.
6. Ajută digestia.
Victoria Boutenko este un pionier verde al smoothie-urilor. A ei carte inovatoare „Verde pentru viață”M-a condus la acest obicei sănătos care schimbă viața.
Potrivit lui Boutenko, stomacul nostru își pierde capacitatea de a absorbi nutrienții în timp, și a blender puternic poate face o treabă mult mai bună decât dinții tăi străpungerea pereților celulari ai plantelor dure, facilitând corpul nostru pentru a extrage substanțe nutritive și a le asimila.
7. Îmbunătățește sănătatea intestinelor.
Hipocrate, tatăl medicinei moderne, a spus faimos: „toate bolile încep în intestin”.
A dietă bogată în fibre s-a demonstrat că contribuie enorm la a microbiom intestinal sănătos(1).
De asemenea, sunt utile obiceiurile alimentare pentru un intestin sănătos prevenirea bolilor de inima(2).
8. Juicing vs Blending smoothies.
De fapt, mi-am început călătoria de alimentație sănătoasă cu suc. Jay Kordich, de asemenea cunoscut ca si Juice Man, a fost inspirația mea. Cartea sa a oferit rețete pentru diverse probleme de sănătate. Noi pielea strălucea după două săptămâni de suc zilnic.
DAR... nu puteam ține pasul. Curățarea tuturor fibrelor în storcător după fiecare utilizare pur și simplu a fost nevoie de prea mult efort și timp.
Și toată fibra aceea s-a dovedit a fi de fapt bun pentru tine. Acestea vă curăță interiorul corpului și vă mențin regulat mișcările intestinale.
9. Reduceți vârfurile de zahăr din sânge.
Sucurile de fructe și legume bogate în zahăr, cum ar fi morcovii, pot provoca ravagii asupra nivelului de zahăr din sânge. Mai ales pentru persoanele cu diabet.
Sucurile pot avea un conținut ridicat de carbohidrați în funcție de combinația de fructe și legume folosită.
Prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge care pot provoacă depozitarea grăsimilor Este unul dintre beneficiile cheie pentru smoothie verde pentru pierderea în greutate.
10. Energie de durată.
Consumul de smoothie-uri verzi nu numai că te ajută să lupți împotriva oboselii, dar energia pe care o primești este de lungă durată!
În timp ce unele fructe pot avea un conținut ridicat de zahăr, bogat în fibre conținutul în smoothie-uri verzi ajută la încetinirea absorbției zahărului, astfel încât corpul dumneavoastră să poată primi o doză constantă de energie fără să simți prăbușirea.
11. Ușor de realizat și de curățat
Smoale verzi durează doar câteva minute pentru a arunca împreună și a pregăti în blenderele de bucătărie.
Curățarea este o briză! Nu există deșeuri de colectat și aruncate în borcanul de amestecare. Pur și simplu clătiți borcanul de amestecare imediat după fiecare utilizare, înainte ca resturile de resturi amestecate să se întărească. Acesta este cu adevărat secretul pentru a menține acest obicei sănătos durabil.
Puteți găsi cele mai bune blender-uri pentru smoothie-uri verzi la se potrivește cu orice buget pentru a începe acest obicei rapid și ușor care schimbă viața!
12. Face un mic dejun grozav
Începeți dimineața cu un smoothie verde sănătos energizează corpul tău și reduceți pofta de zahăr pe tot parcursul zilei.
În timp, veți observa că veți pofti mai multe alimente sănătoase!
13. Înlocuirea ușoară a mesei.
Sporiți-vă smoothie-urile verzi cu grăsimi și proteine sănătoase pentru a-l face o masă plină!
Avocado, nuci, migdale sunt surse excelente de grăsimi sănătoase. semințe chia sunt un superaliment popular care le oferă pe amândouă!
14. Susține o sarcină sănătoasă.
Îmi atribuiesc 38 de săptămâni sănătoase sarcină gemelară pe termen lung la smoothie-uri verzi așa cum mi-au dat energie la „mers pe jos” 20 de minute în jurul parcului de cartier în fiecare zi până în ultima săptămână de sarcină.
Am depășit așteptările prin livrarea de gemeni la o greutate combinată de 11 lire și 11 uncii, pe rama mea mică de 5 picioare!
15. Iubit de copii.
Nu este ușor să-mi conving gemenii să mănânce spanac sau kale, dar își beau cu bucurie smoothie-urile verzi.
În prezent este principala mea modalitate de a strecurând legume cu frunze verzi în lor smoothie de fructe de culoare violet.
16. Smoothies-urile verzi te fac să te simți plin.
Smoothii verzi pot fi o înlocuire completă a mesei all-in-one sau o gustare pick-me-up.
Oricum ar fi, te umplu de bunătate sănătoasă, astfel încât să simți pofte mai puțin nesănătoase și să fii mai puțin probabil să mănânce la junk food.
17. Personalizați-vă propriul smoothie.
Vă puteți personaliza cu ușurință smoothie-ul verde pentru beneficiul pe care îl doriți pentru sănătate. Creez diferite rețete de smoothie verde pentru a pierde în greutate, a pielii strălucitoare, pentru a îmbunătăți vederea și multe altele.
Creați rețete folosind alimente cu proprietăți curative care vizează afecțiunea pe care încercați să o remediați.
18. Se păstrează în frigider și congelator.
Faceți înainte smoothie-uri verzi sunt perfecte pentru micul dejun din mers. Borcane mason sunt recipiente de sticlă perfecte, cu capace etanșe, pentru a vă păstra smoothie-urile în timp ce acestea preveni oxidarea.
Smoothii verzi pot dura până la 2 zile în frigider, si pentru 3 luni în Lada frigorifica.
Sfaturi bonus: adaugă vitamina E lichidă în smoothie-urile tale pentru a preveni oxidarea. Sucul de lămâie funcționează și el.
19. Te menține hidratat.
Un studiu recent a constatat că 75% dintre americani sunt deshidratați cronic(3).
Viața noastră modernă ocupată ne face să uităm să bem apă pe tot parcursul zilei.
Consumul de apă simplă devine plictisitor. Lichidul din smoothie-uri verzi ne ajută să ne rehidratăm corpul.
20. Conduce la un stil de viață mai sănătos
Dați prioritate băutului smoothie-uri verzi primul lucru dimineața și veți găsi acest lucru un obicei sănătos duce la alții!
Odată ce începeți să simțiți toate beneficiile sănătoase ale smoothie-ului verde pe corpul dvs., veți găsi energia și dorința de a face mișcare și veți continua să mâncați bine pentru a face ca sentimentul să dureze!
Smoale verzi fac pierderea in greutate, mentinerea in forma si sanatatea mai automată și fără efort!
Împărtășirea înseamnă grijă! Beti in mod regulat smoothie-uri verzi? Ce beneficii sănătoase de smoothie verde ați experimentat? Comenteaza mai jos!
- Beneficiile algelor verzi albastre
- Care sunt beneficiile consumului de fasole verde crudă Alimentație sănătoasă SF Gate
- Avantajele utilizării condimentelor pentru gătit
- Vin și lipici de trei ingrediente Smoothie verde
- Beneficiile și efectele secundare ale Whistling Kettle Green Tea Extract