smoothie

Există o băutură foarte populară în Marea Britanie numită Ribena care se face din coacăze negre. Este dulce, dulce și foarte popular printre copii.

Ribena este un tip de cordial care este o băutură concentrată care este diluată cu apă. Am auzit că în SUA cordialul nu este cu adevărat disponibil, dar în Marea Britanie este extrem de popular și majoritatea copiilor îl beau toată ziua.

Dacă nu locuiți în Marea Britanie și doriți să încercați Ribena. Poti cumpărați-l de pe Amazon aici.

Așa că, când am văzut coacăze negre disponibile în magazin, am știut că vreau să fac un smoothie de degustare „Ribena”, deoarece Ribena are un gust absolut superb.

Așa că am fost atât de fericită când acest smoothie a ajuns să deguste la fel ca Ribena, dulce și cu un gust deosebit de coacăz negru.

De asemenea, am auzit că este mai greu să obții coacăze negre în SUA, deoarece au fost cândva interzise. Dar, în cazul în care le puteți pune în mișcare sau le puteți crește singur, trebuie să încercați cu adevărat acest smoothie. Nu există alt gust ca acesta.

Coacăzele negre sunt disponibile în mod normal vara, așa că sperăm că le veți putea găsi în magazine.

Beneficiile coacăzelor negre

  • Potrivit Fundației Coacăze Negre, coacăzele negre sunt o sursă excelentă de antociani, un important antioxidant care promovează sănătatea, cunoscut pentru a ajuta protejează împotriva bolilor de sănătate, în special a cancerului și a bolilor de inimă.
  • Coacăzul negru este unul dintre cele mai bogate surse naturale de antioxidanți importanți precum antocianine și vitamina C.
  • Antocianinele conținute în coacăze negre pot ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a îmbătrânirii, a inflamației articulațiilor, a oboselii ochilor, a infecțiilor urinare, a calculilor renali și chiar a cancerului.

Coacăzele negre pot fi destul de tarte, așa că sunt de obicei fierte sau transformate în băuturi cu mult zahăr. Deci, pentru a mă asigura că acest smoothie a rămas sănătos, l-am îndulcit cu stafide.

LIBER PÂNZĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Pentru o perioadă limitată, apucați-vă GRATUIT 260 de pagini de smoothie-uri pentru slăbit, astfel încât să puteți:

* S acoperiți-vă excesul de greutate fără pofte

* Triplează-ți nivelurile de energie fără cafea

* Obțineți o piele strălucitoare și limpede natural

Smoothie cu vanilie și coacăze negre

  • Autor: Katherine Kyle
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timpul total: 5 minute
  • Randament: 2 porții 1 x
  • Categorie: Periuţă

Ingrediente

Smoothie cu fructe:

  • 3 Cupe cu suc de mere. Proaspăt stors este mai sănătos (dar dacă doriți să îl cumpărați, puteți folosi acest lucru)
  • 3 cani de coacăze negre. Dacă nu puteți obține coacăze negre, puteți folosi întotdeauna afine, dar nu va avea gust Ribena
  • Stafide(sau curmale, sau folosiți propriul îndulcitor sănătos după gust)
  • 1 linguriță de extract de vanilie (sau după gust) (Asa)

Pentru a transforma într-un Smoothie verde adăugați:

  • 1 cană de spanac, ambalate strâns sau 2 căni ambalate slab (sau orice alte verdeață ușoară) SAU dacă rămâneți fără verdeață proaspătă, adăugați 2 linguri de Pulbere verde uimitoare pentru un plus verde sănătos.

Pentru a transforma un Fruit Thickie adăugați:

  • 1 Cupă de ovăz (Asa) (sau o ceașcă de Quinoa asa)

Pentru a transforma într-un Green Thickie adăugați:

  • 1 cană de spanac, ambalate strâns sau 2 căni ambalate slab (sau orice alte verdeață ușoară) SAU dacă rămâneți fără verdeață proaspătă, adăugați 2 linguri de Pulbere verde uimitoare pentru un plus verde sănătos.
  • 1 Cupă de ovăz (Asa) (sau o ceașcă de Quinoa (Asa)

Instrucțiuni

Amestecați ingredientele în următoarea ordine:

  1. Amestecați mai întâi ingredientele uscate și lichidul pentru o perioadă scurtă de timp
  2. Amestecați verdele apoi pentru o perioadă scurtă de timp (dacă utilizați)
  3. Amestecați fructele și restul ingredientelor până la omogenizare (sau la fel de neted pe cât va permite blenderul. Blenderele de mare viteză pot necesita 2 minute pentru un Thickie verde, blenderele mai puțin puternice ar putea avea nevoie de mult mai multe, uneori 5-10 minute)

Note

Mai multe sfaturi:

  • Amestecarea în acest fel permite amestecarea ingredientelor uscate pentru cel mai mult timp, înseamnă că verdele se va potrivi în blender, iar fructele se amestecă mai puțin, astfel încât să nu devină prea fierbinte.
  • Adăugați mai multă apă dacă este necesar pentru ao subția.
  • Înlocuiți oricare dintre ingrediente pentru orice aveți deja.
  • Dacă smoothie-ul dvs. este prea cald, îl puteți răci în frigider sau puteți îngheța unele dintre ingrediente înainte de a amesteca.
  • De asemenea, puteți înlocui jumătate din lichide cu gheață. Adăugați gheața la final. Este mai bine să adăugați ingrediente congelate la sfârșit pentru a răci smoothie-ul.

Cât ar trebui să beau pentru a înlocui o masă?

  • Folosiți un înlocuitor de masă numai dacă ați adăugat ovăz/quinoa.
  • Acest Thickie verde servește 2 așa că ar trebui BEȚI JUMATATE DIN ACESTĂ REȚETĂ. Dar dacă aveți cerințe calorice mai mari, poate fi necesar să beți mai mult.

Potrivit pentru diete speciale:

  • Fără gluten (utilizați ovăz GF sau quinoa)
  • Raw (Utilizați ovăz crud/quinoa)
  • Vegetarian, vegan, fără lactate, fără ouă, fără zahăr rafinat, fără grâu, fără soia (nu utilizați lapte de soia sau tofu)
  • Fără sare (nu adăugați sare)
  • Fără nuci (înlocuiți nucile cu semințe de floarea-soarelui sau de dovleac. Aceasta nu include nucile de cocos)

Dacă sunteți nou în Green Thickies și aveți mai multe întrebări cu privire la realizarea groasei verzi perfecte, vă rugăm să citiți acest ghid Cum să faci un Thickie verde

Clasa GRATUITĂ Smoothie verde online

Te lupți să slăbești și să o menții?

Vă simțiți epuizat și vă confruntați cu probleme de sănătate din ce în ce mai mari?

Green Thickies nou 7 zile Detox vă va ajuta aruncă o mărime de rochie, îmbunătăți-ți pielea, energia ta va crește și vei fi atât de controlat și mândru de tine.

Nu vei flămânzi la această dietă. Și mai bine - de fapt necesită timp minim în bucătărie.

Obțineți rezultate de acest gen.

Voiam doar să-ți spun că am terminat detoxifierea de 7 zile și mă simt atât de grozav.

Am pierdut 6 kg, nu simt că am nevoie de mai multă cafea de dimineață, înroșirea pielii feței de la rozacee s-a redus dramatic și sunt atât de încântat să mă trezesc în fiecare dimineață și să fac un dres verde pentru micul dejun!

Sunt o ședere acasă, mămică de 3 mici la domiciliu și uneori atât de ocupată încât aș uita să mă hrănesc!

Aș merge cea mai mare parte a zilei fără să mănânc și apoi gustam lucruri aleatorii.

Am câștigat 60 de kilograme în ultimii 6 ani în timpul sarcinii.

Am pierdut 30 de kilograme, dar recent am platit și m-am simțit atât de frustrat.

Am încercat totul, de la paleo și keto până la punctul în care nu știam ce să mănânc sau cât de mult și simțeam că măcar mănânc fructe a fost rău pentru mine, care din fericire nu este!

Ce schimbător de jocuri pentru mine. Vă mulțumim că ați distribuit un program simplu, dar eficient.

Sunt atât de încântat să continui încă o săptămână cu acest plan! Mulțumită Stephanie

Utilizați acest voucher special pentru a beneficia de 10 USD de reducere: SITE WEB (Adăugați un cod de reducere SITE WEB la plată)