10 februarie 2019 De Fight Club ®

care sunt
Dacă ați urmărit vreodată un meci de box, ați văzut tipul de formă în care sunt majoritatea boxerilor. Majoritatea boxerilor nu s-au născut în acest fel și au dedicat ore lungi de antrenament pentru a obține tipul de condiție fizică de care au nevoie pentru a-și desfășura activitatea. Folosind aceleași tehnici de antrenament, persoana obișnuită poate pierde în greutate și își poate crește metabolismul pentru câștiguri de sănătate pe termen lung.

Antrenamentul la box este relativ nou pentru industria de fitness. În timp ce boxerii au folosit aceste metode de ani de zile, abia de curând persoana obișnuită a început să folosească și să vadă beneficiile acestui tip de program de exerciții. Lucrul grozav despre utilizarea unui program de box este că oferă un antrenament total al corpului, inclusiv condiționare aerobă, antrenament de rezistență, flexibilitate și echilibru.

Există cursuri de antrenament la box aerob, care sunt variante inovatoare ale luptei, pumnilor de putere și tehnicilor de apărare pentru a crește sănătatea cardiovasculară și fitnessul. Învățând tehnicile adecvate pentru combinațiile de lovitură și lovitură, antrenorii sunt capabili să creeze antrenamente intense care să sporească puterea și încrederea.

Pentru cei noi la rutina de antrenament de box, poate părea neobișnuit prima dată când o vedeți. La prima pornire, combinațiile de lovituri, cârlige, cruci, uppercuts și blocuri sunt efectuate pe un adversar imaginar, ceea ce înseamnă că veți arunca pumni în aer. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți trece la saci de boxe, mănuși și sparring.

Unul dintre marile beneficii ale antrenamentului de box este cantitatea de calorii pe care o puteți arde în timpul unui antrenament. Într-o oră puteți arde de la 400 la 600 de calorii sau mai mult. În acest timp, veți menține, de asemenea, o frecvență cardiacă de aproximativ 65% din maxim, care este rata optimă pentru arderea grăsimilor sau 75-85% din maxim, care este gama optimă de antrenament cardiovascular.

Cursurile de antrenament la box vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți viteza, timpul de reacție și forța, împreună cu flexibilitatea și acțiunile reflexe ale mușchilor. Mișcarea repetată și constantă a brațelor și picioarelor în timpul antrenamentului va crește puterea și puterea în toate grupele musculare. De asemenea, veți construi forța comună, precum și echilibrul și coordonarea din mișcările consistente.

În aceste zile, mulți antrenori de fitness și personal recomandă lecții de box ca o alegere de antrenament pentru cei care sunt începători, precum și obișnuiți la antrenamentul de fitness. Poate fi personalizat pentru a se potrivi nivelului de fitness al fiecărei persoane, ceea ce îi permite să vadă îmbunătățiri consistente atât în ​​starea fizică, cât și în scăderea în greutate pe o perioadă de timp. Veți vedea rezultate pozitive la antrenamentul de box, deoarece antrenamentele cresc starea aerobă și musculară, ambele ducând la o creștere permanentă a metabolismului. Combinat cu o dietă sănătoasă, acest tip de antrenament este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a tonifica și de a păstra aceste kilograme.

Pentru mai multe informații despre programele noastre individuale de formare individualizate, consultați Sandro Flores (Proprietar) sau John Homerick (Director General).