Există numeroase studii care demonstrează că rezoluțiile de pierdere în greutate de Anul Nou nu funcționează aproape niciodată.

idee

Au trecut două săptămâni de Revelion și entuziasmul unui nou început a dispărut. Deci, haideți să mergem la goană: nu veți păstra rezoluția inteligentă de pierdere în greutate. Ceea ce nu înseamnă că nu ar trebui să încerci. Dar înseamnă că ar trebui să vă țineți sub control așteptările și să vă împotriviți dorinței de a arunca banii și sănătatea la o industrie bazată pe rezoluții eșuate. Serios, încetați să vă mai faceți rușine, deoarece știința spune că este o idee teribilă și nu vă va ajuta să slăbiți.

"La începutul noului an, milioane de americani se vor hotărî să piardă în greutate, dar până mâine, sau săptămâna viitoare, sau poate luna viitoare, majoritatea dintre ei vor fi renunțat la încercări". Jerome P. Kassirer și Dr. Marcia Angell a scris în The New England Journal of Medicine . „Există o parte întunecată a acestei preocupări naționale.” Mulți dintre aceia care își asumă aceste angajamente nu pot respecta și, așadar, „sumele vaste de bani cheltuite pentru cluburi dietetice, alimente speciale și remedii fără prescripție medicală, estimate a fi de ordinul 30-30 miliarde dolari pe an, a fost irosit. ”

Nu este nevoie să îmi cred cuvântul (sau al lor). Există numeroase studii care demonstrează că rezoluțiile de pierdere în greutate de Anul Nou nu funcționează aproape niciodată. Luați acest studiu din 1972 care, la trei luni după Revelion, nu a găsit nicio diferență în pierderea în greutate între participanții care au decis să o piardă și cei care nu. Sau încercați acest studiu din 1988 cu 200 de persoane care au luat rezoluțiile de pierdere în greutate de Anul Nou - 77% au făcut-o o săptămână. Nici măcar o cincime nu a ajuns la doi ani. Chiar și atunci când un studiu promițător din 2002 a constatat că cei care fac rezoluții privind pierderea în greutate rămân ocazional, datele au demonstrat succes doar timp de aproximativ șase luni.

Chiar dacă aceste rezoluții s-au blocat, iar americanii au reușit să cheltuiască mai puțini bani încercând să le facă să rămână, oamenii de știință sunt departe de a fi siguri că pierderea în greutate este un lucru bun pentru publicul larg. Studiile sugerează că până la 35% dintre americani încearcă, în orice moment, să slăbească. Acest număr este prea mare și include probabil un număr bun de persoane cu indici de masă corporală normali sau ușor supraponderali. Și, deși știm că obezitatea este nesănătoasă, există puține dovezi că persoanele care sunt ușor supraponderale prezintă un risc crescut pentru sănătate.

„A fi substanțial supraponderal - adică a avea un indice de masă corporală de aproximativ 30 - este corelat cu probleme grave de sănătate”, recunosc Kassirer și Angell. „Cu toate acestea, totalitatea dovezilor sugerează că, pe măsură ce crește greutatea, crește și mortalitatea, dar numai modest. Indicele optim de masă corporală este de obicei considerat a fi de aproximativ 21,0. Peste acest nivel, riscul de deces crește puțin până când se atinge un indice de masă corporală de aproximativ 27 sau 28 ”.

Pierderea în greutate la un IMC sub 27, atunci, este doar o decizie cosmetică. Este important să rețineți acest lucru, deoarece rezoluția dvs. cade la marginea drumului, sala de gimnastică vă urmărește plățile lunare pe care nu vi le puteți permite și vă simțiți vinovați pentru fiecare ronțăit de cookie între ianuarie și februarie. Rezoluția de Anul Nou de a slăbi a fost probabil o decizie slabă. Eșecul vă pune în bună companie cu majoritatea americanilor care fac această încercare. Și, presupunând că nu sunteți obezi în mod semnificativ, acum poate fi momentul potrivit pentru a pune acea rezoluție de pierdere în greutate pe raft, fără remușcări.