Creșteți și mențineți puterea digestivă cu o dietă yoghină pentru a fi cel mai sănătos sine al vostru.

Pentru a fi cel mai sănătos sinelui tău yoghin, trebuie să mănânci alimentele potrivite - cele care sunt sănătoase, proaspete și sattvice (yoghine). Dar alimentele sănătoase uber și o practică zilnică de yoga nu garantează o digestie excelentă - la fel de important este felul în care mâncați. Încorporarea următoarelor principii în rutina zilnică vă va spori și menține puterea de digestie. Ei provin din înțelepciunea Ayurveda, care a fost folosită în mod tradițional (și ar trebui încă să fie) utilizată de yoghini pentru a menține corpul fizic sănătos necesar pentru a-și susține activitățile spirituale.

alimentare

Indiferent dacă sunteți sau nu yoghin, veți descoperi că aceste practici zilnice vă vor aprinde agni sau focul digestiv. Puterea agniilor vă determină capacitatea de a digera toate alimentele. Vă puteți imagina acest foc digestiv similar cu un foc aprins destinat gătitului. Dacă focul este prea mic, mâncarea nu va fierbe și, în cele din urmă, va deveni putridă. Același lucru se întâmplă și în tractul digestiv. Dacă agni este scăzut sau afectat, alimentele nu sunt digerate corect, toxinele se acumulează și boala se manifestă în cele din urmă.

Un corp sănătos este imperativ pentru a călca pe calea yoga, așa că asigurați-vă că agni arde puternic. Aveți grijă de focul digestiv urmând aceste opt practici ayurvedice:

1. Răzuiește limba.

După ce te-ai spălat pe dinți în fiecare dimineață, folosește un răzuitor de limbă pentru a elimina toxinele care s-au acumulat pe limbă peste noapte. Un raclet de limbă este un instrument metalic ieftin, în formă de V. Folosiți-l pentru a zgâria de la spatele limbii în față de mai multe ori.

Fiecare zonă a limbii se referă la un organ intern diferit. Răzuirea limbii masează subtil fiecare organ, stimulând procesul digestiv în pregătirea micului dejun.

2. Bea o cană de apă fierbinte înainte de micul dejun.

Agni este în mod natural scăzut dimineața. Adăugați combustibil la foc, bând o cană de apă fierbinte înainte de orice. Acest lucru aprinde agni, mișcă intestinele și ajută la eliminarea toxinelor.

3. Mănâncă un mic dejun cald și oneros.

Deoarece agni este natural scăzut dimineața, micul dejun ar trebui să fie cald și umed. Terciul (ca făina de ovăz) este o alegere excelentă pentru micul dejun. Dacă preferați pâine prăjită, lăsați-o cu puțin unt de ghee sau de migdale pentru a-i echilibra uscăciunea inerentă.

4. Mănâncă mesele în aceeași oră în fiecare zi.

Tractul digestiv apreciază cu adevărat rutina. Dacă mănânci mesele în jurul aceleiași ore în fiecare zi, organismul știe când să se aștepte la mâncare și își pregătește sucurile digestive pentru acțiune. Străduiți-vă pentru un mic dejun ușor dimineața, prânz între prânz și 13:00 și cină între 18:00 și 7 p.m. A te culca și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi te va ajuta să menții această rutină de masă.

5. Mănâncă niște ghimbir înainte de micul dejun și prânz.

Ghimbirul are capacitatea de a stimula focul digestiv. Pentru a face un aperitiv cu ghimbir, feliați subțire niște ghimbir și marinați-l într-o stoarcă de suc de lămâie și un vârf de sare din Himalaya. Mănâncă câteva felii înainte de prânz și cină.

6. Faceți din prânz cea mai mare masă.

Agni este în sincronizare cu soarele, ceea ce înseamnă că ambii arde la cel mai strălucitor pe la prânz. Ia masa cea mai mare la prânz și consumă alimente grele pentru a digera, cum ar fi salate și proteine.

7. Bea un lassi după prânz.

Iaurtul este greu de digerat, dar îl transformă într-un lassi și este ușor de asimilat. Lassis încurajează, de asemenea, absorbția adecvată. Pentru a face un lassi digestiv, amestecați 1 cană de iaurt organic simplu, fără grăsimi, cu 4 căni de apă timp de câteva minute. Răsturnați orice spumă care se acumulează pe partea superioară. Adăugați 1/2 linguriță de chimen măcinat și amestecați din nou. Puteți depozita acest lassi în frigider, puteți aduce o cană la temperatura camerei la prânz și îl puteți bea când ați terminat de mâncat.

8. Țineți cuburile de gheață.

Focul digestiv ar trebui să ardă puternic. Mâncarea și băuturile reci sting focul, deci alegeți temperatura camerei sau apa caldă decât cea rece și nu mâncați alimente direct din frigider. Deși aceasta este o practică menită să fie urmată pe tot parcursul anului, este o practică deosebit de importantă de promovare a sănătății în lunile mai reci.

Pentru a continua pe calea ta yoghină, știi că trebuie să fii cel mai sănătos sinelui tău. Păstrați o practică zilnică de yoga, mâncați alimentele potrivite și adoptați aceste opt obiceiuri sănătoase pentru o digestie bună.