În majoritatea cazurilor, pierderea în greutate sănătoasă poate fi realizată prin dieta corectă împreună cu exercițiile corecte, combinate cu o listă de suplimente benefice. Cu toate acestea, cantitatea și tipul suplimentelor variază de la persoană la persoană.

suplimentează

Cu toate acestea, mulți oameni se luptă cu pierderea în greutate chiar și după ce au urmat un stil de viață foarte sănătos. Pierderea în greutate depinde de vârsta, genul, stilul de viață, genetica. De multe ori dependența puternică de medicamente modifică multe funcții în corpul nostru și doar un plan de dietă și o rutină de exerciții fizice nu ajută la slăbire. Pierderea în greutate este, de asemenea, dependentă de modul în care nutrienții sunt absorbiți în tractul nostru intestinal pentru a facilita procesul metabolic. Deficiența anumitor minerale și vitamine poate împiedica procesul de slăbire.

Să ne uităm la câțiva nutrienți care joacă un rol major în procesul de slăbire:

Antioxidanți: Antioxidanții sunt esențiali pentru protejarea organismului în timpul pierderii în greutate. Substanțele chimice toxice care sunt depozitate împreună cu celulele adipoase vor fi eliberate în timpul fazei de slăbire. Organismul este protejat de deteriorarea mercurului, dioxinei și a altor neurotoxine prin introducerea acestor toxine în celulele adipoase. Odată eliberate, aceste substanțe chimice pot provoca daune multor țesuturi din corp. Pentru a ajuta la detoxifierea acestor substanțe dăunătoare, organismul necesită antioxidanți.

În mod natural apare la lămâie și citrice. Consumați 1 lămâie plină pe zi diluată în apă.

Fibra: Fibra oferă un sentiment de plenitudine și echilibrează nivelurile de energie. Acest lucru este benefic mai ales pentru cei care au o dietă săracă în carbohidrați. Sursele ideale sunt semințele de in, tărâțele de ovăz și salatele etc.

Vitamina C: necesară pentru detoxifierea pierderii în greutate și formarea hormonului tiroidian. De asemenea, ajută la formarea carnitinei, care ajută la arderea grăsimilor. Acest lucru se găsește din abundență în citrice, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și capsicum.

Zinc: Zincul sensibilizează țesuturile la efectele insulinei, ajutând astfel la reducerea poftei. De asemenea, ajută insulina să ardă zahărul și să crească mușchiul slab, ambele contribuind la pierderea în greutate. Leguminoasele, fasolea, nucile, produsele lactate sunt surse de zinc.

Seleniu: Seleniul ajută la detoxifiere și activarea hormonului tiroidian, care la rândul său ajută la scăderea în greutate. Sursele de seleniu sunt jugul de ou, nuci de brazil, pui, șuncă etc.

Grăsimi sănătoase: lipsa grăsimilor potrivite vă va împiedica să ardeți calorii. Avocado, ulei de semințe de in, ghee, ulei de ficat de cod și ulei de cocos sunt surse bune de grăsimi sănătoase.

Este recomandat să consultați un medic sau un nutriționist autorizat înainte de a lua suplimentele menționate mai sus.