Există anumite suplimente care ajută la pierderea în greutate. Unele minerale conținute în fructe, legume, carne și carne de pasăre promovează, de asemenea, pierderea în greutate. Unele au efectul de a stimula metabolismul, în timp ce altele inhibă absorbția grăsimilor. Zincul este un astfel de mineral care joacă un rol principal în eforturile de slăbire.
Alături de magneziu și vitamina D, zincul este foarte important pentru a vă crește metabolismul și a pierde în greutate. Puteți obține aportul recomandat de zinc din dieta dumneavoastră. Dar dacă aveți un conținut scăzut de zinc, este recomandat să luați suplimente. Prea mult din aportul de zinc poate provoca toxicitate. Așadar, aveți grijă la aportul de suplimente de zinc.
Cum favorizează zincul pierderea în greutate?
Zincul acționează în două moduri pentru a permite pierderea în greutate. În primul rând, ajută la creșterea metabolismului pentru arderea mai rapidă a grăsimilor. În al doilea rând, vă ajută să vă controlați pofta de mâncare prin suprimarea activității hormonului foamei, grelina.
- Zincul stimulează metabolismul
Este un fapt bine dovedit că metabolismul mai ridicat favorizează arderea mai mare a grăsimilor. Glanda tiroidă este responsabilă pentru reglarea metabolismului corpului nostru prin secreția hormonului tiroxinic. Sub activitatea glandei tiroide, va încetini metabolismul și vă va împiedica eforturile de slăbire.
Prin aportul adecvat de zinc, care este posibil prin includerea alimentelor bogate în zinc în dieta dumneavoastră și aportul de cereale îmbogățite cu zinc, secrețiile glandei tiroide pot fi reglementate.
Pe măsură ce metabolismul crește, capacitatea de arderea grăsimilor este mai mare. Ca urmare a arderii mai mari a grăsimilor, veți obține în consecință pierderea în greutate.
- Zincul suprimă foamea
Foamea este cauzată de hormonul grelinei. Zincul manipulează acest hormon suprimând astfel apetitul. Mâncarea în exces este prevenită, iar aportul redus de calorii, ca urmare a apetitului suprimat, contribuie la promovarea pierderii în greutate.
Alte beneficii ale zincului pentru sănătate
Pe lângă pierderea în greutate, zincul are numeroase alte beneficii pentru sănătate. Ajută la buna funcționare a sistemului digestiv și a sistemului imunitar. Acesta joacă un rol vital în sinteza proteinelor și în producția de celule. Zincul ajută și la controlul diabetului și la reducerea nivelului de stres. Ajută la metabolismul energetic și la vindecarea mai rapidă a rănilor și a acneei.
Zincul este vital și în timpul sarcinii, pentru a trata eczemele, orbirea de noapte și căderea părului. Enzimele prezente în corpul nostru ajută la diferite funcții și peste 300 de enzime diferite necesită zincul pentru a funcționa optim.
Alimente bogate în zinc
Alimentele bogate în zinc includ carne, stridii, crabi, carne de porc, pui, pește gras, cereale integrale, mazăre, napi, spanac, ciuperci, fulgi de ovăz, ghimbir, arahide, nuci de caju, nuci pecan și semințe de dovleac și semințe de dovleac.
Obțineți aportul recomandat de zinc prin includerea alimentelor de mai sus în dieta dumneavoastră. De asemenea, puteți lua suplimente de zinc pentru a ajuta la creșterea nivelului de zinc. O dietă echilibrată vă ajută să vă oferiți mineralele și vitaminele necesare, asigurându-vă astfel că obțineți pierderea în greutate.
- Călătoria mea de slăbit în fotografii! Preppy Runner
- Pre Op Pierdere în greutate
- Reddit - trainerroad - Antrenamente târzii, nutriție și pierderea în greutate
- Pierderea în greutate rezultă după 20 de săptămâni Duncan Mackenzie
- Secretele mele de slăbire; Pinkpeonyhome