Aduceți carbohidrații!

Vești bune, iubitorilor de paste! În timp ce carbohidrații sunt adesea unul dintre primele lucruri pe care oamenii le elimină sau le reduc în dietă atunci când încearcă să slăbească, noile cercetări au descoperit că pastele te pot ajuta, de fapt, să slăbești ca parte a unei diete sănătoase.

iată

Studiul, publicat în BMJ Open, a evaluat impactul consumului de paste asupra greutății corporale și a IMC a 2.488 de participanți din 30 de studii randomizate de control. Persoanele care au luat parte la studiu au consumat în mod obișnuit 3,3 porții de paste pe săptămână în loc de alți carbohidrați și au menținut o dietă cu IG scăzut (glicemic scăzut).

Potrivit unui nou studiu, pastele ar putea ajuta la scăderea în greutate

Deși este considerat de obicei un carbohidrat rafinat, pastele au un IG scăzut, ceea ce înseamnă că vă afectează nivelul zahărului din sânge la o creștere mai mică comparativ cu alți carbohidrați, cum ar fi pâinea albă. Și cercetătorii de la Spitalul St Michael din Toronto au descoperit că participanții care au consumat paste împreună cu o dietă cu conținut scăzut de IG au pierdut de fapt o cantitate mică de greutate.

Dr. John Sievenpiper, medic consultant la Spitalul St Michael și autor principal al studiului, a concluzionat: „Studiul a constatat că pastele nu au contribuit la creșterea în greutate sau la creșterea grăsimii corporale. De fapt, analiza a arătat de fapt o scădere mică în greutate. contrar îngrijorărilor, putem spune acum cu o anumită încredere că pastele nu au un efect negativ asupra rezultatelor greutății corporale atunci când sunt consumate ca parte a unui model alimentar sănătos. "

Pastele pot fi savurate ca parte a unei diete cu conținut scăzut de IG

Dar, înainte de a vă delecta cu pastele, este demn de remarcat faptul că trebuie efectuate cercetări suplimentare pentru a determina dacă consumul de paste poate avea același efect atunci când este combinat cu alte diete sănătoase.

În timp ce mulți oameni cred că este necesar să eliminați carbohidrații pentru a pierde în greutate, este de fapt un grup alimentar esențial care poate fi savurat ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate. Ca antrenor de vedete I-a explicat Kayla Itsines către Bună ziua!: "Este important să aveți o dietă echilibrată. Nu este neapărat să restricționați anumite ingrediente sau să eliminați lucrurile, ci este mai important să aveți o dietă sănătoasă echilibrată și o minte sănătoasă și echilibrată."