Pierderea în greutate nu înseamnă înfometare și suferință. Pierderea reală în greutate necesită menținerea sănătății și a nutriției adecvate în fiecare zi. Găsirea echilibrului adecvat între nutriție și calorii este cheia succesului. Includeți un plan de dietă dovedit din punct de vedere medical, ca parte a modului dvs. de a pierde în greutate.

Am oferit câteva sugestii pentru mese ușoare pe care le puteți savura acasă. Puteți discuta și revizui mesele cu Dr. Aron la fiecare vizită.

Sunați acum și începeți să slăbiți rapid cu Dr. Aron astăzi:

Legume Summer Delight

idei

Legume afumate la grătar. Mixează și asortează ceea ce îți place

  • 1½ C dovlecei, tăiați în benzi subțiri de 1 inch
  • 1½ C dovleac galben, tăiat în benzi subțiri de 1 inch
  • ½ C ceapă, tăiată felii subțiri
  • ½ C piper verde, tăiat în benzi subțiri de 1 inch
  • Stropiți pudra de usturoi
  • Ardei după gust

Împărțiți legumele uniform pe 4 foi de folie de aluminiu. Presară fiecare cu usturoi pudră și piper. Înfășurați bine cu o garnitură dublă din folie. Așezați pachetele de legume pe grătar de la 4 la 6 inci de cărbuni, gătiți 8 până la 12 minute sau până când legumele sunt crocante, întoarceți-le o dată.

Randament: 4 porții (dimensiunea porției: ½ c)

Platou, garnitură

Randament 1 oră: 1 pâine https://schema.org/RestrictedDiet ->

  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Vegetarian
  • Vegetarian
  • Cuşer

Cuvinte cheie: Sare scăzută, Halal, Fără gluten

Pui crocant la cuptor

Rețetă de pui sărat; încearcă-l pe el acasă

  • 4 jumătăți de piept de pui fără piele (1 bs lbs)
  • 2 ½ T muștar în stil Dijon, împărțit
  • 1 C pesmet proaspăt de grâu integral (2 sl pâine
  • ½ t frunze uscate de maghiran
  • Frunze uscate de cimbru uscate
  • Sare t sare
  • Uscate frunze de salvie uscate
  • Măcinat t piper negru măcinat
  • Spray de gătit antiaderent

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Periați blaturi de piept de pui cu muștar de 2 T. Combinați restul de muștar, pesmet, maghiran, cimbru, sare, salvie și piper într-un castron mic. Se amestecă uniform peste muștar. Aranjați puiul, cu pieptul în sus, într-un singur strat, în tigaie de 13x9-inch. Coaceți, neacoperit, aproximativ 40 de minute sau până când puiul nu mai este roz.

Randament: 4 porții. (Dimensiune de servire: 1 piept de pui pe jumătate)

Intrare, fel principal

Șifon de căpșuni proaspete

Desert simplu pentru a-ți satisface latura obraznică.

  • 1 pachet mic gelatină de căpșuni fără zahăr (de exemplu, Jello)
  • 1 C apă clocotită
  • 1 pt căpșuni, decojite și zdrobite
  • 1 T suc de lamaie
  • 1 C topping scăzut de calorii

Se dizolvă gelatina în apă clocotită. Se amestecă căpșunile și sucul de lămâie, se răcește până se îngroașă ușor. Îndoiți toppingul biciuit. Se pune lingura C în fiecare din cele 6 feluri de mâncare individuale de desert. Se răcește aproximativ 2 ore .

Randament: 6 porții (dimensiunea porției: ½ c)

Salată de măr-sfeclă

Ispășește păcatele tale cu un preparat vegan proaspăt.

  • 4 Mame bunicuță smântână, curățate, miez și tăiate felii
  • 1 16 oz. poate (e) sfeclă juliană, drenată
  • 6 ridichi, feliate
  • 2 scallions, tăiate în diagonală
  • 2 ½ linguri de oțet
  • 2 ½ linguri de ulei de măsline
  • ¼ cană de suc de mere
  • ¼ linguriță de ienibahar macinat
  • ¼ linguriță sos de ardei roșu
  • 1/8 linguriță sare
  • 1/8 linguriță piper negru

Într-un castron mare, combinați merele, sfecla, ridichi și scallions. Într-un castron mic, amestecați oțetul, uleiul, sucul de mere, condimentul și sosul fierbinte, dacă doriți. Condimentează după gust cu sare și piper. Se stropesc peste amestecul de mere și se aruncă până se acoperă uniform. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 1 oră înainte de servire

  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Vegetarian
  • Vegetarian
  • Cuşer

Cuvinte cheie: mere, sfeclă, salată

Salată de grădină de avocado

Agitați lucrurile cu o salată de avocado.

  • 6 cani salata verde amestecata
  • 3 roșii coapte medii, tăiate cubulețe
  • 5 cepe verzi, tocate
  • 1 castravete mic, parțial curățat și tăiat cubulețe
  • 3 linguri. suc de lamaie, impartit
  • 1/3 linguriță. praf de usturoi
  • 1 linguriță. de piper negru măcinat grosier
  • ½ linguriță. sare
  • 1 avocado mare din California coapte, decojit

Se amestecă bine verdeață de salată, roșii, ceapă și castraveți într-un castron mare. Aruncați cu 2 linguri suc de lămâie, usturoi praf, piper negru și sare. Curățați și tăiați avocado în jumătate. Îndepărtați groapa și tăiați-o în felii subțiri, cu grosimea de aproximativ 1/8-inch. Aranjați felii deasupra salatei ca o explozie de stele. Periați sucul de lămâie rămas și serviți imediat.

  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Vegetarian
  • Vegetarian
  • Cuşer

Cuvinte cheie: Avocado, Tomate

Salată marocană

Salată laterală mai dulce.

  • 1 kilogram de morcovi
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1 linguriță zahăr
  • ½ linguriță boia
  • ¼ linguriță chimen măcinat
  • ¼ lingurițe scorțișoară măcinată
  • ¼ linguriță sare
  • 1/8 linguriță piper Cayenne
  • 1 lingura ulei de masline
  • ¼ ceașcă de pătrunjel, tocat
  • 1 cană stafide
  • Frunze de salată, opțional
  1. Feliați morcovii, în diagonală, în 2 sau 3 bucăți.
  2. Gatiti morcovii in apa clocotita pana cand sunt crocanti, aproximativ 5 minute.
  3. Se scurge, se clătește cu apă rece și se scurg din nou. Lăsați deoparte să se răcească.
  4. Combinați suc de lămâie, zahăr, boia, chimen, scorțișoară, sare și piper Cayenne.
  5. Se amestecă pentru a dizolva zahărul și sarea.
  6. Se amestecă uleiul de măsline, pătrunjelul și stafidele.
  7. Adăugați morcovi și aruncați.
  8. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin o oră pentru a răci și a amesteca aromele.
  9. Se amestecă ocazional.
  10. Se servește pe frunze de salată, dacă se dorește.

  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Vegetarian
  • Vegetarian
  • Cuşer

Cuvinte cheie: Morcovi, Stafide

Slăbește rapid

Urmați îndrumările experților dr. Aron și începeți programul de slăbire astăzi.

Începeți azi

Începeți să pierdeți în greutate, astăzi, la Pierdere în Greutate NYC

Slăbește rapid

Sunați acum
718-491-5525

Pierdere în Greutate NYC

7032 4th Avenue, Brooklyn NY 11209

Rețete de slăbit

Mâncare sănătoasă pentru slăbit

  • Salată de măr-sfeclă
  • Salată de grădină de avocado
  • Salată marocană
  • Pui crocant la cuptor
  • Legume de vară
  • Șifon de căpșuni

Rezultatele individuale variază; rezultatele specifice nu pot fi garantate.