ifbb

Statistici rapide

  • Numele Tanya Etessam
  • Sponsorizați Nutriția Top Secret
  • Locație Miami Beach, FL
  • Vârsta de 24 de ani
  • Înălțime 5'8 "
  • Ani de antrenament 5
  • Sport IFBB Figure Pro
  • Greutate concurs 135lbs
  • Greutate în afara sezonului 128lbs
  • Website Faceți clic aici

Care este trecutul tău atletic și cum te-ai implicat în figura?

Am crescut ca dansator de balet/contemporan. M-am apucat serios de antrenament cu greutăți și mănânc corect/nutritiv când aveam aproximativ 19 ani (după ce m-am luptat cu anorexia de mai mulți ani). Atunci am început să mă educ despre hrana și antrenamentul de rezistență; viața mea s-a schimbat în bine de atunci.

Cel mai bun lucru despre sportul meu (care nu concurează în figură, dar îmi exercită corpul și îl mențin în formă și sănătos pentru mine) este felul în care te face să te simți și ok, ok ... felul în care te face să arăți este un adăugat minunat bonus, de asemenea! Ha-ha.

Trăind un stil de viață activ și sănătos, deveniți o mașină sănătoasă, reglată fin, care poate face orice doriți ... concurență, modelare etc. Nu mănânc bine și fac mișcare pentru a concura sau a modela. Modelez și/sau concurez DEoarece mă antrenez deja din greu și mănânc curat 24/7, așa că de ce nu!

Ce te ține motivat?

Depășirea anorexiei a fost un proces foarte lung și lent; a durat literalmente ani. Ca orice altceva, a fost nevoie de mult timp și persistență pentru a lupta împotriva tulburării alimentare. Am o familie minunată care a fost acolo să mă ajute și să mă susțină (și încă o are).

Deși corpul meu este mai sănătos ca oricând, totuși mă lupt psihologic din când în când. Anorexia este o luptă constantă, dar știind că am ajuns atât de departe și am făcut atât de mari îmbunătățiri care schimbă viața, mă menține întotdeauna motivat.

Care sunt unele dintre cele mai frecvente greșeli făcute atunci când cineva încearcă să fie smuls?

Adesea găsesc că atunci când oamenii vor să „fie smulși” fac mult prea mult starea de echilibru/rezistență cardio. Făcând o stare de echilibru/rezistență cardio excesivă, corpul crește nivelul de cortizol, care, dacă este crescut cronic, va stoca grăsimea în loc să o ardă.

Exercițiul aerob excesiv pe termen lung slăbește, de asemenea, sistemul imunitar, crește stresul suprarenalian și scade nivelul natural de testosteron din corpul nostru, ceea ce ne face să ne îngrășăm, nu să fim mai slabi.

Aveți vreo sală de gimnastică, musculare sau fitness pentru animale de companie?

Da! Când oamenii stau în fața rafturilor cu gantere pentru a-și face exercițiul. Tot ce trebuie să facă este să facă câțiva pași înapoi.:-P

Cum arată nutriția și suplimentele post-antrenament?

Imediat după antrenament am un shake de proteine ​​din zer 100% (Love Top Secret Nutrition 100% Whey Vanilla) amestecat cu gheață și apă. De asemenea, am și quinoa ¾ c împreună cu shake-ul meu.

Care sunt unele dintre cele mai bune sfaturi pentru dietă, nutriție și suplimente pentru cineva care dorește să fie smuls?

Cel mai bun sfat: încetați să continuați o DIETĂ. „Dieta” se referă la o soluție pe termen scurt/rapidă care, de fapt, ajunge să facă mai mult rău decât bine pe termen lung. Atât pentru concurenți, cât și pentru neconcurenți, răspunsul meu este același:

  1. Mănâncă pentru a-ți alimenta corpul, nu pentru a-ți satisface mintea.
  2. Mănâncă alimente întregi, naturale, neprelucrate.
  3. Nu vă fie frică de grăsimile naturale SĂNĂTOASE; sunt esențiale și avem nevoie de ele pentru a ne slăbi, a ne simți sănătoși și a arăta grozav.
  4. Limitați consumul de carbohidrați, dar NU eliminați.
  5. Asigurați-vă că consumați suficiente proteine. Prea mulți oameni (în special femei) nu au aproape suficient pe zi.
  6. Bea apă ... mai bea și mai mult. Apa este atât de importantă; Nu pot repeta acest lucru suficient.
  7. Nu vă bazați pe suplimente pentru nutriție. Suplimentele ar trebui să fie exact asta ... un supliment la obiceiurile tale nutritive.
  8. Mâncați o dietă echilibrată plină de substanțe nutritive ... fără extreme, fără lipsuri, fără remedii rapide.
  9. Mănâncă bine, trăiește bine, fii bine!

Cum arată planul dvs. suplimentar actual?

  • Top Secret Nutrition 100% proteine ​​din zer
  • Top Secret Nutrition BCAA Hyperblend
  • Top Secret Nutrition Digestive Enzymes (preferatul meu!)
  • Vitamina C
  • Ulei de pește/CLA de nutriție top secret
  • Nutriție secretă activă Xtreme multivitaminică
  • Magneziu

Care sunt mesele și alimentele tale preferate?

Sunt carnivor ... IUBESC friptura! Am și o ușoară obsesie pentru conopidă:-P

Care sunt câteva dintre citatele dvs. motivaționale preferate?

„Fii cine ești și spune ceea ce simți, pentru că cei care contează nu contează și cei care contează nu contează.” - Dr. Seuss

Dacă cineva vrea să se conecteze cu tine, unde poți fi găsit?

  • Site-ul meu web acoperă aproape totul: www.tanyaetessam.com
  • Instagram: @tanyaetessam
  • Facebook: http://www.facebook.com/tanya.etessam
  • Blog: http://tanyaetessameatingdisorders.blogspot.com/
  • YouTube: Click aici

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.