PUNCTE CHEIE

  • Există și astăzi oameni care ajung la vârsta de peste 80 de ani, cu unii chiar și 100 sau mai mulți
  • Secretul constă în mâncarea pe care o mănâncă și în felul de viață pe care îl duc
  • S-a dovedit că o dietă adaugă ani de viață în mod eficient
  • Consultați acest articol cu ​​experiența mobilă completă.
  • Accesați IBT.com pentru a vedea cele mai recente povești.

Aproape toată lumea vrea să adauge mai mulți ani vieții lor dintr-un motiv sau altul. Este posibil să fi vrut să se bucure mai mult de compania celor dragi sau pur și simplu să savureze în continuare lucrurile din viață de care se bucură cel mai mult.

standard

În multe părți ale lumii, există o mulțime de oameni care au reușit să îmbunătățească longevitatea. Acești oameni au arătat că, deși genetica poate juca un rol major în speranța de viață, stilul lor de viață poate modifica cumva acest lucru. Cei care au reușit să își îmbunătățească longevitatea deseori atribuie acest lucru schimbărilor de stil de viață pe care le-au făcut.

A trăi mai mult este posibil

Nu trebuie să căutați fântâna tinereții pentru a vă bucura de o viață mai lungă. Trebuie doar să faceți câteva sacrificii și să implementați schimbări în stilul dvs. de viață, în special în dieta dumneavoastră.

Dieta joacă un rol imens în încercarea de a îmbunătăți longevitatea și, împreună cu aceasta, o bunăstare fizică și mentală îmbunătățită. Conform multor studii, majoritatea oamenilor cărora le place durata de viață urmează o anumită dietă. Această dietă specială a fost dovedită de multe ori pentru a ajuta la îmbunătățirea speranței de viață.

Dieta mediteraneana

Constând în principal din fructe, legume, grăsimi sănătoase din măsline și nuci, leguminoase, ierburi și condimente, dieta mediteraneană este recunoscută pe scară largă ca fiind una dintre cele mai sănătoase din lume. Consumul moderat de vin face, de asemenea, parte din această dietă.

În timp ce mănâncă alte tipuri de alimente, cum ar fi fructe de mare și ouă, acestea le consumă cu moderare. De asemenea, consumă moderat lactate și unele fructe, cum ar fi avocado. Consumul lor de carne și dulciuri este foarte limitat.

Cercetările au arătat că oamenii din țări precum Spania care urmează dieta mediteraneană au o durată de viață mai lungă în comparație cu alte locuri. Mulți dintre ei se bucură de așteptări de viață de 82,8 ani. Acesta este motivul pentru care dieta mediteraneană a fost denumită etalonul de aur atunci când vine vorba de scopul de a trăi mai sănătos și mai mult timp.

Un nou studiu a constatat, de asemenea, că efectele benefice ale dietei mediteraneene includ îmbunătățirea nivelului de colesterol HDL și reducerea nivelului tensiunii arteriale. De asemenea, ajută la normalizarea nivelurilor trigliceridelor și îmbunătățește metabolismul glucozei. Rezultatele studiului au fost publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

O viață mai bună și mai lungă

Cercetătorii au descoperit că respectarea mai bună a unei diete mediteraneene vă poate ajuta să aveți o viață mai bună și mai lungă. Puteți, de asemenea, să vă mâncați mâncărurile prin înlocuirea tartinelor convenționale precum untul tradițional cu untul de nuci. Înlocuirea uleiului obișnuit sau a grăsimii cu ulei de măsline extravirgin pentru a frige legumele vă oferă, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate.

Pentru o gustare, puteți renunța la chips-uri și prăjituri pentru fructe proaspete cuplate cu măsline și nuci. Vă puteți bucura, de asemenea, de o mână de naut prăjit. Pentru cina cu dieta mediteraneană, vă puteți bucura de un pește ocazional pe un pat de legume aruncate în ulei de măsline extravirgin. Pentru mâncăruri, includeți cartofi prăjiți și o lovitură de pinot noir.