În timp ce citeam cartea Climbing Injuries Solved, am dat peste un pasaj despre inele de masaj cu degetele - mici inele metalice menite să fie rulate în sus și în jos pe degete. Se presupune că ar putea fi folosite pentru a ajuta la vindecarea rănilor degetelor și la controlul umflăturilor.

Sceptic, dar intrigat, am decis să cumpăr câteva dintre aceste inele și să le încerc pentru mine. Am făcut și câteva cercetări cu privire la eficacitatea lor.

Iată ce am învățat.

Notă: nu sunt un profesionist medical de orice fel, ci doar un alpinist predispus la răniri. Dacă sunteți grav răniți, mergeți la medic!

Cele mai bune inele de masaj cu presopunctura

masaj

De la stânga la dreapta: inel de masaj pentru presopunctură Goda, inel senzorial degetar, inel de masaj pentru presopunctură Sumaju

În ultimele două săptămâni am încercat următoarele inele de masaj disponibile online:

La început, am crezut că vor funcționa la fel. am gresit.

Inelele Goda sunt de departe preferatele mele, deoarece sunt mai înguste și mai înțepătoare decât celelalte opțiuni, ceea ce îi ajută să se scufunde mai bine în degete.

Dacă sunteți interesat să încercați inele de presopunctură, inelele Goda sunt cele pe care vi le recomand.

Doar un singur lucru de care trebuie să fii atent: nu roti degetul mare cu ele. Am decis să fac asta din curiozitate și unul dintre ei s-a rupt după câteva zile din cauza faptului că a fost suprasolicitat.

Cum se utilizează inelele de masaj cu degetele

  1. Puneți inelul pe deget.
  2. Rulați inelul în jos până la articulație și apoi înapoi până la vârful degetelor, în timp ce apăsați ușor în el. În cartea ei Climbing Injuries Solved, Dr. Lisa Erikson recomandă rostogolirea „mai intens spre inimă”.
  3. Repetați pentru cinci rulouri în total. Dr. Erikson continuă spunând că „tratamentele nu trebuie să dureze mai mult de un set de cinci rulouri făcute timp de 3 secunde la un moment dat”.
  4. Repetați pentru fiecare deget.

2 Studii de caz interesante ale inelelor de presopunctură care ajută alpiniștii să se vindece de leziunile de pe degetele degetelor

În timp ce cercetam cum alpiniștii folosesc inelele de masaj cu degetele, am întâlnit câteva studii de caz interesante ale inelelor care îi ajutau pe alpiniști să-și vindece rănile degetelor.

1. Scripete rupte A2, 3 și 4 în degetul inelar stâng

Dusty Glasner, un blogger de alpinism, a detaliat în recenzia sa Spiky Finger Massager cum inelele de masaj cu degetele l-au ajutat să se refacă după scripetele degetelor rupte:

„După ce am folosit un Spiky, durerea a dispărut și am avut o gamă completă de mișcare. La început, acest lucru a fost doar temporar - dar cu o perioadă de timp surprinzător de scurtă și cu o precauție continuă cu urcarea mea, degetele mele s-au simțit complet vindecate. Ca referință, când am început să folosesc un Spiky, degetele mele încă se simțeau rănite și încă mai înregistram în mod regulat; o lună mai târziu, eram pe locul 6 în Advanced la Portland Boulder Rally. O schimbare destul de mare. ”

2. „Rău A2 rău” în degetul inelar drept

Un redditor și-a împărtășit experiența cu inele de masaj la degete:

„Am cumpărat câteva și le-am folosit pentru a masa degetul în sus și în jos și, după o noapte de somn, degetul se simte SIGNIFICATIV (mai multe îmbunătățiri într-o noapte decât cele 3 săptămâni anterioare) mai bine.”

Ei spun, de asemenea, că inelele au funcționat mai bine decât odihna și alternarea băilor reci și calde.

Ce este Știința?

Când i-am cerut unui prieten să mă filmeze folosind unul dintre aceste inele pentru clipul de mai sus, m-au întrebat ce este. am explicat.

Răspunsul lor a fost pur scepticism: „Nu știu ... îmi sună cam ciudat”.

Au perfectă dreptate. Aceste inele chiar sună hochei. Se presupune că chiar își au originea în medicina chineză - nu foarte liniștitoare.

Cu toate acestea, din câteva motive mi-am lăsat scepticismul deoparte suficient de mult pentru a încerca aceste inele.

În primul rând, doi dintre cei mai proeminenți profesioniști din domeniul medical din lumea alpinismului - Dr. Jared Vagy (aka The Climbing Doctor) și Dr. Lisa Erikson - ambele le vând pe site-urile lor web ca instrumente de reabilitare.

În al doilea rând, Dr. Erikson a explicat într-o postare pe blog de ce recomandă inele de masaj cu degetele: acestea pot fi utilizate pentru controlul umflăturilor și recreerea inflamației. Conform acesteia, ambele efecte au „sprijin medical prin cercetare”.

"Deoarece cercetarea se bazează în principal pe modalități care fac bani (medicamente, terapie în birou), nu s-au efectuat cercetări cu privire la acest instrument, totuși presiunile mecanice/iritarea regiunii se referă la cercetări care susțin."

În cele din urmă, am adoptat „de ce nu?” sentiment și a decis să le încerce.

Experiența mea personală folosind inele de masaj cu degetele

Degetele mele după ce le-am masat cu un inel de masaj cu presopunctură Goda. Semnele se estompează după câteva minute.

De când am fost operat la încheietura mâinii și nu am putut urca timp de doi ani lungi, am căutat modalități simple de a preveni rănile de urcare.

Nu am răni la degete și vreau să o păstrez așa. Astfel, nu pot vorbi despre utilitatea acestor inele mici pentru a-mi reveni de la rănile degetelor legate de alpinism.

Ce pot să spun este că utilizarea acestor inele este extrem de ușoară. Unele dintre exercițiile mele de kinetoterapie consumă destul de mult timp, așa că apreciez faptul că pot să-mi masez toate degetele în doar cinci minute pe zi.

După ce le folosesc, degetele mele au o gamă de mișcare puțin mai mare, deși nu sunt prea restricționate pentru început.

Inelele lasă urme care se estompează rapid în timp ce degetele mele rămân ușor roșii pentru următoarele câteva minute, de parcă fluxul de sânge în zonă ar fi crescut.

Degetele mele nu sunt în formă teribilă, așa că îmbunătățirea pentru mine nu este uriașă. Le folosesc în schimb ca măsură preventivă. Costul lor redus și ușurința de utilizare înseamnă că le-am adăugat la rutina mea zilnică de tratament.

Linia de fund

În primul rând, nu fi prost. Dacă degetul este rănit, mergeți la medic.

Dacă doriți să încercați inele de masaj pentru degete, vă recomand inelele de masaj cu presopunctură Goda. Sunt disponibile online și preferatul meu dintre cele trei opțiuni pe care le-am testat.

Apoi, pur și simplu începeți să rotiți inelele în sus și în jos degetele. Dr. Lisa Erikson recomandă cinci rulouri pe deget, făcute timp de trei secunde.

Potrivit unui articol despre Dr. Pe blogul lui Erikson există „asistență medicală prin cercetare” cu privire la beneficiile controlului umflăturii și recreerea inflamației, ambele aparent inelele de masaj. Există, de asemenea, unele dovezi anecdotice interesante ale acestor inele care ajută alpiniștii să se recupereze după leziunile degetelor.

Inelele sunt ieftine, ușor de utilizat și potențial eficiente. După părerea mea, nu aveți prea multe de pierdut încercându-le. Luați în considerare adăugarea lor în coșul de cumpărături data viitoare când trebuie să respectați minimul de transport gratuit.