calorii

Zilele trecute m-am tratat cu o prăjitură, nu le am foarte des, așa că sunt considerate un pic delicios. Există un motiv întemeiat pentru a nu le avea foarte des și voi explora un pic mai mult aici de ce.

Alte nume pentru un mic dejun gătit

Se pare că, în funcție de naționalitatea ta, determină numele pe care îl folosești pentru o bătrână bună. Numele pe care le-am auzit și am văzut folosite sunt: ​​mic dejun gătit britanic; Mic dejun englezesc; prăjire; mic dejun toată ziua; Mic de jun american; Mic dejun australian; Mic dejun australian; Mic dejun irlandez; Mic dejun scoțian; Mic dejun galez. Toate au mici modificări pe tema principală a cârnaților prăjiți, slănină, fasole și ouă.

Marea Britanie Fry Up, conținut de calorii și grăsimi.

Toată lumea știe că un mic dejun englezesc gătit nu este bun pentru tine, dar câți dintre noi știm exact cât de rău sunt cu adevărat? Să ne uităm la ingredientele tipice într-un breaky gătit. Aș spune că ingredientele de bază sunt cârnații, slănina și ouăle. Există apoi adăugarea de piese pentru a umple acea placă chiar în sus. Unele opțiuni sunt pâinea prăjită, fasolea, hash maro, roșia la grătar, roșia de prune, ciupercile, fasolea coaptă, chiar chipsurile! Apoi acoperit cu ketchup sau sos brun.

Privind lista, există doar una care este bună pentru tine, roșia la grătar. Fără ulei implicat, doar la grătar. Restul este fie prăjit, plin de grăsime, fie ambele. Oul, acesta poate fi prăjit, braconat, amestecat sau omletă. Cea mai bună opțiune este, desigur, braconajul, dar să presupunem că suntem toți prăjiți. Un ou prăjit va conține 80 de calorii și 5g de grăsime. În mod normal, am două dintre acestea atât de dublate. Următorul pe lista mea obișnuită de mic dejun gătit este slănina, 2 felii care vor dona 109 calorii și 9 g de grăsime în total, aș gătit în mod normal patru pentru mine, așa că dublat din nou. Cârnații apar întotdeauna și fiecare va aduna 206 de calorii împreună cu 15g de grăsime.

Mă descurc până acum. Am avut și 1/2 cutie de fasole coaptă.

Rezumatul caloriilor conținute în principalele ingrediente ale unui mic dejun gătit

Ingredient Cantitate Calorii Grăsime (g)
Ou prajit 2 160 10
Slănină 4 208 18
Cârnați 3 618 45
Iahnie de fasole ½ Tin 140 1.1
Totaluri 1126 74.1

Având în vedere că aportul de calorii recomandat pentru bărbați este de 2500 și pentru femei 2000, aceasta este deja o mare parte din diurna mea.

Caloriile și grăsimile conținute în suplimentele „opționale” ale unui mic dejun tipic concediat

Ingredient Cantitate Calorii Grăsime (g)
Paine prajita 1 142 18
Ciuperci prăjite 1 porție 156 13.5
Hash Brown 1 80 11
Roșie la grătar 1 64 0,4
Pâine prăjită cu mănunchi (alb) 1 130 6
Ketchup 1 lingura 20 0
Sos maro 1 lingura 20 0

Un mic dejun tipic prăjit la unul dintre aceste servicii de pe autostradă: 2 slănină, 2 cârnați, ciuperci, ou prăjit, hash brun, fasole, pâine prăjită, roșie, cafea/ceai. Calculați totalul și avem aproximativ 1000 de calorii și 75 de grame de grăsime. Site-ul NHS spune că aportul de grăsimi saturate, pe care mă aștept să îl conțină, este de 30 g pentru un bărbat și de 20 g pentru o femeie. Destul de neplăcut nu este, peste o treime din cantitatea zilnică de calorii și de 2,5 ori cantitatea de grăsime recomandată într-o zi. Wow. Caloriile cu care puteți lucra, deoarece ați putea limita cantitatea pe care o aveți pentru restul acelei zile, cu toate acestea grăsimea bine, care a stricat-o complet. În general, nu este bine și, după ce am ajuns până aici, scriind acest articol, mă gândesc acum că poate nici măcar nu-l pot numi o delectare.

Trebuie să recunosc, înainte de a cerceta acest subiect, nu eram conștient de cât de răi sunt cu adevărat. Presupun că din când în când corpul meu o poate lua, dar asta ar fi doar dacă aș avea o săptămână de mâncare bună. Ar distruge orice program de reducere a greutății pe care o persoană ar putea să îl urmeze, ar anula practic întreaga săptămână de lucru. Ceva la care să ne gândim cu siguranță, data viitoare când cineva se gândește să ia un mic dejun englezesc complet.

Surse utilizate pentru acest articol:

Conținut de calorii și grăsimi: Livestrong Daily Plate - o organizație excelentă care promovează sănătatea și vă ajută să vă urmăriți dieta.

Alocații zilnice recomandate: site-ul NHS - Serviciul Național de Sănătate în Marea Britanie