f-factor

INGREDIENTE (servește 4):

  • 1 cană de lapte degresat
  • 2/3 cană (1 recipient de 5,3-6 oz) iaurt grecesc simplu fără grăsime
  • 2 linguri pulbere de fibre/proteine ​​Vanilla 20/20

PREGĂTIRE:

  1. În blender, combinați toate ingredientele, cu excepția căpșunilor proaspete. Amestecați timp de aproximativ 30 de secunde sau până când se amestecă bine.
  2. Se toarnă amestecul într-un aparat de înghețat, porniți mașina și rotiți conform instrucțiunilor producătorului, aproximativ 30-40 de minute.
  3. Când mai sunt aproximativ 5 minute, adăugați căpșuni proaspete la mașină și lăsați producătorul de înghețată să se răsucească pentru restul timpului.
  4. Transferați într-un recipient etanș și puneți-l în congelator timp de aproximativ 2 ore pentru a se întări.

  • PENTRU JURNALUL PE DIETA F-FACTOR: 12g carbohidrați, 6g fibre - Aceasta este o rețetă din Pasul 1.
  • CONȚINUT NUTRITIV REAL PENTRU SERVIRE: 90 calorii, 12g proteine, 14g carbohidrati, 6g fibre, 8g carbohidrati neti, 5g zahar, 1g grasimi, 0g grasimi saturate, 41mg sodiu