• Acasă
  • Despre noi
    • Filozofie
    • Mărturii
    • Zidul lui Kid
  • Personal
    • Fondator
    • Director general
    • Personalul nostru
  • ÎNVAȚĂ SĂ ÎNOȚI
    • Program de înot
    • Tabara de vara
  • Programe de înot
    • Cursuri de înot
    • Înotul adulților
    • Regulile programului de înot
    • Oferte de internet

  • Tabără de zi
    • Înregistrare
    • Informatii generale
    • Programul nostru
    • Abordare
    • FAQ
    • Dotări
  • Tabăra Sleepaway
    • Înregistrare
    • Informatii generale
    • Programul nostru
    • Directii
    • FAQ
    • Dotări
  • Călătorie de antrenament
    • Rezervare
    • Informatii generale
    • Programul nostru
    • FAQ
    • Lista de verificare pentru pregătirea prealabilă
    • Feedback-uri
  • Blog
  • Media de presă
    • Albume foto
    • Videoclipuri
    • Știri recente
  • FAQ
  • Contactează-ne
  • Comunitate
    • Bursa de studiu
    • Implicare locală
    • Evenimente

Înotul cu fluturi pentru pierderea în greutate

Înotul cu fluturi pentru pierderea în greutate

înotul

Înotul este o formă de recreere care are un impact incredibil de benefic asupra sănătății. Cu ajutorul acestui sport acvatic, oamenii își pot îmbunătăți activitatea fizică aerobă și pot întări toți mușchii în același timp.

Rezistența apei, care este între zece și cincisprezece ori mai mare decât rezistența la aer, crește în plus efectul înotului și întărește mușchii (o formă de antrenament cu greutăți). De asemenea, întărește sistemul cardiovascular, echilibrează tensiunea arterială, crește capacitatea pulmonară, îmbunătățește aportul de oxigen din țesuturi și aprofundează respirația. În plus, are un efect pozitiv asupra articulațiilor, le crește flexibilitatea și mobilitatea și oferă efecte pozitive atunci când vine vorba de coordonarea mișcării.

Înotul recreativ relaxează, reduce nivelul de stres și anxietate. Înotul întărește mușchii întregului corp - spate, piept, brațe, umeri, picioare și fese, îmbunătățește rezistența și rezistența.

Dacă nu există nici un obstacol pentru sănătate, cel mai bine este să combinați toate stilurile de înot, deoarece în acest fel putem obține cel mai bun efect și putem dezvolta uniform toți mușchii corpului. Dacă scopul este de a dezvolta o forță mai mare la umeri, picioare și spate, experții recomandă tehnica de înot fluture. Când vine vorba de forță, acest stil este cel mai dificil, deoarece este necesar să sincronizați mișcarea și respirația. Dacă înotați într-un ritm mai rapid, se recomandă freestyle în cazul în care doriți să obțineți efecte aerobe. Tehnica de înot în sân este mai lentă și necesită mai multă putere în brațe și picioare. În cazurile de boală localizate în coloana cervicală, ar trebui să fiți foarte atenți și să alegeți stilul de spate, deoarece stilul de spate nu pune presiune pe coloana vertebrală. Deci, dacă suferiți de dureri de spate, postură slabă, deformări sau afecțiuni similare, alegeți spatele.

Înotul duce la eliminarea unei cantități considerabile de calorii. Clasa de înot de o oră de înot freestyle arde până la 700 de calorii, brața până la 750 în timp ce fluturele de până la 800 de calorii!

Pentru a obține cele mai bune rezultate, se recomandă înotul zilnic timp de aproximativ o jumătate de oră. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți înota cel puțin de trei ori pe săptămână (timp de 30 de minute) și veți obține rezultate similare. Dacă există dificultăți care fac imposibilă înotul continuu, recomandarea este să începeți cu o durată mai scurtă și apoi să prelungiți treptat timpul petrecut în apă.

Dacă intenționați să începeți să înotați, există câteva linii directoare de bază pe care ar trebui să le luați în considerare. Este important să înotați în apă care nu este foarte rece mai ales în cazurile de afecțiuni inflamatorii acute ale articulațiilor, mușchilor sau leziunilor nervoase. Apa din bazine este tratată cu clor și persoanele care au anumite probleme de sănătate (alergii, piele sensibilă și probleme respiratorii) ar trebui să fie atenți. Nu trebuie să înotați după o masă grea, dar nici nu trebuie să înotați când vă este foame din cauza pericolului tensiunii arteriale scăzute. Persoanele care suferă de epilepsie, mai ales dacă această afecțiune nu este tratată cu terapii, trebuie să fie foarte atenți și trebuie să înoate împreună cu un înotător experimentat.