secretele

Jennifer Lopez a împlinit recent 45 de ani, dar cântăreața de 164 m (aprox. 5ft4ins) și mama din doi se află în cea mai bună formă a vieții ei, datorită faptului că a trecut la alimentația vegană. De curând, a scăpat 4,5 kg de 10 kg de la faimoasa ei figură curbată de 59 kg, coborând de la dimensiunea SUA 4 la dimensiunea SUA 2, datorită unei diete curate de fructe și legume organice, împreună cu dansul intens repetiții. Aspectul ei tânăr se reduce la viața curată: nu bea sau fumează, mănâncă mese cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de zahăr, cu porții controlate și are opt ore de somn pe noapte. Iată cum a ajuns în cea mai bună formă a ei vreodată.

DIETA JENNIFER LOPEZ

Mai devreme anul asta, Jennifer Lopez angajat fiziolog de exerciții fizice Marco Borges, cu care a lucrat anterior Beyoncé, Jay Z, Gwen Stefani, Shakira, și Pharrell Williams. El a conceput un meniu vegan gustos pentru cântăreață și familia ei, cu enchilate de quinoa, burgeri cu fasole neagră și „paste” de dovlecei. Planul era atât de delicios, întreaga ei familie - inclusiv gemenii Max și Emme, de șase ani - a devenit vegană, deși recunoaște că a lăsat copiii să mănânce chipsuri. Ea i-a permis chiar și ciudatul tratament dulce sub formă de bară de beatitudine cu ciocolată cireșe Borges ’22 Days. „Fiind vegan, practic nu există lactate, nici carne, totul este pe bază de plante și de la sol. Untul este singurul lucru care îmi lipsește! ”

ALIMENTE INTERZISE DIETA JENNIFER LOPEZ:

  • Carne
  • Pești și crustacee
  • Lactate
  • Ouă, inclusiv maioneză
  • zahar alb
  • Alcool

DIETA JENNIFER LOPEZ SFAT:

„Trebuie să te antrenezi, să urmărești ce mănânci. Este o slujbă - trebuie să te închizi ”.

Jennifer Lopez poate avea 45 de ani, dar are cele mai bune abdominale din showbiz

EXEMPLU DE MASA

LUAT DIN PLANUL DE DIETĂ VEGANĂ DE CINCINĂ SĂPTĂMÂNĂ DE LA MARCO BORGES

Mic dejun

Cereale de mei acoperite cu banane, afine, lapte de migdale

Masa de pranz

Salată de kale cu ardei roșu

Masă de seară

‘Pastele’ de dovlecel acoperite cu brânză vegană și roșii

Gustări

22 Day’s Cherry Chocolate Bliss Bars

Videoclipul recent al lui JLO cu Iggy Azalea a atras și mai mult atenția asupra celebrului său derriere

ANTRENAMENTUL LUI JENNIFER LOPEZ

În timpul ei recent Ddin nou turneu, JLo a lovit cu greu repetițiile de dans, antrenându-se până la șase ore pe zi. Dar nu a fost niciodată una care să se ferească de o provocare de fitness: în 2008 a luat un triatlon pentru a pierde greutatea bebelușului după nașterea gemenilor ei. Ea este, de asemenea, un devotat al Metoda Tracy Anderson. „[Sunt ca] un luptător, care intră în ring. Îmi fac cardio și îmi fac antrenamentele cu Metoda Tracy Anderson ”, spune cântăreața.

JENNIFER LOPEZ PRIVIND SĂNĂTATE ȘI FITNESS:

„Te simți mai bine. Recomand dieta vegană pentru că te trezești și te simți minunat! Mă simt minunat psihic și fizic. ”

„Nu sunt un fanatic al exercițiului. Nu-mi place, dar dansez mult pentru spectacole, așa că ajută. "

„La fel ca oricine altcineva, sunt zile în care mă simt grozav când mă trezesc și apoi sunt zile în care mă simt mai obosit sau nu sunt pregătit să fac față zilei. Ca să fiu sincer, în acele zile, chiar încerc să gândesc pozitiv. Încerc să fac o mulțime de afirmații pentru o sănătate bună și o gândire pozitivă pentru a-mi pune mintea și spiritul în locul potrivit, astfel încât să pot face față oricărui lucru pe care trebuie să-l înfrunt ”.

„Îmi amintesc când aveam grăsime pentru copii și coapsele mele erau atât de disproporționate față de glezne. Apoi îmi amintesc că am scăzut în greutate și am fost destul de subțire. Apoi, când am rămas însărcinată, îmi amintesc că mi-am văzut spatele, burtica și fundul crescând și m-am gândit: „Nu voi mai fi niciodată la fel.” Apoi îmi amintesc imediat după ce s-au născut gemenii, având acel burta ciudată ciudată - și un fel de a iubi asta, de asemenea, pentru că am câștigat acea burta zguduitoare. Apoi a venit încercarea de a-mi readuce corpul în formă și cât a durat asta - un an întreg ”.

„Uneori, când ajung acasă și nu mă simt atât de grozav, mă fac să mă duc la sală. Apoi vin acasă și fac un duș, mă îmbrac cu o ținută grozavă, un pic de machiaj, îmi leg părul și mă simt plin de picioare și minunat pentru mine. ”