Autor invitat

Există o mulțime de opțiuni dintre care puteți alege atunci când decideți cum să vă formați și să fiți sănătoși. Două opțiuni populare atunci când vine vorba de antrenament sunt ciclismul în interior (rotire) și alergarea. Ambele pot oferi rezultate excelente, dar rotirea versus alergarea: care este regimul de antrenament mai sănătos pentru dvs.?

Ambele antrenamente oferă beneficii cardiovasculare, întărind atât inima, cât și plămânii. De asemenea, puteți pierde în greutate, scădea tensiunea arterială și vă puteți crește puterea. Alergarea și ciclismul în interior sunt, de asemenea, excelente pentru diabetici, deoarece activitatea riguroasă poate ajuta la controlul și îmbunătățirea simptomelor. Alergatul și ciclismul au, de asemenea, beneficii mentale, inclusiv ameliorarea stresului, relaxare îmbunătățită și chiar gestionarea depresiei. Dar, indiferent de activitatea pe care o alegeți, este foarte important să rămâneți hidratat. Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment.

versus
Alergarea, desigur, este una dintre cele mai puțin costisitoare modalități de exerciții, deoarece vă costă doar timp și energie. Puteți alerga oriunde, oricând și pur și simplu vă puteți bucura de aerul proaspăt din propriul cartier. În timp ce alergarea de rutină vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să preveniți obezitatea, cercetările arată că ați putea să ardeți mai multe calorii învârtindu-vă față de alergare. De fapt, o clasă de filare cu impact deosebit poate cheltui până la 1.000 de calorii pe parcursul a 60 de minute.

Într-o clasă de filare, mușchii de bază pot fi, de asemenea, dezvoltați. Puteți fi sigur că cvadricepsul, fesierii și hamstrii vor fi testați. Învârtirea îți cultivă și mușchii lombari și ajută la ameliorarea durerilor lombare. Beneficiază și alți mușchi.

Alergatul vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să tonifiați anumiți mușchi ai corpului inferior, dar activitatea pune mai mult stres pe articulații și corp, ceea ce vă pune un risc mai mare de rănire. Și în timp ce alergarea prezintă anumite riscuri pentru mediu, o clasă de filare este imună la variabile în aer liber, cum ar fi traficul, dealurile, indicatoarele de oprire și condițiile meteorologice proaste. Cu ciclismul în interior, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oricare dintre aceste lucruri. Vă puteți bucura de plimbare.

A avea un instructor experimentat într-o clasă de filare vă poate face timpul mai distractiv și mai plăcut. Instructorul vă poate arăta o rutină confortabilă și satisfăcătoare pentru dvs. Ca un avantaj suplimentar, Spinning oferă oportunități excelente de a cunoaște oameni noi și de a face prieteni. Consultați sala de sport locală sau centrul de antrenament și găsiți un program care se potrivește cu dvs. Indiferent de antrenamentul pe care îl alegeți, nu uitați să rămâneți activ în fiecare zi. Poate adăuga ani valoroși vieții tale.

Dacă aveți întrebări despre cursurile de ciclism în interior, consultați Spinning.com.

Jordan Spindler este un scriitor independent și un pasionat pasionat de fitness. Articolele sale de sănătate și fitness au fost publicate într-o serie de publicații de știri naționale, inclusiv Houston Chronicle și San Francisco Chronicle. Este absolvent al Universității din California Riverside și, deși are diploma în limba engleză, pasiunile sale sunt fitness și auto-perfecționare.