JACQUELINE Jossa și-a prezentat incredibila pierdere în greutate după ce a fost încoronată regină a junglei pe I'm A Celebrity la începutul acestei săptămâni.

jacqueline

Fosta actriță din EastEnders, în vârstă de 27 de ani, părea remarcabil mai tunsă decât atunci când a ajuns Down Under cu doar trei săptămâni mai devreme.

Și mulți fani, disperați să urmeze urmele lui Jacqueline, au fost lăsați să întrebe cum pot, de asemenea, să obțină aceleași rezultate rapide și ușoare de slăbire.

În timp ce pierderea în greutate a lui Jacqueline a fost realizată în circumstanțe extreme pe I'm A Celeb, expertul în nutriție de vârf Harry Thomas, a dezvăluit că există mai multe moduri în care puteți arunca kilogramele într-o lumină similară cu Jacqueline.

Aici, Harry, proprietarul No1 Fitness și life coach, ne conduce prin cele mai bune modalități prin care poți pierde în greutate rapid și în siguranță - mai ales înainte de Crăciun.

1. Reduceți caloriile

Jacqueline ar fi mâncat mai puțin de jumătate din aportul zilnic obișnuit de calorii când era în junglă, ceea ce i-ar fi accelerat pierderea în greutate.

Și, deși cantitatea de calorii pe care le-ar fi redus vedetele Sunt A Celeb a fost extremă, Harry spune că arată cât de importantă este lipsa de calorii atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

El spune: „Jacqueline ar fi avut mai puține calorii decât a avut acasă.

„Așadar, primul lucru este să reduceți caloriile și să ajungeți la un deficit, asta înseamnă să ardeți mai mult decât consumați.

„Cel mai bun mod este să creezi conștientizare cu privire la ceea ce consumi în prezent, inclusiv toate alimentele și lichidele.

„Acesta este un mod minunat de a afla despre cât consumăm.

2. Mutați mai mult și numărați pașii

Pe lângă sarcinile istovitoare, Jacqueline ar fi fost în picioare și se mișca mult mai mult când era în junglă.

Harry spune că, dacă vrei să replici pierderea în greutate, trebuie să te asiguri că faci mai mult exercițiu.

„A fi afară în junglă ar fi însemnat că era foarte activă”, spune el.

Cel mai bun mod este să vă mișcați mai mult - toate acestea vor ajuta la arderea mai multor calorii. Faceți-o simplă și acordați atenție numărului de pași

Harry Thomas, proprietarul nr. 1 Fitness

„Sunt mereu în picioare, lucruri mult mai practice, cum ar fi să poarte genti, să faci tabără, să faci curat, să gătești și toate provocările. Foarte opus stilului de viață sedentar pe care îl avem aici.

„Cel mai bun mod este să vă mișcați mai mult - toate acestea vor ajuta la arderea mai multor calorii.

„Faceți-o simplă și acordați atenție numărului de pași.

"Recomand minimum 10.000 pe zi, dar dacă ești departe de asta, urmărește să-ți învingi scorul mediu. Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine."

3. Concentrează-te pe somn

Harry spune că modelele de somn pe care Jacqueline le-ar fi dezvoltat în junglă i-ar fi ajutat-o ​​să blitze grăsimea corporală.

El a dezvăluit: „Jacqueline era și ea în natură, tiparele de somn ar fi fost să merg la culcare când soarele apune și se trezește cu soarele.

„Acest lucru funcționează excelent pentru ceasurile interne și ritmurile de sacadiu.

„Din păcate acest lucru nu este întotdeauna posibil în Anglia cu diminețile întunecate, așa că folosirea unui ceas cu alarmă precum Lumie vă poate ajuta.

"Deși somnul nu este direct responsabil pentru pierderea în greutate, acesta va ajuta la orice altceva care ajută."

4. Încercați postul intermitent

Așa cum Jacqueline trebuia să postească dacă colegii ei de tabără nu primeau stele la un proces, Harry spune că postul intermitent este un instrument eficient pentru reducerea greutății tale.

Harry spune: „Postul intermitent este o abordare excelentă pentru a reduce caloriile, doar pentru că omiteți o masă din ziua dvs. sau întârziați când mâncați.

Postul intermitent este o abordare excelentă pentru a reduce caloriile, doar pentru că omiteți o masă în afara zilei sau întârziați când mâncați

Harry Thomas, No1 Fitness

„Dacă puteți reduce în fiecare zi 500 de calorii la dieta standard, veți pierde aproximativ 1 lb la sfârșitul săptămânii.

„Asta înseamnă o patiserie mai puțin, două avocado, trei pahare de vin sau chiar două bomboane de ciocolată fierbinți.

„În loc să tăiați totul, vedeți de unde puteți obține câștigurile rapide.”

5. Fii conștient de ceea ce mănânci

Principalul lucru pe care Harry spune că aspiranții subțiri îl pot lua din pierderea în greutate a Jacqueline în junglă este să fii mai conștient de ceea ce consumi.

El spune: „Deveniți mai conștienți de ceea ce vă pune în gură, întrebați-vă chiar am nevoie de asta?”

Jacqueline nu este singura stea care a ieșit arătând mai subțire după rațiile faimoase medii care fac parte din viața din jungla Eu sunt o celebritate.