Acest site și anumite terțe părți ar dori să seteze cookie-uri și să acceseze și să colecteze date pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame.

jeff

Dacă doriți această experiență personalizată, pur și simplu dați clic pe acceptați. Dacă doriți să renunțați la această colectare de date, faceți clic pe „refuză” pentru a continua fără personalizare.

Visul lui Jeff Seid din copilărie a fost întotdeauna să urmeze o carieră în sport până când o accidentare imprevizibilă i-a schimbat viața. El a îmbrățișat adversitățile pentru a deveni cel mai tânăr profesionist IFBB din America din istorie.

Statistica sportivilor

Nume Născut

Poreclă

Jeff Seid este în prezent 26 de ani conform datei sale de naștere, 12 iunie 1994

Înălţime

6 ft 0 in sau 183 cm

Greutate

205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)

Born Place

Renton, Washington, Statele Unite

Naţionalitate

Profesie

Culturist, model de bărbați, antrenor personal online

Realizări

  • 2013/2014/2016 Dl. Concurentul fizic masculin Olympia
  • IFBB Pro

Biografie

Ridicând pentru a impresiona fetele

Vătămare care schimbă viața

Intrând în ultimul an, Jeff Seid a fost clasat printre cei mai buni luptători din America. Mai multe școli se apropiau deja de Seid, oferind burse de fotbal. Viitorul a fost strălucitor și chiar a planificat să meargă la facultate cu o bursă de fotbal.

Jeff Seid a fost supus unei intervenții chirurgicale cu succes, dar nu a mai fost motivat să se antreneze. Aproape a renunțat până a dat peste Culturism (Men’s Physique). Jeff Seid și-a dorit să folosească culturismul pentru a reveni și a-și recâștiga încrederea.

Cel mai tânăr profesionist IFBB

Datorită eticii sale de muncă impecabile, Jeff a devenit cel mai tânăr profesionist american IFBB din istorie. Două luni mai târziu, Jeff Seid a câștigat primul său show IFBB pro.

Domnul. Olympia Men’s Physique Showdown

Cariera lui Jeff Seid a decolat, iar următoarea sa etapă a fost Mr. Înfruntarea Olympia Men’s Physique. Domnul. Olympia a schimbat viața pentru Jeff Seid, oferindu-i rețeaua atât de necesară pentru a participa la expuneri și apariții.

Instruire

Jeff Seid’s Weekly Workout

ZIUA 1: PIEPT/FETE

Ziua preferată a lui Seid. Merge greu, lovind pieptul și obținând o pompă grozavă. Jeff Seid este, de asemenea, atent la vițeii săi.

  • Presă de banc înclinată Barbell
    4 seturi de 10, 8, 8, 6 repetări
  • Dumbbell Bench Press
    4 seturi de 10, 8, 8, 6 repetări
  • Inclinați gantere cu gantere
    4 seturi de 10, 8, 8, 8 repetări
  • Dips - Versiune pentru piept
    3 seturi de eșec
  • Cable Flyes
    3 seturi de 12, 10, 8 repetări
  • Creșterea vițelului în picioare
    5 seturi de 20, 15, 12, 10, 8 repetări
  • Ridică vițelul așezat
    5 seturi de 25, 20, 15, 12, 10

ZIUA 2: ÎNAPOI

Corpul larg al lui Jeff Seid a fost realizat printr-un spate puternic. Antrenamentele grele și adecvate din spate i-au oferit lui Jeff Seid un V-taper invidiat

  • Barbell Deadlift
    3 seturi de 10, 8, 6 repetări
  • Bent Over Barbell Row
    4 seturi de 12, 10, 8, 8 repetări
  • Wide Grip Chin-Up
    4 seturi de 10 repetări
  • Rânduri de cablu așezate
    4 seturi de 12, 10, 8, 8 repetări cad set la eșec fiecare set

ZIUA 3: PICURI

Cea mai mare parte a corpului superior este de obicei dureroasă după antrenamente grele la piept și la spate. În a treia zi, Jeff Seid se concentrează pe partea inferioară a corpului și pe picioare

  • Barbat Squat
    5 seturi de 15, 10, 8, 8, 6 repetări
  • Squat față cu bara
    4 seturi de 10, 8, 8, 6 repetări
  • Leg Press
    3 seturi de 10, 8, 8 repetări
  • Extensii Quad
    4 seturi de 12, 10, 8, 8 repetări
  • Bucle de picioare mincinoase
    4 seturi de 12, 10, 8, 8 repetări

ZIUA 4: BRAȚE/FESTE

  • Buclă cu bile
    4 seturi de 12, 10, 8, 6 repetări
  • Alternare DB Curl
    3 seturi de 8-10 repetări
  • Curl predicator
    3 seturi de 10 repetări
  • Bucle de concentrare
    3 seturi de 15 repetări
  • Extensie triceps cu un singur braț cu gantere
    3 seturi de 12-15 repetări
  • Extensii de frânghie triceps
    4 seturi de 12, 10, 8, 8 repetări
  • Zdrobitoare de cranii
    4 seturi de 10-12 repetări
  • Creșterea vițelului în picioare
    5 seturi de 20, 15, 12, 10, 8 repetări
  • Ridică vițelul așezat
    5 seturi de 25, 20, 15, 12, 10

ZIUA 5: UMERI

  • Apăsați pe umăr
    4 seturi de 10, 8, 8, 6 repetări
  • Ridicare laterală laterală
    4 seturi de 10 repetări
  • Bent-Over Rear Delt Raise
    4 seturi de 10 repetări
  • Ridicarea ganterelor din față
    3 seturi de 10 repetări
  • Upright Barbell Row
    2 seturi de 10 repetări
  • Spate Delt Pec Deck Flyes
    4 seturi de 12-15
  • Barbell Shrug
    4 seturi de 20, 15, 12, 10 repetări
  • Dumbbell ridică din umeri
    3 seturi de 12, 10 și 8 repetări

Weekend-urile sunt de obicei zile de odihnă, oferindu-i mușchilor o pauză atât de necesară după o săptămână lungă mergând cu greu la sală! Jeff Seid are activități fizice minime în zilele de odihnă.

Nutriție

Jeff Seid este extrem de disciplinat în dietă pentru a-și menține fizicul slab și tonifiat. Dieta Seid constă din proteine ​​slabe, surse bune de carbohidrați și grăsimi sănătoase. Jeff Seid, de obicei, ia 8 mese în fiecare zi, între 1-2 ore.

Suplimente

Jeff Seid admite că mâncarea bate suplimentele, cu mâinile în jos. Cu toate acestea, suplimentele sunt încă un factor cheie în planul nutrițional al lui Seid. Suplimentul preferat al lui Jeff Seid este câștigătorul de masă.

Seid preferă suplimentele umplute cu nutrienți și evită câștigătorii de masă încărcați cu zahăr. Jeff Seid ia uneori suplimente înainte de antrenament când are nevoie de energie pentru a începe antrenamentele. Jeff Seid încurajează comunitatea de fitness să meargă cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei.

Ce putem învăța de la Jeff Seid

Jeff Seid a depășit mai multe accidentări și contracarate pentru a ajunge la vârf. El se mândrește și îi motivează pe ceilalți să rămână mereu înfometați pentru mai mult. Jeff Seid are o carte, Ghid pentru estetică. El încurajează comunitatea de fitness să rămână mereu flămândă. Seid ne învață importanța unei etici solide a muncii și a dedicării. Jeff Seid s-a diversificat cu succes în mărfuri, cărți și afaceri de formare personală online, o dovadă a ceea ce poate realiza comunitatea de fitness cu atitudinea corectă.