Planul curent de dietă

În prezent, încerc să mă aplec cât mai mult posibil. Greutatea mea urcă atât de repede când adaug calorii încât nici nu merită să fac nici un fel de explozie cu dieta (prin explozie, vreau să spun că nu voi mai mânca altceva decât pui și orez ... Voi include de fapt niște orez ). Pur și simplu mă luptam prea mult cu doar 5 oz de carne pe masă și nu mai puteam suporta foamea, așa că am decis să o împing până la 8 oz pe masă și să mă ocup de cantitatea de carbohidrați de care aveam nevoie pentru a-mi menține greutatea scăzută.

justin

Proteinele superioare mi-au făcut minuni pentru pofta de mâncare. Încă îmi este foame toată ziua, dar este mult mai tolerabil, deoarece mesele par să se digere mai lent. Funcția mea renală a fost normală în ultima mea analiză de sânge, dar știu că creatinina mea începe să se strecoare când proteina mea este mai mare (motiv pentru care am mers la proteina inferioară în primul rând), așa că o să fiu cu ochii pe asta și verificați-l din nou peste aproximativ 3 luni. Atâta timp cât nu a crescut, probabil că voi păstra proteina mai mare la nesfârșit.

Dieta mea actuală care mă face să stau la mijlocul anilor 260 (dimineața 260 dimineața, cea mai mare 260 până seara) este următoarea:

Zile fără antrenament:
Masa 1:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 2:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 3:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 4:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 5:
8oz carne
1 cana de legume

Masa 6:
8oz carne
1 cana de legume

Zile de antrenament:
Masa 1:
8oz carne
25g carbohidrati
1 cana de legume

Masa 2:
8oz carne
25g carbohidrati
1 cana de legume

Masa 3:
8oz carne
25g carbohidrati
1 cana de legume

Masa 4:
8oz carne
50g carbohidrati

Antrenament intra:
10g EAA
25g Karbolyn (probabil va scădea în curând)

Masa 5:
8oz carne
50g carbohidrati

Masa 6:
8oz carne
1 cana de legume

Ziua înaltă (o zi pe săptămână):
Masa 1:
6oz carne
100g carbohidrati

Masa 2:
6oz carne
100g carbohidrati

Masa 3:
6oz carne
100g carbohidrati

Masa 4:
6oz carne
100g carbohidrati

Antrenament intra:
10g EAA
25g Karbolyn (poate păstra acest lucru în zilele înalte)

Masa 5:
6oz carne
100g carbohidrati

Masa 6:
sushi sau thailandez (pad thai uzual)

Muncă în plus:
12-20 de minute de moară după fiecare antrenament, cu excepția picioarelor

Discuţie
Această dietă este dieta mea neoficială pentru „vară” pentru vară. Ne place să ieșim pe barcă (într-adevăr doar la nisip) cât mai mult posibil în vară, așa că asta e motivul meu de a deveni mai slab înainte de atunci. Odată ce vremea se încălzește (practic nu până în iulie în f'n Michigan), vom fi fie la un turneu de softball, fie pe lac în fiecare weekend, dacă este posibil.

Știu că am mai spus asta (probabil la fiecare post de dietă), dar chiar e de rau să văd cât de mult mi-a încetinit metabolismul de-a lungul anilor. Ziua mea înaltă actuală a fost zilele mele medii în timp ce mă pregăteam în 2007, iar zilele mele de antrenament curente sunt mai mici decât zilele mele cu carbohidrați de atunci. Dar - nu m-am simțit prea rău în acest plan. Întotdeauna mi-e foame, dar asta pentru că sunt un copil gras la suflet și vreau mereu să mănânc. Foamea nu a fost prea insuportabilă.