Care este obiectivul tău pentru 2017? Indiferent care este scopul final, vă încurajăm să utilizați ghiocelul obiectivului!

lăsați

Stabilirea obiectivelor este încă dificilă pentru majoritatea oamenilor. Adesea întâlnim clienți care sunt interesați să piardă grăsimi și decid că vor începe zilnic cardio, se vor antrena de patru ori pe săptămână, vor mânca șase mese mici, vor reduce caloriile cu 20%, își vor reduce aportul simplu de carbohidrați, vor bea mai multă apă, vor dormi mai mult și să reducă stresul din viața lor.

Acestea sunt obiective grozave - dar majoritatea oamenilor încearcă să facă prea multe deodată. Studiile arată că, dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, ai 85% șanse de succes. Cu toate acestea, dacă încercați să schimbați două lucruri simultan, șansele dvs. de succes scad la aproximativ 35%. Trei lucruri odată? Aproape zero.

Soluția la acest lucru este de a folosi ghiulele de zăpadă. Iată cum să o faceți:

1) Enumerați cinci sau șase comportamente de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sau a le schimba pentru a vă atinge obiectivele. Ce trebuie să faceți pe care nu îl faceți? Ce obiceiuri rele ai nevoie pentru a da? Ce obiceiuri bune trebuie să le insuflați?

2) Enumerați aceste lucruri de la cel mai ușor la cel mai greu.

3) „Mențineți-vă” toate celelalte obiective și concentrați-vă atenția asupra primului lucru de pe listă (cel mai ușor.) Petreceți două săptămâni doar concentrându-vă pe atingerea acestui obiectiv, astfel încât acesta să devină un obicei.

4) Odată ce această modificare a fost făcută și înrădăcinată, treceți la următorul element din listă și concentrați-vă eforturile acolo.

5) Rând pe rând, eliminați aceste schimbări și/sau obiective.

De exemplu: Poate dormi târziu.
-Primul obiectiv ar putea fi să te ridici cu 30 de minute mai devreme în fiecare zi.
-Al doilea obiectiv ar putea fi să mergi la sală imediat ce te trezești - și să mergi de trei ori pe săptămână în loc de două ori.
-Al treilea obiectiv poate fi să vă asigurați că mâncați întotdeauna micul dejun.
-Al patrulea obiectiv? Reduceți dimensiunile porțiilor la 3 din 5 mese ... și așa mai departe.

Așadar, în aproximativ 10 săptămâni - te trezești mai devreme - nu pierzi niciodată un antrenament, ai făcut încă zece antrenamente și ai luat micul dejun în fiecare zi (care este un factor cheie în pierderea de grăsime), consumând în același timp mai puține calorii. Aceste obiective ar „minge de zăpadă” într-un efect general mai mare cu succes pe termen lung, în timp ce încercarea de a face toate lucrurile simultan ar duce probabil la eșec pe termen scurt.

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă planifica scopul? Programați o evaluare gratuită a punctului de pornire sau Transmiteți-vă la noi timp de 30 de zile cu experiența noastră de antrenament personal de 30 de zile pentru 59 USD!