lecții

Modul în care Mark Abma rămâne sănătos și hidratat în timpul perioadelor lungi în afara limitelor

INTERVIU • SAM TAGGART | IMAGINE CARACTERISTICĂ • ERIC BERGER

POT SUNA TRIT, dar a mânca sănătos și a rămâne hidratat ar trebui să fie în fruntea minții oricărui schior, în special a celor care se aventurează departe de pistă. Pentru a vă împuternici să preluați stăpânirea dietei, mai ales înainte de o zi pe pista de piele, am apelat la schiorul veteran veteran și guru al sănătății, Mark Abma, pentru a obține scăderea rutinei sale zilnice. Luați notițe despre modul în care o dietă bogată în grăsimi își menține nivelul energetic în creștere, acordați atenție comentariilor sale asupra aspectelor vindecătoare ale CBD - un extract non-psihoactiv de canabis - și, dacă vă este sete, se pare că nimic nu depășește un termos plin de ciorba de miso în timp ce explorați.

Este primul lucru de dimineață și sunteți pe punctul de a lovi pielea toată ziua. Aveți o cafea sau un mic dejun pentru a începe lucrurile?

Cercetătorii au descoperit că grăsimile îți oferă energie mai lungă și mai susținută decât zahărul. Deci, practic, mă încărc cu grăsimi. În cea mai mare parte a anului trecut, am participat la programul „bullet coffee” și, în esență, fac un smoothie de cafea. Asta înseamnă că adaug ulei MCT, care este foarte bogat în grăsimi și este foarte ușor de digerat pentru corpul dumneavoastră. Eu [adaug] ghee, care este unt clarificat, și adaug o pulbere de proteină de ciocolată. Aceasta este inițialul meu să mă ridic și să plec. Asta mă va ține până la ora 12, poate la ora 2 [după-amiaza].

Pe ce te bazezi pentru un pic suplimentar de energie în timp ce te afli pe calea pielii?

Am două lucruri diferite cu care mă rostogolesc. Un prieten de-al meu face un bar CBD, practic, este încărcat cu proteine ​​și grăsimi. Mă rostogolesc cu asta și, această companie Hana, au acest superaliment zilnic care vine în aceste pachete mici. Între unul dintre acele bare și unul dintre acele pachete Hana One, sunt încărcat de energie.

Ce crezi că face CBD? De fapt observi ceva?

CBD-urile sunt foarte cunoscute pentru că vă pot aprinde sistemul endocrin [hormon]. Aveți receptori prin întregul corp și aveți o mulțime de receptori CBD, astfel încât, hrănindu-vă corpul cu CBD, puteți aprinde acest întreg sistem. Acest lucru contribuie în mare măsură la starea ta de spirit și la nivelurile de energie. După ce am un produs CBD, ca acele bare, constat că am un nivel ridicat de energie și claritate.

Aveți povești bune despre cine v-a prezentat aceste practici sau de ce ați început să utilizați anumite produse?

Cel mai adesea, îmi câștig majoritatea cunoștințelor din podcast-uri. Există atât de multe informații despre radio acolo. Există câteva persoane pe care le ascult: una este Bulletproof Radio ... și chiar Joe Rogan, toți susțin dietele bogate în grăsimi. Pentru că este o energie mai lungă și susținută.

A fost un truc pe care l-am învățat de la un ghid: dacă vă simțiți vreodată rău, tundeți doar un cățel întreg de usturoi. Arde și nu are un gust atât de grozav, dar am obținut rezultate uimitoare. Când glandele mele încep să se umfle și cred că voi începe să cobor, voi tunde usturoi. Într-o oră sau două, voi începe să mă simt bine. Este uimitor cât de repede funcționează. Este destul de dur, omule. Mai ales dacă este o bucată destul de decentă de usturoi. Se pare că arde orice fel de boală pe care o ai.

Și arde orice potențial de a săruta o fată drăguță la un moment dat în săptămâna și jumătate următoare. Dar, deviez. Dacă ar fi să luați un prânz pe munte, ce ar fi asta?

Sunt un mare fan al împachetărilor, deoarece poți împacheta o grămadă în ele. Nu sunt un mare fan al mâncării prea multă pâine; Mi se pare umed. Wraps conțin lucrurile foarte bine și sunt [de asemenea] ușor de ambalat. Pot să-mi iau resturile, să le arunc într-o folie și să le spun bine. Este cam ca chiuveta de bucătărie: poți să treci prin frigider și să arunci tot ce vrei în el.


SCIATOR: Mark Abma | FOTO: Eric Berger LOCAȚIE: Myoko Kogen, JPN

Cum rămâi hidratat?

Revenind la primul lucru dimineața, zdrobesc cât mai multă apă posibil. În timpul zilei, voi aduce un ceai fierbinte sau un miso [supă]. În primul rând, [miso] are un gust foarte bun. Constat că, dacă este frig, nu mă interesează atât de mult să beau apă rece. Știu că ar trebui să fiu, dar nu. Acolo îmi place foarte mult să am un miso pentru că, la naiba, are un gust foarte bun și are săruri sănătoase, așa că, dacă ești transpirat, te va ajuta să îți completezi. Celălalt lucru minunat despre miso este că este un aliment fermentat, iar alimentele fermentate sunt foarte bune pentru sănătatea intestinelor; iar sănătatea intestinelor se corelează direct cu sănătatea creierului. Este uimitor cât de important este să ai un intestin sănătos pentru a avea o stare de spirit sănătoasă.

Bine, așa că am reușit să traversăm ziua schiului. Care este modalitatea ta preferată de relaxare?

Este una mare. Cu siguranță îmi place o bere rece după o zi lungă. Pentru schiori, este oarecum o cultură, întoarcerea la cabină sau înapoi la bar și lovirea înapoi, împușcarea rahatului și o bere cu băieții, știi? Nu cred că a avea o bere este o problemă mare. De asemenea, sunt un mare susținător al băutului de apă alături de asta. Hidratarea este esențială. Zdrobiți o apă de cocos.

Pentru a încheia, care este unul dintre trucurile comerțului pentru a rămâne energizat într-o zi lungă în țară?

Așa cum spuneam, se întoarce la apă. Dacă aveți de gând să beți cafea dimineața, compensați cu apă; dacă aveți de gând să beți o bere sau un pahar de vin mai târziu, compensați cu apă. Menținerea corpului hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face. Dacă ne putem menține corpul foarte bine hidratat, acesta este unul dintre biletele către fântâna tinereții. Este atât de simplu, dar este ceva care este adesea trecut cu vederea.