L-Glutamina a răspuns de profesioniști

ÎNCEPE să o iei, este bine din prea multe motive. Am aflat personal cu multe luni în urmă că L-Glutamina era bună pentru repararea mușchilor după un antrenament intens și apoi, pe lângă asta, ți-ar ucide pofta de ZAHAR! 5-10 grame pe zi vor face exact asta.

houston

Industria culturismului știe foarte bine acest lucru și acesta este primul în care am aflat că a fost de la PROS. Pe lângă reparația musculară, controlul zahărului depășește cu mult acele zone pentru a vă aduce beneficii în multe domenii ale vieții voastre. Încercați să PIERDEA GREUTATE? Dacă aveți o problemă de zahăr din sânge (diabet, hipoglicemie etc.), foarte bolnav sau bolnav sau aveți bunica ta irosită. Acest lucru va ajuta la menținerea dispariției mușchilor.

Chiar și în cercetare, pacienții cu CANCER și SIDA au beneficiat de utilizarea L-Glutaminei. Îmi iau 5 grame de L-Glutamină în fiecare zi, îmi menține corpul și mintea sănătoase și vibrante în fiecare zi - va fi și pentru tine.

Aminoacizii sunt blocuri de proteine, iar glutamina este cel mai abundent aminoacid găsit în mușchi și sânge. În timp ce aminoacizii esențiali nu pot fi produși de organism și trebuie consumați în dietă, glutamina este considerată esențială condiționată - deoarece un corp sănătos, nestresat, produce cantități adecvate. Cu toate acestea, cererea de glutamină poate depăși oferta în caz de boală critică, leziuni traumatice sau afecțiuni care provoacă pierderi musculare semnificative, făcând glutamina esențială în aceste situații. Glutamina este postulată pentru a oferi beneficii greutății, recuperării exercițiilor fizice și tulburărilor intestinale, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege rolul acesteia în aceste condiții. Glutamina NU are efecte secundare.

Funcții L-Glutamină

Glutamina are o varietate de funcții în organism. Ajută la repararea și construirea mușchilor, ajută la alimentarea celulelor care acoperă intestinele și este o componentă importantă a răspunsului imun al organismului. Aceste beneficii pot ajuta la accelerarea vindecării arsurilor, a rănilor deschise și a leziunilor și la reducerea riscului de infecție după operație. Când corpul este supus unui stres fizic sever - cum ar fi arsuri severe, leziuni traumatice sau o infecție severă - consumă mai multă glutamină decât poate provoca corpul din depozitele musculare.

Fără glutamină suplimentară din suplimente sau surse de dietă, cum ar fi carne, lapte, pui sau ouă, consecințele includ vindecarea slabă a rănilor, riscul mai mare de infecție, sejururi mai lungi în spital și scăderea sănătății.

Beneficiile în greutate ale L-glutaminei

Suplimentarea cu glutamină a fost legată de promovarea câștigului de mușchi și țesuturi corporale slabe la persoanele cu cancer, potrivit unui articol publicat în aprilie 2002 „The American Journal of Surgery”. În plus, studiile mici și preliminare sugerează că glutamina poate ajuta la pierderea grăsimii corporale la persoanele supraponderale. De exemplu, un articol din „Nutriție” din ianuarie 2015 a arătat că 6 săptămâni de supliment de glutamină au favorizat pierderea de centimetri în abdomen și o creștere a țesutului slab al corpului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege clar rolul glutaminei în gestionarea greutății.

Alte beneficii potențiale

Sistemul dvs. imunitar este ca o mașină elegantă într-un fel - are nevoie constant de combustibil de înaltă calitate pentru a funcționa corect, iar glutamina joacă un rol major în procesul de alimentare. În plus față de acțiunile sale privind îmbunătățirea funcției imune și menținerea celulelor sănătoase în tractul gastro-intestinal, glutamina este, de asemenea, legată de inflamația redusă, care poate juca un rol în gestionarea unor afecțiuni precum boala inflamatorie a intestinului sau boala intestinului iritabil.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina riscurile și beneficiile suplimentării cu glutamină în aceste condiții. Mulți sportivi iau glutamină, deoarece exercițiile fizice excesive epuizează depozitele de glutamină și se crede că suplimentele de glutamină au perioade de recuperare, previn risipa musculară și facilitează construirea și menținerea masei musculare.

Principalele beneficii L-glutamină

Completați L-glutamină? Dacă nu, poate ar trebui să luați în considerare acest lucru după ce ați citit următoarele beneficii. Glutamina este un donator de carbon și azot și ajută la refacerea glicogenului, care restabilește energia. Glutamina este cea mai importantă componentă a proteinelor musculare și ajută la repararea și construirea mușchilor. Iată o listă a beneficiilor glutaminei:

  • Glutamina a fost legată de sinteza proteinelor. Împiedică catabolizarea mușchilor (mâncarea) pentru a furniza glutamină altor celule din corp.
  • Glutamina ajută la menținerea volumului și hidratării celulelor, accelerând vindecarea și recuperarea rănilor și arsurilor.
  • Glutamina vă aduce beneficii prin completarea nivelurilor scăzute de glutamină în timpul antrenamentelor intense.
  • Cercetările au arătat că glutamina vă poate ajuta să produceți niveluri de hormoni de creștere. Un studiu a arătat că 2 grame de L-glutamină au crescut hormonii de creștere cu peste 400%.
  • Glutamina poate servi la stimularea sistemului imunitar. Pentru exerciții fizice intense, cum ar fi culturismul oricui sau doar încercarea de a câștiga în greutate sănătoasă și a pierde grăsimi, acest lucru este important, deoarece antrenamentele grele au tendința de a epuiza foarte mult nivelul de glutamină. (Glutamina este o sursă primară de energie pentru sistemul imunitar.)
  • Glutamina este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru intestine. Are capacitatea de a „repara un intestin cu scurgeri” prin menținerea integrității structurale a intestinelor.
  • Pariez că nu știai acest lucru: poate chiar vindeca ulcerele! Studiile au descoperit că 1,6 grame de glutamină pe zi au avut o rată de vindecare de 92% în 4 săptămâni.

De ce ar trebui să iau L-glutamină

Chiar dacă L-Glutamina este o parte importantă pentru suplimentarea sportivilor, L-Glutamina nu este doar pentru ei. Este pentru Oricine! Glutamina este esențială pentru menținerea funcției intestinale și pentru a ajuta și la răspunsul imun. După ce glutamina este sintetizată în mușchiul scheletic, este eliberată în sânge și transportată la rinichi, ficat și intestinul subțire și celulele sistemului imunitar, unde joacă un alt rol vital.

Glutamina este utilizată de celulele albe din sânge și contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Persoanele cu irosirea mușchilor și sisteme legate de imunitate (cum ar fi cancerul sau SIDA) care pot fi incapabile să producă propria cantitate de glutamină pot beneficia de suplimente de glutamină luate împreună cu alți aminoacizi. Imbolnavirea sau pierderea masei musculare slabe sunt semne potențiale ale deficitului de glutamină.

Deci, ești convins? Glutamina, este, de asemenea, importantă pentru oamenii obișnuiți, cu toate beneficiile pe care le oferă și fără efecte secundare. Deci ce mai aștepți?