Transformarea zilei: Lora a slăbit 187 de lire sterline. Simțea că se sufocă în propriul corp și dorea să poată respira din nou liber. Cu ajutorul unui dietetician, ea a aflat totul despre nutriție. Alimentația mai sănătoasă, consumul de porții mai mici, tăierea carbohidraților și exercițiile fizice i-au transformat viața. Verificați călătoria ei.

lora

Acum un an și jumătate, am făcut o schimbare în viața mea. Am făcut asta înainte ... am pierdut în greutate, m-am oprit și am câștigat totul înapoi, plus multe altele. Acum un an și jumătate, am cântărit 430 de lire sterline la 5’11 ”. Corpul meu a țipat la mine, oferindu-mi dureri constante și limitându-mi respirația când merg. Atunci am strigat în cele din urmă și am făcut o schimbare în viața mea.

Am slăbit 187 de lire sterline și merg în continuare puternic, cu câteva denivelări pe drum de-a lungul drumului. Sunt om și nu sunt o ființă perfectă, dar aștept cu nerăbdare să slăbesc încă 43-64 de lire sterline. Asta mă va pune la 200/180 de lire sterline. Asta este ... dacă dorința mea cea mai mare de a fi însărcinată cu primul meu copil nu se întâmplă mai întâi. (Înainte de a împlini 40 de ani!) Pierderea mea în greutate a venit din munca grea, făcând pași pentru bebeluși, lovindu-mi propriile chifle, schimbându-mi stilul de viață și având doi dietetici minunați cu care pot vorbi când trebuie. Una în Germania și cealaltă aici în Turcia.

Motivația mea a fost să pot respira din nou. Înainte de a începe acest proces, mă iubeam atât de mult, încât nu-mi păsa cât de mare deveneam. Vorbește despre iubirea de sine. Totuși, în același timp mă răneam fără să știu. A fost o senzație îngrozitoare, de parcă aș fi fost sufocat. Nu vreau să mai am acel sentiment.

Am fost în această călătorie toată viața, deoarece greutatea mea a fluctuat întotdeauna. Când aveam cea mai mare greutate și aveam probleme, trăiam în Germania. Am aplicat pentru o intervenție chirurgicală de slăbire în timp ce eram în Germania. Am parcurs procesul și am completat documentele. Apoi, am așteptat cu răbdare să mă nege. După ce mi-am plâns ochii, am întins mâna după ajutor. Soțul meu a găsit un dietetician care vorbea engleza în 2015. În fiecare săptămână mă învăța ceva nou. Ea m-a învățat despre citirea etichetelor alimentelor și despre zaharurile ascunse. Am învățat că carbohidrații sunt în tot și corpul nu are nevoie de o cantitate mare de carbohidrați. Ea m-a învățat de ce are nevoie corpul pentru a funcționa și cum să slăbească într-un mod sănătos. Mi-a permis să plâng, m-a învățat să fiu drăguță cu mine și mi-a arătat cum să fac pași pentru bebeluși. A început cu ajutorul ei.

Mă conectez zilnic la mâncare în aplicația S Health și îi las să-mi numere pașii. Încerc să limitez carbohidrații, cum ar fi pastele, pizza, orez, făină, pâine, produse din grâu, cereale, cartofi sau amidon. Dieta mea este practic un conținut ridicat de proteine ​​/ carbohidrați. Pentru mine, cu conținut scăzut de carbohidrați, mănânc o cantitate mică de legume și fructe. Am aflat că carbohidrații încetinesc cu adevărat procesul de slăbire. Acum, mănânc carbohidrați o dată pe lună pentru un tratament, deoarece corpul poate simți că lipsește ceva. De asemenea, iau o vitamină și mănânc zilnic 90g de proteine. Nu mai mult de 30g de proteine ​​pe masă, așa cum am aflat la începutul acestui an că organismul poate absorbi până la 30g de proteine ​​la un moment dat. (mai multe pot fi stocate sub formă de grăsime) Am citit întotdeauna etichetele alimentelor și am un obiectiv caloric zilnic de până la 1500 de calorii. Mănânc 6 mese mici pe zi, iar între mese beau apă sau ceai cu gheață Lipton. Nu mănânc după ora 20:00.

Merg de la o oră la 8 ore pe zi, indiferent dacă ninge, plouă, fierbinte etc. Nu las nici o scuză să îmi împiedice să fac o oră de mers sau 6000 de pași pe zi. De asemenea, joc noaptea de luni într-un grup de fotbal feminin, doar ca să mă antrenez. Mă duc la sală 5 zile pe săptămână pentru minim 1,5 ore și dansez acasă când gătesc și fac curățenie. Iau scările care urcă și scările rulante coborând. Nu folosesc liftul decât dacă trec peste 5 etaje.

Notez tot ceea ce fac într-o foaie Excel pe care am făcut-o. Cred că este atât de important să ții un jurnal. De asemenea, vă ajută atunci când utilizați o cântare pentru alimente pentru a vă cântări alimentele. Nu mâncați niciodată în fața televizorului sau a computerului. Trebuie să ne concentrăm pe cât de repede mănâncă. Mâncarea folosind un vas, farfurie și argintărie pentru bebeluși ajută foarte mult. Este natura noastră să ne umplem farfuriile. În acest fel, când farfuria pentru bebeluși este plină, știi să spui „Nu mai mult”.

Doresc succes fiecăruia dintre voi! Schimbarea nu vine repede, dar vine. Rămâi puternic și fii bun cu tine. Cu toții avem zile de ieșire, dar calea este încă acolo pentru ca noi să sărim înapoi când suntem gata.