- o postură de meditație clasică

de Joachim Rodenbeck

Aveam 15 ani și la băile locale de înot, când am văzut, pentru prima dată, o ființă umană vie așezată în poza Lotus. O tânără femeie, rapid și ușor, și-a așezat picioarele una peste cealaltă. Am fost plin de uimire și surpriză. Deși citisem deja despre asta, am fost convins, până în acel moment, că poza Lotus era rezervată doar pentru câțiva oameni - și greu posibilă pentru oamenii obișnuiți.

pose
Împreună cu Headstand, poza Lotus este probabil cea mai cunoscută poză yoga. Într-un fel sau altul, majoritatea oamenilor au auzit sau citit despre asta. Picioarele sunt încrucișate în așa fel încât picioarele să fie așezate pe coapse, mâinile să se sprijine pe genunchi și să stai cu coloana vertebrală dreaptă. Padmasana, care poza Lotus este numită în sanscrită, este una dintre pozițiile clasice de meditație.

De ce o poză de meditație?

Când vrei să meditezi, este important să poți sta liniștit, în poziție verticală și relaxat pentru o anumită perioadă de timp. Când corpul este ținut nemișcat și stabil, acesta devine relaxat și mintea începe să se calmeze, ceea ce este o condiție prealabilă pentru a merge mai adânc.

Firește, nu este obligatoriu să stai în poza Lotus pentru a medita. Cu toate acestea, este important să puteți sta liniștiți pentru o perioadă, fără să vă faceți griji cu privire la corp. Pentru a realiza acest lucru, există și ipostaze mai simple pe care oricine (inclusiv cei neinstruiți) le pot folosi fără dificultate. În unele meditații, e. g. când începi să exersezi Tăcerea interioară, puteți sta, de asemenea, pe un scaun cu spate înalt sau chiar într-un fotoliu, atâta timp cât stați confortabil și în poziție verticală. Pe de altă parte, când vrei să mergi mai adânc (în tăcerea interioară) sau să lucrezi cu energia ta psihică în meditații precum Ajapa Jap sau Kriya Yoga, este necesar să învățați una dintre pozele autentice de meditație, deoarece postura are un efect în sine.

Poza Lotus

Odată ce ai învățat să stăpânești poza Lotus, ai avantajul de a putea sta fără mișcare și fără efort pentru perioade lungi de timp. În alte ipostaze, cum ar fi poziția normală a picioarelor încrucișate, corpul superior cade ușor și devine obosit. Într-o poziție de meditație reală, ca și poziția Lotus, pe de altă parte, se poate învăța să evite neliniștea și tensiunile musculare. S-ar putea susține că se poate culca mult mai confortabil pe spate în moartă poza (Savasana) așa cum se face în diferite tipuri de relaxare. Relaxarea și calmul în corp, totuși, sunt doar o mică parte din efectul general al poziției Lotus.

Energie

În măduva spinării, pasajele sistemului nervos central conectează creierul cu restul corpului. Toate părțile corpului sunt controlate prin aceste pasaje. Poziția verticală și netulburată a coloanei vertebrale în Padmasana este importantă pentru ca impulsurile nervoase să curgă liber în timpul meditației.

Aceste căi nervoase, împreună cu creierul, sunt înconjurate de o membrană de protecție în interiorul căreia curge așa-numitul lichid cefalorahidian. Acest fluid hrănește terminațiile nervoase și creierul - poza Lotus oferă o condiție optimă pentru fluxul său. (Un chiropractor va trata în multe cazuri boli prin eliminarea blocajelor în fluxul de lichid cefalorahidian.)

Când trecem la o dimensiune mai fină, la energia psihică, atunci, în măduva spinării, găsim fluxurile de energie Ida, Pingala și Shushumna, cele mai importante trei pasaje din rețeaua energiei noastre psihice. Nu trebuie confundate cu sistemul nostru nervos, deși sunt strâns legate de acesta. Știința de astăzi confirmă faptul că omul folosește doar o fracțiune din capacitatea sa creierului. În tradiția yoga, totuși, exercițiile de respirație și meditațiile (adică Kriya Yoga) sunt cunoscute pentru a stimula și trezi energia și, prin fluxurile sale, trezesc părțile latente ale creierului. Prin urmare, este crucial să utilizați o poziție reală de meditație - asigură că energia generată în timpul meditației este direcționată către căile sale adecvate și că are loc o expansiune armonică a conștiinței.

O stare fizică mai bună prin a sta liniștit?

Scenariul clasic de yoga, Gheranda Samhita, numește poza Lotus „distrugătorul tuturor bolilor” - și are cu siguranță un număr mare de efecte de vindecare.

Cercetătorul a stabilit, în primul rând, că oxigenul din corp a fost mai bine utilizat în poziția Lotus. Înainte și după perioada de șase luni, toți participanții au fost expuși unui test de fitness. Așa cum ne-am putea aștepta, grupul de pregătire fizică a obținut o eficiență clar îmbunătățită; dar la fel a făcut, în mod surprinzător, grupul care „doar” stătuse în poza Lotus.

Sub o sarcină grea, care a necesitat o forță musculară mare, grupul de pregătire fizică a prezentat cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, în condiții de efort normal, grupul Lotus a depășit grupul de fitness fizic. Chiar dacă nu a existat o creștere musculară reală, oamenii de la Lotus pose au fost mai capabili să își folosească eficient puterea. Grupul de control nu a prezentat nicio modificare.

Cu concluziile sale, profesorul Salgar a reușit să demonstreze că doar așezarea în poza Lotus are o influență pozitivă asupra metabolismului și asupra stării generale de sănătate a corpului, care a fost semnificativ îmbunătățită.

Ce a adus astfel de schimbări?

Așeza corpul într-o poziție atât de neobișnuită, desigur, nu se face întâmplător și indică faptul că yoghinii antici dețineau o cunoaștere exactă a proceselor din corp, chiar dacă nu foloseau terminologia modernă a științei medicale.

La traversarea picioarelor în acest mod, aportul de sânge la picioare este redus și redirecționat către regiunea abdominală. Această creștere a fluxului sanguin în regiunea abdominală este benefică pentru organele interne și îmbunătățește digestia. Poate fi recomandat persoanelor cu tulburări nervoase să stea în poza Lotus. Mai mult, nervii care emană de coccis și sacrum sunt, de asemenea, influențați. Acești nervi servesc întregul abdomen, intestinele și organele genitale.

Nadis, pasajele de energie mai fine, de asemenea, se activează prin poziția specială a picioarelor. Din punctul de vedere al acupuncturii, (unde lucrează și cu fluxurile de energie și numesc Nadis Meridianele), a fost descris modul în care Padmasana influențează stomacul, vezica biliară, splina, rinichii și ficatul-meridiane, care influențează din nou alte părți ale corpului și organele.

Utilizarea poziției Lotus este esențială pentru a produce o serie de efecte curative și de îmbunătățire a sănătății, atunci când energiile corpului sunt fundamental armonizate. Scopul real al ipostazei, însă, vizează mai departe - ca un ajutor pentru absorbția spirituală.

Pentru unii, este ușor să învețe să folosească poza Lotus - copiii, de exemplu, o fac spontan în timp ce se joacă - în timp ce alții au nevoie de mai multă practică. Nu încercați să vă forțați corpul în poziție: la fel ca în orice postură de yoga, corpul are nevoie de timp pentru a se obișnui - șoldurile, picioarele și articulațiile genunchiului și picioarelor trebuie să fie pregătite și flexibile într-un mod sistematic.

Consultați a doua parte a programului Exerciții de eliberare a aerului și tensiunii, adică Plimbarea Crow, Fluturele, Pompa etc. (pentru îndrumări amănunțite vezi Yoga, tantra și meditația în viața de zi cu zi pp. 38-39). A sta în Half Lotus este, de asemenea, o pregătire bună.

Nu vă alarmați dacă într-o zi tălpile picioarelor vă zâmbesc de pe coapse.

Nu numai în India

Este cunoscut faptul că folosirea poziției Lotus în tradiția indiană yoga și în Orientul Îndepărtat datează de foarte mult timp. Poate că nu este atât de cunoscut faptul că sculpturile și sculpturile în stâncă ale Lotusului și a altor ipostaze au fost găsite în culturile antice din Egipt, Mexic, Columbia și Scandinavia. Sculptura de bronz din imaginea următoare este de origine celtică și este una dintre cele două piese identice care fac parte din mânerul unei „găleți” găsite pe „ Oseberg”Navă vikingă în fiordul Oslo din Norvegia. Imaginea din dreapta este din cultura Cimbaya din Columbia.

Se știe puțin despre tipul de meditație care era utilizat în culturile precolumbiene și nordice. Tradiția în aceste culturi și în alte culturi este, în comparație cu tradiția vie din India și China, mai puțin accesibile. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că utilizarea meditației a fost odată la nivel mondial. Swami Janakananda, prin mai mult de 30 de ani de cercetare, a descoperit dovezi copleșitoare ale utilizării yoga și meditației în America Centrală și de Sud, datând de la 5000 de ani. Opera sa arată clar că yoga nu trebuie să fie legată de o mitologie sau religie specifică. Este învățătură a înțelepciunii și o știință în sine.