ghimbir

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ceaiul de ghimbir se face prin înmuierea rădăcinii de ghimbir proaspete sau uscate în apă fierbinte.

Se crede că ajută la ameliorarea greaței și vărsăturilor și poate fi un remediu eficient pentru boala de dimineață asociată cu sarcina.

Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă consumul de ceai de ghimbir este sigur pentru mamele așteptate.

Acest articol examinează capacitatea ceaiului de ghimbir de a ameliora greața provocată de sarcină, cantitățile sugerate, posibilele efecte secundare și cum să-l facă.

Până la 80% dintre femei suferă de greață și vărsături, cunoscute și sub numele de boală de dimineață, în primul trimestru de sarcină (1).

Din fericire, rădăcina de ghimbir conține o varietate de compuși vegetali care pot ajuta la unele dintre disconfortele sarcinii (2).

În mod specific, două tipuri de compuși din ghimbir - gingeroli și shogaoli - se presupune că acționează asupra receptorilor din sistemul digestiv și accelerează golirea stomacului, ceea ce la rândul său poate ajuta la reducerea senzațiilor de greață (1, 2, 3).

Gingerolii sunt prezenți în cantități mari în ghimbirul crud, în timp ce shogaolii sunt mai abundenți în ghimbirul uscat.

Aceasta înseamnă că ceaiul de ghimbir obținut fie din ghimbir proaspăt, fie uscat poate conține compuși cu efecte anti-greață și poate fi adecvat pentru tratarea greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii.

Mai mult, ghimbirul s-a dovedit a ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de crampele uterine, pe care multe femei însărcinate le experimentează în primul trimestru (4).

Cu toate acestea, niciun studiu nu a analizat în mod specific efectele ghimbirului asupra crampelor la femeile gravide.

rezumat

Doi compuși din ghimbir contribuie la creșterea golirii stomacului și la reducerea senzațiilor de greață, sugerând că ceaiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea bolii de dimineață.

Majoritatea studiilor care analizează capacitatea ghimbirului de a ameliora boala de dimineață au folosit capsule de ghimbir (5).

Cu toate acestea, rezultatele lor evidențiază încă posibilele beneficii ale ceaiului de ghimbir, întrucât 1 linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir rasă îmbibată în apă poate furniza aceeași cantitate de ghimbir ca un supliment de 1.000 mg (6).

Un studiu efectuat pe 67 de femei gravide a constatat că cei care au consumat zilnic 1000 mg de ghimbir sub formă de capsulă timp de 4 zile au prezentat semnificativ mai puține greață și episoade de vărsături decât cei care au primit un placebo (7).

În plus, o analiză a șase studii a constatat că femeile care au luat ghimbir la începutul sarcinii au avut de cinci ori mai multe șanse să experimenteze îmbunătățiri ale greaței și vărsăturilor decât cele care au luat placebo (8).

Aceste rezultate colective sugerează că ceaiul de ghimbir poate ajuta femeile cu boli de dimineață, în special în primul trimestru.

rezumat

Deși niciun studiu nu a analizat eficacitatea ceaiului de ghimbir în timpul sarcinii, cercetările privind suplimentele de ghimbir sugerează că ajută la reducerea episoadelor de greață și vărsături.

Ceaiul de ghimbir este, în general, considerat sigur pentru femeile însărcinate, cel puțin în cantități rezonabile.

Deși nu există o doză standardizată pentru ameliorarea greaței în timpul sarcinii, cercetările sugerează că până la 1 gram (1.000 mg) de ghimbir pe zi este sigur (9).

Aceasta echivalează cu 4 cești (950 ml) de ceai de ghimbir ambalat sau ceai de ghimbir de casă făcut din 1 linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir rasă îmbibată în apă (6).

Studiile nu au găsit asocieri între administrarea de ghimbir în timpul sarcinii și un risc crescut de naștere prematură, naștere mortală, greutate mică la naștere sau alte complicații (1, 9).

Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că ceaiul de ghimbir nu trebuie consumat aproape de travaliu, deoarece ghimbirul poate crește riscul de sângerare. Femeile însărcinate cu antecedente de avort spontan, sângerări vaginale sau probleme de coagulare a sângelui ar trebui, de asemenea, să evite produsele cu ghimbir (10).

În cele din urmă, consumul frecvent de cantități mari de ceai de ghimbir poate duce la efecte secundare neplăcute la unele persoane. Acestea includ arsuri la stomac, gaze și eructații (1).

Dacă aveți aceste simptome în timp ce beți ceai de ghimbir, vă recomandăm să reduceți cantitatea pe care o beți.

rezumat

Până la 1 gram de ghimbir pe zi sau 4 căni (950 ml) de ceai de ghimbir, pare a fi sigur pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, femeile apropiate de travaliu și cele cu antecedente de sângerare sau avorturi spontane ar trebui să evite ceaiul de ghimbir.