Care sunt riscurile asociate cu obezitatea?

obezității

  • Obezitatea a fost a doua cauză principală de decese care pot fi prevenite în S.U.A. în 2000, a doua doar după tutun
  • Obezitatea este în mod constant legată de probleme medicale severe, inclusiv: boli de inimă, colesterol ridicat, accident vascular cerebral, diabet de tip II, multe tipuri de cancer, artrită, complicații în timpul sarcinii și apnee în somn
  • Supraponderalitatea și obezitatea sunt adesea asociate cu condiții emoționale și psihologice: rușine, vinovăție, jenă socială, dificultăți de relaționare, imagine slabă a corpului, stima de sine scăzută, depresie și anxietate
  • Până la 30% dintre persoanele supraponderale care solicită tratament pentru scăderea în greutate au, de asemenea, tulburarea alimentară excesivă (BED). PATUL este o afecțiune psihologică caracterizată prin:

  • Consumul unei cantități obiectiv de mari de alimente într-o singură ședință
  • Senzație de pierdere a controlului în timpul binge
  • Mănâncă mai repede decât în ​​mod normal
  • Mănâncă cantități mari atunci când nu îți este foame și până când te simți confortabil
  • Mănâncă singur din cauza jenării
  • Sentimente de dezgust, tristețe și vinovăție după durere
  • Persoanele cu tulburări de alimentație excesivă sunt mai susceptibile de a fi deprimate și sunt mai puțin susceptibile de a fi ajutate de programele tradiționale de slăbire.

Ce pot face cu greutatea mea? Cât de eficiente sunt tratamentele pentru slăbit?

  • O reducere cu 10% a greutății produce în general beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și psihologică
  • Există numeroase cărți de auto-ajutor, programe populare de dietă, grupuri de sprijin și programe de tratament specializate disponibile pentru pierderea în greutate. Americanii cheltuiesc mai mult de 33 de miliarde de dolari pe an pentru produse și servicii de slăbit, iar majoritatea americanilor au încercat cel puțin o dietă.
  • În timp ce multe programe au reușit să aducă pierderea în greutate, majoritatea persoanelor au avut experiența de a recâștiga rapid greutatea pierdută odată cu încetarea programului/dietei. De fapt, cercetările au arătat că majoritatea indivizilor recâștigă cea mai mare parte sau totală a greutății pierdute în termen de trei ani de la programele tradiționale de slăbire sau planurile de dietă.
  • Tratamentul cognitiv-comportamental este considerat cea mai eficientă abordare de tratament pentru pierderea/întreținerea în greutate. Cercetările au arătat că tratamentul cognitiv-comportamental este deosebit de eficient atunci când include educație privind nutriția și creșterea activității fizice.

Ce este tratamentul cognitiv-comportamental pentru pierderea în greutate?

Terapia cognitiv-comportamentală este un program științific dezvoltat după ani de cercetare cu privire la cele mai eficiente abordări ale pierderii în greutate. Tratamentul cognitiv-comportamental pentru scăderea/menținerea în greutate constă în trei etape de bază:

  1. Schimbarea comportamentelor alimentare
  2. Cogniții provocatoare sau tiparele psihologice și gândirea disfuncțională care împiedică alimentația sănătoasă
  3. Menținerea pe termen lung a pierderii în greutate

Faza 1: Comportamente alimentare

  • Învățând să recunoaștem și să ajustăm tiparele de alimentație distructive
  • Obținerea controlului asupra bingelor
  • Educație despre nevoile nutriționale și foamea
  • Identificarea alternativelor la alimentația socială și emoțională Începerea unui program de exerciții ușor de gestionat
  • Restricționarea caloriilor pentru pierderea constantă și sănătoasă în greutate

Etapa 2: Cogniții

  • Identificarea distorsiunilor cognitive
  • Ajustarea gândirii pentru a promova mai degrabă succesul decât rușinea și lipsa de speranță
  • Reducerea depresiei și anxietății
  • Creșterea sprijinului social și îmbunătățirea relațiilor existente
  • Învățarea abilităților de gestionare a stresului
  • Îmbunătățirea imaginii corpului și a încrederii în sine

Etapa 3: Întreținere

  • Elaborarea planurilor individualizate de gestionare a greutății
  • Prevenirea recuperării greutății
  • Menținerea motivației pentru un stil de viață sănătos
  • Consolidarea abilităților de coping pentru situații provocatoare și contracarări viitoare

Dar Atkins, South Beach, etc?

  • Siguranța pe termen scurt și lung a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este discutabilă, iar aceste diete sunt dificil de respectat pentru perioade lungi de timp
  • Cercetări recente au descoperit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt mai eficiente decât planurile cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea inițială în greutate, dar persoanele care au urmat o dietă săracă în carbohidrați au câștigat din nou mai multă greutate în timp

Ce trebuie să fac în continuare?

Mindy Staum, LCSW oferă atât tratamente individuale, cât și de grup, pentru pierderea în greutate și tulburarea alimentară. Dacă doriți informații suplimentare despre tratamentul cognitiv-comportamental, vă rugăm să apelați Mindy Staum, LCSW 732-580-8383

Lectură recomandată:

Pentru a descărca mai multe informații despre obezitate și controlul greutății, faceți clic pe capitolele de mai jos:

-Editat de Thomas A. Wadden și Albert J. Stunkard

-Editat de Thomas F. Cash și Thomas Pruzinsky

Sau conectați-vă la o gamă largă de resurse de mai jos:

Terapia de Mindy

Mindy Staum, LCSW

710 Tennent Rd, Ste 303
Manalapan, NJ 07726

5421 N University Dr, Ste 102
Coral Springs, FL 33067